Матрица Идеальности (часть 3)

Матрица Жёстких стандартов

"The Unrelenting Standarts Lifetap"

«Я всегда не дотягиваю»

Прочитав эту статью, вы поймёте:

- каким образом схема Жёстких стандартов влияет на вашу жизнь,

- почему эта схема вредит отношениям с близкими людьми,

- стоит ли избавляться от своих Жёстких стандартов. 

Статья представляет собой отрывок главы "It’s Never Quite Good Enough" из книги Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko "Reinventing your life"

Матрица Жёстких стандартов

1. Ваше здоровье страдает из-за ежедневных стрессов, например, от переработки – которая не вызвана какими-то чрезвычайными происшествиями.

2. Нарушен баланс между работой и удовольствием. Жизнь воспринимается как постоянное давление и работа, без радости.

3. Вся ваша жизнь посвящена завоеванию успеха, общественного признания и материальных благ. Похоже, что вы уже потеряли контакт со своим «внутренним Я», и теперь не понимаете, как вы на самом деле можете быть счастливым.

4. У вас слишком много сил уходит на поддержание порядка в жизни. Вы слишком много времени тратите на составление списков, организацию своей жизни, планирование, уборки, ремонты. Зато вы редко занимаетесь творчеством и бываете спонтанным.

5. Ваши отношения с другими людьми портятся из-за того, что большую часть своего времени вы посвящаете достижению своих стандартов – в работе, завоевании успеха и т.д.

6. Вы заставляете окружающих нервничать или чувствовать себя неполноценными, потому что они начинают беспокоиться, когда не могут выполнить ваши завышенные требования к ним.

7. Вы редко останавливаетесь и получаете удовольствие от своих успехов. Вы редко наслаждаетесь ощущением, что вы чего-то достигли. Вместо этого, вы просто бежите дальше – к следующей задаче, которая вас ожидает.

8. Вы чувствуете, что перегружены, потому что пытаетесь выполнить слишком много задач; и вам всегда не хватает времени, чтобы закончить всё, что вы начали.

9. У вас настолько высокие стандарты, что многие свои дела вы воспринимаете как обязательства или испытания, через которые вам нужно пройти. Поэтому вы не можете получать удовольствие от процесса.

10. Вы многое откладываете. Ваши стандарты превращают любые задачи в тягостную рутину, поэтому вы стараетесь их избегать.

11. Вы постоянно злитесь и расстраиваетесь из-за того, что люди и обстоятельства не соответствуют вашим высоким стандартам.

ПАМЕЛА: Иногда мне кажется, что я – робот. Какое-то неживое существо. Как будто я живу по какой-то программе.

Такие вещи, как любовь, семья, дружба, творчество и радость – то есть всё, ради чего стоит жить – всё это находится на задворках вашего одержимого стремления к совершенству.

КРЭЙГ: Мы зашли в наш летний домик, там я и дети переоделись, и пошли плавать к ближайшему озеру. Мы отлично провели время, смеялись и плескались. Памела в это время убиралась в доме, распаковывала наши вещи и чем-то ещё занималась, не знаю, чем. Мы звали её несколько раз, чтобы она тоже пришла и поплавала. Она всё приговаривала: «Ещё минуту, ещё минуту», но так и не вышла.

Ваши Жёсткие стандарты дорого вам обходятся. Вы упускаете массу возможностей, чтобы быть счастливым и наполнить свою жизнь. 

Показателем успеха для вас являются ваши награды. В какой бы области вы ни стремились к совершенству, скорее всего, вы там в первых рядах. Если мы посмотрим на топ-менеджеров любой организации, мы почти наверняка найдём среди них человека с Жёсткими стандартами. А кто ещё станет тратить столько сил и времени, чтобы пробраться наверх? Кто ещё станет жертвовать столь многими аспектами своей жизни? Если вы почитаете интервью с известными людьми, вы сразу же заметите их перфекционизм, их самоотверженность, внимание к деталям, как они заводят сами себя и других людей.

