Что такое профессиональное выгорание


   Только встала и уже устала! 
Осторожно - #эмоциональноевыгорание !!! 
Слова участников тренинга по эмоциональному выгоранию: «Как же я не хочу вставать с постели, так бы и лежала целый день, меня как будто разобрали на молекулы, а собрать забыли. Да, я люблю своих домочадцев, но иногда мне хочется их убить, последнее время я или ору или плачу. Когда-то я любила свою работу и не могла уснуть от роя идей в голове, а теперь мне все чаще хочется развернуться перед входом в здание и бежать куда глаза глядят, только бы не видеть этих коллег, клиентов, начальника». 
     Если вы испытывали что-то подобное, то, скорее всего, у вас - эмоциональное выгорание! 
Этот термин вводился для описания синдрома, возникающего из-за хронического стресса на работе.
    Однако теперь можно утверждать, что такой синдром возникает в разных жизненных ситуациях: 
1. Профессиональное выгорание: работа, которая раньше доставляла удовольствие, становится в тягость и все больше вызывает раздражение, а иногда и психосоматические проявления (головная боль, расстройства пищеварения, опорно-двигательного аппарата, гипертония и т.п.). Часто возникают мысли: «они все сговорились, чтобы меня бесить», «почему никто не хочет работать, а я один должен за всех все делать», «меня одной на всех не хватит, надо сбавить темпы». Данный синдром уже внесли в перечень медицинских диагнозов ВОЗ, за рубежом работодатели признают, что из-за него организация терпит большие убытки, так как выгоревший сотрудник часто только имитирует деятельность. 
2. Социально-бытовое выгорание. Вы старались быть идеальной домохозяйкой, женой, мужем, дочерью, соседкой и т.д., то есть весьма старательно исполняли роль, не давая себе права на ошибку: «как же посуда будет не мытой», «нельзя мужа отправлять без завтрака», «вставай пораньше, сегодня выходной надо чем-нибудь порадовать близких». А потом, ты вдруг все чаще ловишь себя на раздражении, которое сначала заталкиваешь внутрь, но постепенно его накапливается столько, что возникают мысли, что ты, о ужас!!!, ненавидишь свою семью (((: и все чаще ты срываешься по пустякам и вот тебя уже начинают считать истеричкой(: И твой мир, который ты так тщательно выстраивала, стал разваливаться на кусочки(: 
3. Родительское выгорание. В него часто попадают матери-одиночки, мамочки в декрете, матери, освободившие мужа от родительских обязанностей, так как «он и так устает». Процесс развивается постепенно…, и вот ты начинаешь замечать что любимый ребенок, вдруг вызывает раздражение, когда начинает капризничать, сначала ты стараешься вести себя как хорошая мама, а потом все чаще начинаешь срываться, сначала чувствуешь облегчение, а потом еще больше винишь себя за срыв, и чем дальше тем больше, попадая в замкнутый круг, и отчаяние просто лавиной накрывает тебя, ведь от ребенка никуда не денешься, а сил больше нет.
    Ну что знакомая картинка? Если да – читаем дальше!! Если нет – я за вас искренне рада!

Синдром #эмоциональноевыгорание («эмоциональное сгорание») — специфический вид профессиональной деформации лиц, вынужденных во время выполнения своих обязанностей тесно общаться с людьми. 
Как правило, выделяют 3 (три) аспекта (К.Маслач): 
      1) ЧУВСТВО БЕЗРАЗЛИЧИЯ, ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИСТОЩЕНИЯ, изнеможения – человек не может отдаваться работе так, как это было прежде. Ничего не радует, но и ничего не огорчает, «тупое» безразличие. Сначала бывают сильные эмоции, плохой контроль, эмоциональные срывы, потом апатия. Как правило, вспомнить момент, когда это началось очень трудно. Начинает казаться, что так было всегда, а потом, и это уже серьезно!!!, что ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ. 
!!! Здесь важно, чтобы «задушенные» эмоции не перешли в психосоматику, т.е. в болезни тела. 
      2) ДЕГУМАНИЗАЦИЯ - развитие негативного отношения к своим коллегам, клиентам, подчиненным, родным и близким людям. 
Дегуманизация возникает в ответ на эмпатический стресс, это когда мы искренне кому-то сочувствуем переживаем, а потом понимаем что зря: изменить ситуацию мы не можем, да и сам человек не собирается ничего менять. Тогда появляются мысли: ненавижу всех; они специально надо мной издеваются; все лентяи, и никто из подчиненных работать не хочет; никому нельзя доверять, все приходится делать самому; я не обязан всех понимать и решать их проблемы и т.д. и т.п. 
Это может проявляться как – довольно грубая речь, матерная; не совсем адекватная реакция на объективно безобидные просьбы и шутки, вопросы, замечания; рукоприкладство: например, инструкторы автошкол бьют курсантов по рукам и ногам, родители бьют детей. 
На самом деле «выгоревший» человек сигнализирует окружающим, что ему плохо и чтобы от него либо ОТСТАЛИ (дали время восстановиться) либо ПОМОГЛИ (потому что сам выбраться не могу). 
Ведь человек начинает кричать в двух случаях: когда БОЛЬНО и когда СТРАШНО!!! 
    3) ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ РЕДУКЦИЯ - негативное самовосприятие в профессиональном плане, недостаток чувства профессионального мастерства, обесценивание и обнуление всех профессиональных достижений. Либо обесценивание значимости профессии вообще, поэтому можно работать «спустя рукава», все равно это никому не нужно. 
    Но бывает так, что руководство, коллеги, подчиненные - ценят, уважают, хвалят, но вы - оправдываетесь, говорите, что это не так значимо, так может каждый, я просто делаю свою работу, не стоит благодарности, а придя домой начинаете копаться во всех неудачах и «репетировать» новую версию событий, раздувая до размера реальной проблемы, на решении которой надо сосредоточится на этот раз… "Вот это еще в себе подправлю и тогда точно буду собой гордиться и принимать похвалу с благодарностью…." 
     Но дальше будет только хуже! Потому что вы движетесь в совсем в другую сторону, и еще больше уходите в выгорание ((((:


Просмотров: 358
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Мужчина сначала вас «сливает», а потом уходит: это становится навязчивым кошмаром. Что делать?
  • Все плохо, потому, что я так думаю
  • Что делать, если все идет не так??
  • Как вспомнить все, что мы когда-либо читали?
  • Вы скажите, что мне делать, а дальше я уже все испорчу сам
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Если все хорошо, но «что-то не так»
  • Как, критиковать так, чтобы не отбить охоту что-либо делать.
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь