Нервная пропажа аппетита

Мы все реагируем на стресс по-разному. Кто-то привык его «заедать» (о том, как себе помочь в этом случае, я писала в январе), а у кого-то, наоборот, кусок перестает лезть в рот, и пропадает аппетит. Что делать в случае склонности ко второму варианту, меня попросила рассказать одна из подписчиц моего блога.

Итак, пропажа аппетита из-за нервного напряжения – распространенное дело. В организме происходит целый ряд биохимических процессов, влияющих на нежелание употреблять пищу. Я не буду здесь на них подробно останавливаться – вся эта информация есть в интернете. На мой взгляд, главное учесть следующее:

1. Вашему телу и голове не до еды. Оно подает сигнал: сначала разберись с тем, что сейчас для тебя представляет наибольшую важность, – с причиной твоего стресса. Поэтому поищите способы снизить или вовсе убрать его воздействие.
2. Чтобы снизить стресс, нужно использовать любые техники на расслабление тела и ума, которые вам подходят. Поищите то, что работает именно в вашем случае: медитации, дыхательные упражнения, йога, рисование, прослушивание музыки и т.д.
3. В любом случае – питаться нужно регулярно и полноценно. Но лучше принимать пищу небольшими порциями и часто.
4. Среди рекомендаций по питанию также могу отметить два момента. 1. Завтракайте в течение 2-х часов с момента пробуждения, 2. Употребляйте в пищу продукты, которые разжигают чувство голода: маринады, соленья, специи на основе трав, черный перец, хрен, горчицу, имбирь, свежие кислые ягоды и пр.

Важно! Потеря аппетита в стрессовой ситуации может быть своего рода самодеструктивной программой. Отказываясь от пищи, человек отказывается от жизни, от борьбы за нее. Тут, само собой, сложно дать какой-то универсальный совет в статье, нужно работать с психологом индивидуально.

И, конечно, если для вас потеря аппетита стала хронической, а вес снижается все ниже нормы, обязательно обратитесь к врачу. Не исключены и какие-то более серьезные проблемы, чем простая потеря аппетита на нервной почве.