3 фактора эмоционального благополучия

3 фактора эмоционального благополучия

Если разобраться, то эмоциональные сложности происходят из нереалистичных и завышенных требований к себе, к жизни и к другим людям. Невозможность удовлетворить эти требования приводит ко многим эмоциональным проблемам или даже расстройствам. Но самое главное - к неудовлетворенности жизнью и неумению жить «здесь и сейчас». 

Неумение жить «здесь и сейчас» неадаптивно: человек пропускает текущие события и возможности в ожидании того, что ему должны, что он якобы заслуживает или что он сам себе нафантазировал когда-то, в будущем. 

Неумение жить в текущем моменте похоже на проживание некого «черновика» жизни, где момент «сейчас» - это подготовка к чему-то, к настоящей жизни. Но не сама жизнь.

Несчастливым человека делают его собственные мысли и убеждения. Эти мысли и убеждения касаются самого себя, людей и жизни в целом. 

Но хорошая новость в том, что мысли и убеждения можно менять, а значит, и менять ход своей жизни. 

Рассмотрим 3 фактора эмоционального благополучия, которые позволят мыслит адаптивно и жить «здесь и сейчас».

  1. Опора на реальные потребности 

Мир с экранов смартфонов и компьютеров провозглашает: ты достоин лучшей жизни! 

Мы наблюдаем, как живут другие люди. Реклама снова и снова предлагает нам все новые, очень «нужные» товары. 

Мы уже давно забыли, что наша жизнь - конечна. Нам кажется, что в таком изобилии, в таком мире неограниченных возможностей быть смертным - нереальная страшилка, которая происходит далеко и с кем-то другим. 

Листая ленту соц сетей, или каталогов интернет-магазинов, многие строят планы, продумывают все новые покупки, подсматривают за чужой жизнью и хотят также. 

Фокус перемещается на вещи, и жизнь начинает выстраиваться вокруг желанных предметов. 

«У кого-то что-то есть, картинка жизни этих людей красива, значит они счастливы, и счастливы из-за каких-то вещей», думает человек.

Вся эта иллюзия отвлекает человека от того, чего он хочет на самом деле. 

2. Компромисс

Хотеть всего и сразу - ещё одна причина эмоциональных и психологических проблем. Это проблема уже потому, что невозможно делать все и иметь все и сразу. Если человек хочет быть профессионалом в своём деле, он должен «кормить» своё дело и своё мастерство. В чем-то другом у него будет естественная брешь. Если человек хочет проводить больше времени с семьёй, значит это время нужно будет освобождать у чего-то другого.

Многие женщины сталкиваются с этим парадоксом. Они хотят ответственного мужчину, способного хорошо зарабатывать, и при этом, такого, который уделял бы им достаточно времени. Все мы знаем, что тут возникнет конфликт: такого просто не бывает. 

Жизнь сложно представить без компромиссов. Но если их нет, это делает человека значительно более несчастным. Он пытается сделать все и везде, это у него не получается, он винит во всем себя, а не свои нереалистичные взгляды. 

3. Принятие жизни такой, какая она есть 

С этим, пожалуй, сложнее всего. 

Ведь даже Ремарк писал когда-то: «Бороться - вот единственное, что остается человеку в этой свалке, в которой его все равно когда-нибудь растопчут». 

Под свалкой уважаемый писатель подразумевал жизнь. 

Нетрудно догадаться, как такой взгляд способен причинить дискомфорт. 

Непринятие жизни заставляет людей «бороться в этой свалке», в итоге они зачастую борются с бетонными стенами самым хрупким и уязвимым местом. 

Поскольку убеждения и мышление человека неадаптивны, он не обладает гибким мышлением, не может увидеть другие варианты или просто принять вещи такими, какие они есть, он борется до момента, пока у него не разовьются какие-либо расстройства. 

Принятие - это не значит смириться и превратиться в этакого Обломова. Принятие - это гибкий, адаптивный и рациональный взгляд на вещи. Действовать тогда, когда это можно, нужно и целесообразно. Отступить тогда, когда это необходимо. 

Для всего этого нужно уметь принимать жизнь и события, которые в ней происходят. 

Согласитесь, когда вы спешите, и попадаете в сильную пробку, кроме принятия нет наиболее действенного средства. Можно ругаться, сигналить и сокрушаться, испортить себе настроение, когда итог все равно будет одинаковый. 

 



Просмотров: 386
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • «Кому сохранить жизнь?» или Мы все когда-нибудь умрем… Что делать? Источник желания.
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Все, что будет, есть сейчас.
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Почему важно присутствовать с своей Жизни? И что это значит?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Что можно изменить в своей жизни в 40 лет? Все!
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • О чем нужно помнить, когда все не так в жизни.
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Это даже хорошо, что сейчас нам плохо?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • «У меня все отлично», «Я сам во всем разберусь», «Это мое дело, не лезьте» лучшие фразы жизни.
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Как жить счастливо и радоваться жизни, когда единственная радость – это еда?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь