ASMR-триггеры - феномен релакс-видео

Сегодня, через новое направление влогов я расскажу об ASMR-феномене, который обретает все больше начинателей и поклонников.

Автоно́мная се́нсорная меридиона́льная реа́кция (АСМР) (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR) — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы.

Природа феномена АСМР пока ещё остается неясной и не имеет научного объяснения. Однако, несмотря на малоизвестность феномена в научных кругах, множество людей ежедневно смотрят большое количество АСМР-контента на YouTube и Twitch, где за несколько последних лет сложилось и постоянно продолжает расти масштабное и устойчивое сообщество людей, производящих и потребляющих АСМР-контент. По словам зрителей, от просмотра таких видео они получают эффект АСМР-наслаждения, кайфа, расслабления. Кроме того, эти видео помогают им справиться с тревогой, паническими атаками, расслабиться и заснуть.

Эффекты воздействия на психику от АСМР стало принято называть триггерами. Их делят на 3 группы:

Первой, наиболее распространённой и обширной группой стимулов являются звуковые. Самые известные и популярные среди них:
 - шёпот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь;
 - мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках;
 - постукивание ногтями или предметами, лёгкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву;
 - причмокивания ртом, цоканье языком;
 - шелест страниц, звук, издаваемый пальцами при трении с бумагой, плевок на пальцы при переворачивании страниц;
 - дыхание, дуновение в микрофон.

Вторая группа визуальных стимулов:
 - плавные движения руками;
 - сосредоточенность наблюдаемого человека на какой-то работе (рисование, решение задач, программирование и т. д.);
 - массаж.

К третьей группе триггеров можно отнести ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку:
 - осмотр у врача, разговор при анкетировании, беседа с рецепционистом;
 - процесс макияжа, ухода, укладки волос, расчесывания.

Авторы видео для АСМР часто пытаются соединить множество триггеров в одном видео. Для этого они стараются воссоздать разные ситуации проявления внимания к зрителю в виде связного сюжета, такие видео называются ролевыми (roleplay). В них зритель занимает место камеры, а АСМР-тист взаимодействует с камерой, как с человеком. Это создает у зрителя особый эффект погружения и переживания ситуации. Среди таких ситуаций может быть симуляция стрижки, посещения врача или чистки ушей и прочего. Чаще всего, АСМР триггеры чувствуются в состоянии покоя и когда в помещении немного прохладно.


Данный феномен является максимально ярким примером того, почему мы в принципе любим смотреть видео и особенно кино. Эффект от АСМР-роликов удивительный. Многие зрители утверждают, что просто не способны досмотреть ни одного видео до конца, т.к. засыпают.

Для более подробного объяснения вновь обращусь к эволюционной модели. Всю историю становления человека, до цивилизации, миллионы лет, у нас не было ничего похожего на видео. То есть все, что мы видели - было реальным, актуальным. Если ты что-то видел своими глазами - это было материальным и перед тобой. И наша психика очень крепко к этому приспособилась. Наше зрение, восприятие в целом, когнитивные способности работают так, что мы учились распознавать действия других путем ассоциации себя с ними и ВЧУВСТВОВАНИЕМ их опыта. Это помогало выживанию коммуны.

Видео ломает шаблон мышления. Сознательно мы понимаем, что это запись, а то и вовсе анимация того, чего никогда не было. Но зрение в принципе работает так, что мы уже не можем не ассоциироваться с тем, что наблюдаем. И не важно настоящее ли оно, актуальное ли.

Фильм - это сюжетная линия, в которой мы ассоциируемся с главным героем и проживаем его путь от завязки до кульминации, испытывая аналогии его чувств. Герой, чаще всего, персонализированный, прописанный, мы видим его стороны (исключение здесь фильм-эксперимент Ильи Найшулера "Хардкор", полностью снятый от первого лица, т.е. с видом "из глаз" главного героя). Это несколько ухудшает уровень ВЧУВСТВОВАНИЯ, степени глубины идентификации зрителя с героем. Далее идут видеоигры, а точнее шутеры, хорроры, квесты с видом от первого лица. Здесь, я думаю, Вам понятен секрет их саспенса - нам не только легче себя ассоциировать ввиду зрения из глаз, но связь укрепляется еще и тем, что мы УПРАВЛЯЕМ действиями героя. Еще лучше - это VR игры, где мы не ограничены рамками монитора, но можем наблюдать мир свободно вертя головой. Это высшая степень

И вот где-то между играми и VR находятся АСМР-видео. Лучшие из них сняты таким образом, чтобы нам легче было отождествлять себя с объектом манипуляций, которые проводит так называемый АСМР-тист.

Далее задействует другая наша особенность, то есть использование самых приятных вышеперечисленных триггеров. Любой гармоничный человек получает удовольствие от ласки, заботы, личного шепота, внимания. В общем, атмосферы безопасности и успокоения.


Я сам тот еще борец с мракобесием и антинауками. Но в данном случае ни разу не сомневаюсь в феномене и удивляюсь, как некоторые люди считают данное явление антинаучным, ввиду того, что попросту нет подтверждающих исследований. Первое упоминание появилось только в 2010-м. Основное развитие пришлось на последние 3 года. Сколько людей еще не знает об этом.

Столько косвенных подтверждений эффекту АСМР. Например, все эти видео с прессами и слаймами в инстаграме. Слайм сам по себе сплошной триггер. Но что интересно, даже наблюдая за слаймом мы получаем удовольствие. Тысячи пабликов и каналов, где выкладывают видео со слаймами и их аналогами.

Ну и как же без примеров.
В целом все ролики разделяют на чисто триггерные и ролевые, где триггеры вписаны в контекст, а сюжет легче позволяет сассоциироваться.

Один из самых популярных триггерных роликов (30 млн. просмотров - если нет эффекта, то зачем?):