Как завидовать конструктивно?

Если рассматривать зависть, то в гештальт-подходе ее разделяют на 2 составные части. Это злость и желание. Человек хочет что-то принадлежащее другому и злится, потому что не имеет этого. 

Это чувство присуще всем без исключения, но не все признаются в этом даже себе. И чем больше это чувство отрицается, тем сильнее оно оно может управлять человеком. 

Поэтому с завистью  либо справляются сознательно, либо страдают. Сознательно - это человек замечает, что завидует. Понимает кому и чему завидует, принимает это. 

Важно, что любое желание независимо от важности несет в себе энергию. И если его долго отрицать, то к желанию прибавляется еще и злость. Есть ли выход этой энергии в позитивном варианте? 

Конструктивно работать с завистью можно так: осознать желание, которое скрывается в зависти и оценить количество сил, которое может понадобиться для реализации желаемого. Уже в этот момент часть желаний может утихнуть. Например, очень хочется быть высокой стройной моделью, но сидеть годами на диете не готова, а болезненными манипуляциями увеличивать свой рост не хочется вообще. 

Смысл заключается в том, что воплощение любого желанию требует некоторых усилий со стороны человека. И не бывает, что кому-то что-то дается просто так. И хорошо если заплатить можно деньгами, временем или трудом. Например, красивая жизнь заграницей может стоить человеку одиночеством, разлукой с близкими или чем-то подобным.

А если зависть есть, но условия исполнения желания нереальны?

Например, подруга очень удачно вышла замуж и хочется именно ее мужа или с набором таких же качеств и возможностей? И здесь у девушки есть два пути: погрустить и честно смириться с этой ситуацией. Или можно начать сильно страдать от зависти. Можно незаметно радоваться каждой оплошности подруги, обесценивать ее мужа, злорадствовать, клеветать, пытаться навредить. Злость толкает порой на ужасные поступки. Потому что злость и правда уменьшается, когда объект зависти страдает. Но энергия желания не пропадает. И пока желание актуально злость будет возвращаться вновь и вновь.

Уходит тонна энергии на бесполезную борьбу. И хорошо, если рано или поздно приходит понимание, что в этом желании придется сдаться. Происходит столкновение с правдой - в этой ситуации человек бессилен, он проиграл.

Удивительно, но именно в этот момент появляется чувство собственного достоинства. С одной стороны человек болезненно лишился своих иллюзий, а с другой осознал свои слабости. Но и обрел одновременно с этим силу. Познакомился с собой живым и настоящим. 

И пока у человека множество фантазий относительно своих возможностей, тем дальше он от действительности, тем сильнее он завидует. И это невероятно осложняет ему жизнь и общение с окружением.