Что такое самосаботаж? Самосаботаж - это результат конфликта потребностей. У Вас есть одна потребность - ходить в зал и делать красивое тело, булочки ей противоречат. Есть другая потребность - есть сладкие булки после тренировки. Причин по которым Вы едите эти булки может быть много. Поговорим об основных. 1. Физиологические 1.1. Вы едите мало углеводов и единственный способ Вашего организма их получить - это напасть на Вас с желанием есть булки в тот момент, когда Ваши запасы силы воли на исходе. ( Вечером после тренировки). Для того чтоб решить эту проблему, ешьте медленные углеводы в первой половине дня( каши, пасту твердых сортов). Организм получит углеводы и прекратит Вас терроризировать. 1.2. Вы в принципе ходите голодная и организм опять же пытается забрать то что ему нужно хоть как то. Начните есть 5 раз в день маленькими порциями, каждые 3 часа. Возможно, организм поймет что его не будут морить голодом и прекратит требовать булки. 1.3. Проверьте гормоны щитовидки : они могут влиять на повышенный аппетит и набор веса. Сходите к гинекологу - эндокринологу, расскажите о проблеме, возможно её решение будет в правильно подобранной терапии. 1.4. Вообще, если у Вас есть серьезные проблемы со здоровьем, поинтересуйтесь у врача, не влияют ли они на аппетит и вес. 2. Психологические. 2.1. Вы саботируете из за наличия вторичных выгод. На самом деле Вам важно оставаться полной. Причины этого могут быть разные. Возможно, Вы боитесь агрессии других женщин за то что станете красивей и привлекательнее. Возможно у Вас есть фантазии о том что стройные женщины чаще подвергаются насилию со стороны мужчин. Возможно, Вы хотите оставиться незаметной для мужчин и быть полной - хороший способ. С вторичными выгодами и страхами нужно разобраться у психолога. 2.2. Булочки - это способ себя порадовать и доставить удовольствие, потому что других доступных способов нет. Здесь тоже помощь психолога актуальна. 2.3. Жир - метафора границ. От кого-то и чего- то защищаетесь. Нет навыков защищать личное пространство другими способами, кроме жира. 2.4. Желание выглядеть более весомо в своих глазах и глазах окружающих. Проблема с реализацией, потребность в признании и уважении.
Для начала советую начать с углеводов в первой половине дня и перейти на 5 разовое питание. Параллельно с этим разбирайтесь со здоровьем и идите разбираться с психологическими проблемами к психологу.
Приглашаю вас на Психологические консультации по теме похудения и работы над красивым телом
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.