Самосаботаж в работе над красивым телом

Что такое самосаботаж? Самосаботаж - это результат конфликта потребностей.
У Вас есть одна потребность - ходить в зал и делать красивое тело, булочки ей противоречат. Есть другая потребность - есть сладкие булки после тренировки. Причин по которым Вы едите эти булки может быть много. Поговорим об основных.
1. Физиологические
‌1.1. Вы едите мало углеводов и единственный способ Вашего организма их получить - это напасть на Вас с желанием есть булки в тот момент, когда Ваши запасы силы воли на исходе. ( Вечером после тренировки). Для того чтоб решить эту проблему, ешьте медленные углеводы в первой половине дня( каши, пасту твердых сортов). Организм получит углеводы и прекратит Вас терроризировать.
1.2. Вы в принципе ходите голодная и организм опять же пытается забрать то что ему нужно хоть как то. Начните есть 5 раз в день маленькими порциями, каждые 3 часа. Возможно, организм поймет что его не будут морить голодом и прекратит требовать булки.
1.3. Проверьте гормоны щитовидки : они могут влиять на повышенный аппетит и набор веса. Сходите к гинекологу - эндокринологу, расскажите о проблеме, возможно её решение будет в правильно подобранной терапии.
1.4. Вообще, если у Вас есть серьезные проблемы со здоровьем, поинтересуйтесь у врача, не влияют ли они на аппетит и вес.
2. Психологические.
2.1. Вы саботируете из за наличия вторичных выгод. На самом деле Вам важно оставаться полной. Причины этого могут быть разные. Возможно, Вы боитесь агрессии других женщин за то что станете красивей и привлекательнее. Возможно у Вас есть фантазии о том что стройные женщины чаще подвергаются насилию со стороны мужчин. Возможно, Вы хотите оставиться незаметной для мужчин и быть полной - хороший способ.
С вторичными выгодами и страхами нужно разобраться у психолога.
2.2. Булочки - это способ себя порадовать и доставить удовольствие, потому что других доступных способов нет. Здесь тоже помощь психолога актуальна.
2.3. Жир - метафора границ. От кого-то и чего- то защищаетесь. Нет навыков защищать личное пространство другими способами, кроме жира.
2.4. Желание выглядеть более весомо в своих глазах и глазах окружающих. Проблема с реализацией, потребность в признании и уважении.

Для начала советую начать с углеводов в первой половине дня и перейти на 5 разовое питание. Параллельно с этим разбирайтесь со здоровьем и идите разбираться с психологическими проблемами к психологу.

Приглашаю вас на Психологические консультации по теме похудения и работы над красивым телом