Памятка клиенту после первой встречи с психотерапевтом

Ты - обижаешь меня, совсем как мой отец! Ты - контролируешь меня, совсем как моя мама! Памятка клиенту после первой встречи с психотерапевтом

Действительно, чень сложно строить счастливые отношения, если человека на каждом шагу преследует прошлое.

Как же это изменить?

🔰Понять, что так бывает. И что события и люди, которые нас окружают, запускают в нашей душе негативные воспоминания. Результатом могут быть болезненные реакции в нашем теле, сложные эмоции и мысли. Причина этому - наши прошлые психологические травмы. Но мозг не привык анализировать это с такого ракурса и нам кажется, что люди рядом всему виной. В психологии такие явления рассматривают через понятия перенос, проекция, тень.

🔰Успешнее решают жизненные задачи те люди, которые научились разделять переживания прошлого опыта от ситуаций в настоящем.

🔰Как это возможно сделать?

✔️Шаг 1. Определите на какую историю из моего прошлого похожа та или иная ситуация сегодня, где раньше я слышал эти фразы, когда переживал похожие эмоции.

✔️Шаг 2. Вспомнить, что прошлое уже позади, что вы справились, выжили. Эмоции, которые прийдут важно не сдерживать, перепроживать, глубоко дышать, плакать (если есть потребность) не закрывая глаза.

✔️Шаг 3. Максимально успокоиться, отвлечься от переживаний прошлого. Отметить, что в вашей жизни есть хорошего. В чём Вы уникальны и успешны. Вспомнить людей, которые Вас любят. И только потом начать решать вопросы настоящего.

⭕‼️Если успокоение не приходит необходим
✔️Шаг 4. Визит к психотерапевту.

🔰 Почему Шаг 4 Так важен?

Так как такого бессознательного материала у нас очень много, не все возможно идентифицировать без специальных знаний.

Вы привыкли находится в своей психологической реальности и объяснять происходящее со своей позиции. Но раз такая позиция уже не помогает Вам, значит пришло время получить профессиональный взгляд со стороны.

Психологические защиты также могут закрывать от Вас связь прошлого с настоящим. Именно тогда поддержка профессионального психолога-психотерапевта обеспечит чувство безопасности и поможет выбраться из "замкнутого круга".