Что такое ASMR, брейнгазм и щекотка мозга?

Сегодня у меня для вас интересная тема. Не так давно мой супруг уехал на 2 недели, а я осталась дома одна. А когда я дома одна, то я подолгу не могу уснуть. Спасением была медитация для сна и расслабления. Но... Потом я нашла ASMR! А вы пробовали?

Итак, что такое ASMR?

Расшифровуется это так: автономная сенсорная меридиональная реакция. Ничего не ясно? Мне тоже! Объясняю: это такой феномен восприятия, который характеризуется приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Те самые «мурашечки», которые появляются, когда вам стригут волосы, делают прическу/макияж, целуют в шею, шепчут что-то на ушко, гладят по руке и т.д. Уверенна, что каждый из вас хотя бы раз испытывал подобные ощущения.

Учёные называют этот феномен «брейнгазм», «щекотка мозга», «поглаживание мозга». У каждого человека есть свой индивидуальный набор триггеров, которые вызывают подобное состояние. Кому-то больше нравится шёпот, кому-то постукивание ногтями, кому-то липкие звуки, кому-то чтение и т.д. Триггеров очень много!

Подвид ASMR - ролевые игры. И нет, это не то, о чём вы могли сейчас подумать! Это виртуальный поход к парикмахеру/косметологу/визажисту. В таких видео воссоздаётся атмосфера непосредственного взаимодействия с вами/вашими волосами/вашей кожей.

Для чего нужен ASMR?

• Это очень крутая альтернатива медитациям! Боюсь, она может полностью вытеснить их.
• Это отличный способ расслабиться и быстро уснуть. Я вот мало роликов досматриваю до конца! Удастся ли вам посмотреть ролик целиком и не уснуть?
• Многие люди отмечают, что это весьма эффективный способ борьбы с депрессией и стрессом, а так же помощь при переживании утраты. Часто ролики так и называются: «Поддержу тебя», «Помогу справится с волнением».

На YouTube очень много асмртистов, но многие из них откровенно перегибают и опошляют основную идею ASMR.

Поэтому, если захотите познакомится с этим направлением поближе, то советую вам начать с роликов HeyHelen ASMR. На фото в этой статье, как раз, она. Ещё Gentle Whispering ASMR многим нравится (1,5 млн подписчиков на YouTube) и держит рамки приличия.

Пробовали ASMR? Или первый раз слышите об этом?

Ваша прсихолог Алёна :)

Онлайн-курс: «Карта Желаний»
(по ссылке доступны бесплатные пробные уроки)