Право быть собой

Недавно наткнулась на перечень ассертивных (самоутверждающих) прав человека, и заметила, что для меня это такой удобный чек-лист для отслеживания эффективности терапии. 
 
Когда я только пришла в терапию, у меня было ощущение, что у меня нет прав ни на что, я сама по себе такая маленькая, незначительная, и считаться с моим мнением не стоит не только другим людям, но даже мне самой, другие почему-то знают лучше, прав имеют больше и это я должна подстраиваться под них, а не они под меня. Вариантов вообще не подстраиваться друг под друга и разрешить мне и другому быть разными без конфликта и противоречия не было, я их не видела. 
 
Это ощущение находило способы проявляться во всех сферах жизни: на работе я могла лишь выполнять функцию и решать задачу, а не иметь мнение и обсуждать альтернативы. С друзьями выбиралось какое то заискивающее, подстраивающееся поведение, на выходе это оборачивалось огромной к ним завистью, и большинство из них рано или поздно принимали решение прекратить со мной общение. В целом всюду присутствовала идея, что мои мысли, поступки, чувства должны быть логичными, понятными для другого, мне нужно объяснять и оправдывать себя перед другими, потому что мне нужно их одобрение. 
 
Разумеется, в этой точке, с таким мнением о себе и мире я оказалась не просто так, моя детская история сложилась не самым благополучным образом, жизненные установки моей мамы закрепили результат, а события из уже взрослой жизни, в большинстве своём принимая форму самоподтверждающегося пророчества, подтверждали правильность этих установок. 
 
В моем случае психотерапия работала не на интеллектуальное осмысление всего этого, головой то все понятно, очевидны и иррациональность установок, и механизмы их возникновения и закрепления и защитные функции этих казалось бы точно не полезных установок. Психотерапия работала на замедление (хотя мне казалось, что я и так замедлена вплоть до обездвиженности), на обнаружение себя во всем этом, на увеличение внутреннего пространства, чтобы наконец можно было заметить, что все эти ограничивающие установки - не абсолютное верное знание, и есть та самая я, которая имеет какое-то свое мнение. Со временем его оказалось возможным осознать, оценить, иметь на него право, озвучить и защитить, если в этом есть необходимость и желание. 
 
Вот чек-лист, который помогает ориентироваться мне:
- я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия 
- я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение 
- я имею право самостоятельно решить, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей
- я имею право изменить свое мнение 
- я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки 
- я имею право сказать "я не знаю" 
- я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне
- я имею право принимать нелогичные решения 
- я имею право сказать "я тебя не понимаю" 
- я имею право сказать "меня это не интересует"

Другими словами, я имею право быть неудобным для другого, и другой имеет право быть неудобным для меня. 
Процесс терапии долог, труден, и в большинстве случаев с результатом, который очень сложно пощупать - изменения внутреннего мира не сиюминутно и не обязательно отражаются в изменениях событийных. Но качество жизни и своего ощущения в ней способно настолько измениться, что это стоит каждой потраченной минуты.


Просмотров: 373
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Имею ли я право просить?
  • Имею ли я право кого-то не любить?
  • "Ты имеешь право Быть Живой!" История вынужденного цинизма- случай из практики.
  • Право другого быть другим: как справиться с отказом
  • Ты имеешь право быть такой, какая Ты Есть
  • Право на счастье или Имея наглость быть.
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • Право и выбор быть Мужчиной. Психологические аспекты развития мужской идентичности.
  • У тебя есть право
  • «Ты должна оставить ее! Ты ничем ей не можешь помочь!» Имеет ли терапевт право не продолжать психотерапию. Случай из практики
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Право не есть.
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Родители, у детей есть право на свою собственную жизнь и представление о ней!
  • МУЖЧИНЫ ИМЕЮТ ПРАВО НА …
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Никогда не злись! Или кто отобрал у тебя право на конфликт!
  • Ты имеешь право испытывать разные чувства
  • Право хранить или отпускать тайну
  • Право на детство
  • ПРАВО НЕ ЛЮБИТЬ
  • Право на конфиденциальность
  • Право на Жизнь
  • Право на ошибку.
  • Право на агрессию
  • Наше право на чортішо
  • Усыновленный ребенок. Право на прошлое.
  • «Да какое тебе дело до меня?! Зачем ты со своей психотерапией появился в моей жизни?! Оставь меня, меня не исправить! Я так и останусь инвалидом!» Случай из практики.
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Для чего мне ты. То ли есть любовь, что мы ею называем.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь