Основные ошибки при расставании. Чего не нужно делать.

        Расставание, это всегда боль. Даже если отношения давно сошли на нет, даже если они были для Вас мучительны, расставание это в любом случае стресс. Ну а если Вы не хотели прощаться, но Ваш любимый человек принял это решение сам – Вам вдвойне тяжелей!

       Как пережить этот период быстрее и легче? Какие самые распространенные ошибки допускают люди, затягивая свои мучения на месяцы, а то и на годы? Об этом далее:

1.  Не идеализируйте партнёра. 

Вы будете вспоминать все положительные поступки и качества партнёра. Всё, что Вы в нём особенно любили и ценили. Конечно, это был особенный человек в Вашей жизни и забыть его невозможно...Однако, мы можем переключить режим нашей памяти. Сейчас она работает в эйфорическом режиме – такой феномен наблюдается у наркозависимых, когда они вспоминают свой кайф от употребления и забывают все негативные последствия. Как переключить режим? – начните вспоминать всё! Вспомнили хорошее? – подумайте, а как часто это хорошее Вы наблюдали в последнее время в ваших отношениях, а что было не очень хорошее или откровенно негативное? Так Вы сделаете картину более реальной и это Вас немного протрезвит.

2.  Не ищите «Спасателей» и не подпитывайтесь энергией жалости.

Кто такие «Спасатели»? Это люди, которые обожают разговоры о том, как у кого-то всё плохо. В этот момент «Спасатель» думает что-то вроде: «Фух! Ну хоть не у меня одного всё фигово!» или «По сравнению с ним, у меня всё даже хорошо…», цель этих разговоров для «Спасателя» – повысить свою самооценку. «Спасатель» никогда не окажет Вам ни реальной помощи, ни поддержки, чаще всего он даёт либо непрошеные советы, причитает и жалеет Вас, либо указывает Вам на «ошибки», которые Вы, по его мнению, допустили. После разговоров со «Спасателем» легче Вам не становится, напротив, Вы чувствуете себя ещё хуже, потому что погружаетесь в роль Жертвы. Если у Вас есть настоящий друг, который искренне сопереживает и готов Вас морально поддержать или оказать необходимую помощь – Вам очень повезло! Не замыкайтесь в себе, общайтесь с такими людьми. Но если таковых нет, а самому трудно, лучше обратиться к психологу.

3. Не перекладывайте ответственность за расставание на других.

Велик соблазн начать обвинять в том, что произошло всех, кого возможно – его (её) дружков/подруг, которые плохо на него влияют, родителей, которые настраивают или вмешиваются, работу, которая забирает слишком много времени и т.д. Все, чего Вы добьётесь – почувствуете себя беспомощной Жертвой чужих интриг и погрузитесь ещё глубже в пучину депрессивного состояния. Только Вы двое, ответственны за эти отношения и за их разрыв. Подумайте, где находится зона Вашей ответственности, сделайте выводы, интегрируйте этот опыт в свой жизненный багаж, и он станет ценностью, которая принесёт Вам свои дивиденды.

4. Не приравнивайте свою самоценность к наличию любовных отношений.

Особенно это касается женщин. Звучит данный стереотип примерно так: «если ты не замужем или у тебя нет отношений – с тобой что-то не в порядке». Ну во-первых – тот факт, что женщина находится в отношениях, ещё не говорит о том, что она идеальна или у неё нет проблем. Часто встречаются случаи, когда женщина цепляется за неудовлетворяющие её отношения, лишь бы не остаться одной. Это ощущение ущербности без отношений и сильный страх одиночества https://www.psyoffice.ru/article/odinochestvo_eto/ , препятствуют развитию её личности. Имеет значение, только то, насколько качественно мы проживаем каждый день своей жизни, а не в каком гражданском статусе мы находимся в тот или иной её период.

5.  Не принимайте на веру ошибочные умозаключения.

Самую большую боль приносят воспоминания о ярких моментах вашей прежней жизни: совместные поездки, праздники, подарки, смех, романтика и многое другое…А после этого, сразу в голову приходит мысль – «Такое больше не повторится никогда, я никогда больше не буду так счастлив/а!». –Необходимо разорвать эту ложную связь – одно, не вытекает из другого. Вы не можете знать, что будет наверняка! Ведь Вы не экстрасенс?) Необходимо каждый раз осознавать, что с Вами происходит и возвращать себя в реальность. «Я больше НИКОГДА не смогу…(полюбить, почувствовать, быть счастливым)», «Я теперь ВСЕГДА буду (одинок/а, несчастен/на…и т.д.)» - подвергайте сомнению подобные иррациональные идеи!

       Надеюсь, что эти советы помогут Вам пережить расставание с любимым человеком немного легче. Однако, если Вы чувствуете, что не справляетесь сами – обращайтесь к психологу, так Вы себя избавите от лишних мучений.

         Да, разлуки причиняют нам сильную боль…Но мы снова и снова делаем свой выбор в пользу отношений. Ведь это наша естественная потребность – мы хотим чувствовать себя нужными и любимыми. В отношениях мы учимся, растём, развиваемся и получаем бесценный опыт.  Отношения создают нас, и мы создаём отношения. Это удивительный процесс!

      Я желаю Вам счастья! Будьте творцом своей жизни!