Тем не менее, вы даже не останавливаетесь, чтобы насладиться своим успехом. Как только вы заканчиваете одну задачу, вы просто переходите к другой, обесценивая важность того, что сделали. А иногда ваш успех теряет смысл. Так происходит, когда вы стремитесь к совершенству в обыденных вещах. В действительности, так ли это важно, что в ящиках на вашей кухне всё аккуратно сложено, а детская комната идеально вымыта? Так ли важно, что ваш партнёр выглядит лучше всех в зале, или ваше платье самое красивое? Велика ли разница, что вы набрали 99 вместо 100?

Скорее всего, у вас возникают проблемы с выбором партнёра. Ваш партнёр должен быть идеальным, на меньшее вы не согласны. Кит нашёл одну женщину, которая была для него идеальной. Но она была настолько красива, талантлива и успешна, что десятки мужчин добивались её. В общем, Кит был ей совершенно не интересен.

Находясь в отношениях, вы можете быть чрезвычайно придирчивым и требовательным. Вы ожидаете, что другие люди будут жить по вашим стандартам. Особенно это относится к самым близким людям, т.е. к супругам и детям. Если же они не станут выполнять ваши стандарты, то вы (сами не осознавая этого), обесцените их. Разумеется, потому что сами вы не считаете свои стандарты завышенными, по вашим ощущениям, ваши требования совершенно нормальны и оправданы.

Вас могут привлекать другие перфекционисты, которые живут по своим Жёстким стандартам. Или вас могут привлекать партнёры, которые, наоборот, ведут себя расслабленно и беззаботно. Вы можете выбрать кого-то, кто компенсирует вашу напряжённую жизнь – кто вернёт в вашу жизнь всё то, что вы успели потерять. Такие отношения могут стать для вас одним из способов обрести свободу и радость.

Скорее всего, у вас остаётся мало времени на близких людей. Если вы не в браке, вы игнорируете своих друзей и любимого человека. Если вы в браке, вы игнорируете членов своей семьи. У вас просто нет времени. Вы слишком заняты работой, или наведением порядка в доме, или повышением своего статуса. Вы продолжаете думать, что скоро наступит то время, когда вы сможете, наконец, расслабиться и найти партнёра, или побыть со своей семьёй. Тем временем, жизнь идёт своим чередом, а ваша эмоциональная пустота остаётся.

Когда вы проводите время с близкими людьми, вы делаете это в своей напряжённой и безудержной манере. Памела каждый день выделяет в своём графике время для детей, но она не получает от этого никакого удовольствия, так же, как и её дети.

КРЭЙГ: Памела всегда стоит за спиной у детей. Я думаю, она на них сильно давит. Возьмём, например, нашу дочь, Кэйт. У ней болит голова и болят зубы. Она всего лишь в третьем классе, а уже беспокоится о своей успеваемости.

Таким образом Жёсткие стандарты передаются из поколения в поколение. Вы унаследовали их от своих родителей, и вы передаёте их своим детям. Даже находясь с детьми, вы продолжаете напрягаться. Вы не можете остановиться, чтобы начать их ценить. Это лишает вас радости, и делает их несчастными.

Людям с подобной матрицей бывает свойственно взять на себя какой-нибудь большой проект, а потом впасть в ступор, когда нужно уже начать его выполнять. У злостных прокрастинаторов часто обнаруживаются Жёсткие стандарты. Тот уровень совершенства, которого вам нужно добиться, настолько высок, что это вас подавляет. Чем больше вы вкладываетесь в какой-то проект, тем вероятнее вы его отложите. У вас может даже случиться нервный срыв, и вы впадёте в апатию. Потому что сама мысль о том, что придётся снова оправдывать свои прежние ожидания, оказывается невыносима.

Из-за своих Жёстких стандартов вы вообще редко бываете довольны. Это неустанное воплощение ваших стандартов не оставляет вам никаких шансов на какие-либо позитивные переживания, такие как: любовь, спокойствие, счастье, гордость или расслабленность. Вместо этого вы ощущаете раздражение, недовольство, разочарование и, само собой, напряжение. Самое время задуматься о том, насколько дорого обходятся вам ваши стандарты. Стоят ли они того?

Перевод Андрея Савенко