Статья, которая поможет перейти с эмоциями на «ты»

Сейчас будеи знакомимся с принципами работы эмоций ещё ближе 😊

К любому эмоциональному состоянию мы можем привыкнуть. Это говорит о том, что у эмоций есть такое свойство как адаптация. Со временем происходит притупление, снижение остроты переживаний. Мне кажется в этом есть и плюс и минус. Например, любой страх, со временем может притупиться, любая грусть закончиться. Минус в том, что и влюблённость быстро проходит, и наркоман не может постоянно довольствоваться одной и той же дозой. Если хочешь, чтобы приятное чувство не притуплялось, нужно делать перерывы, либо постоянно вносить новизну. А вот если хочешь победить страх, с ним нужно встречаться чаще и чаще.
Чего вы боитесь?
Попробуйте представить эту ситуацию, засеките таймер и попробуйте в нем побыть 5 минут, не переключаясь. Вот увидите, постепенно оно будет притупляться, и что-то очень страшное станет менее пугающим. Это похоже на медитацию, только акцент не не дыхании, а на чувстве. Если это не помогает, то тут нужна более глубокая работа с психологом.

А теперь привет от зеркальных нейронов. Эмоции заразительны. Если мы смотрим на другого человека, это помогает считать его мимику, есть даже такое понятие - моторная мимикрия(я смотрю на улыбающегося человека и непроизвольно улыбаюсь в ответ). Вот вас небольшое задание - наблюдайте за другими людьми и отслеживайте их мимику, и то как их настроение влияет на вас.
Обычно, общаясь с жизнерадостным человеком, мы становимся радостнее, с грустным, нам становиться печальнее. Вообще у каждого человека есть привычные чувства и состояния, если они в какой-то степени совпадают с нашими, то с таким человеком нам комфортнее и приятнее. Просто потому что, нам легче друг друга понять. Хочется приключений - наблюдайте и общайтесь с азартным, веселым человеком, хочется спокойствия - общайтесь с флегматиком.
Есть люди, на которых мало влияет состояние других людей, тк они мало за ними наблюдают, находясь рядом с человеком, они все же почти полностью остаются в себе, поэтому они редко понимают людей, и даже общаясь часто чувствуют себя одиноко и скучно.

Ну и разными людьми одинаковые ситуации могут восприниматься по-разному и вести к разным эмоциям. Тут проявляется такое свойство как субъективность. Например, меня бросил парень. И я злюсь. Свету бросил парень и ей страшно. Катю бросил парень и ей все равно. Кончено, многое зависит от того, какими были отношения, как каждая из девушек относиться к себе, насколько устроена её жизнь в целом, а ещё на особенности возникающих чувств так же влияют установки и жизненный опыт человека. Например, я злюсь, потому что объясняю свою потерю тем, что этого парня надоумила его Мама. Света боится потому что очень многое в её жизни крутилось вокруг этого человека и теперь её ждёт неопределённость. А Кате лишь немного грустно, потому что парень был ей дорог, но в целом она уверена, что в её жизни и без него много приятных людей, интересных занятий и целей.
Поэтому, если вы испытываете какое-то чувство, которое испытывать не хотите, можно поискать установки, которые лежат в его основе, исправить их, и возможно придумать план действий, который может все изменить в лучшую сторону. Например, я могу начать думать, что дело не в маме, а в самом парне и что наши отношения явно были обречены на провал, просто я боялась себе в этом признаться.

И под конец,еще одна небольшая порция правил для развития эмоционального интеллекта:
1. Хотите на более долгое время сохранить приятное чувство? Добавляйте новизну и делайте в нем перерывы.
2. Хотите победить негативное чувство? Встретьтесь с ним лицом к лицу.
3. Обращайте внимание на эмоции других людей, и то насколько они влияют на ваше состояние.
4. Чтобы лучше понимать и контролировать свои чувства - выясняйте и изменяйте установки, которые лежат в их основе.

Как статья? Появились какие-нибудь вопросы?