Как избавиться от Агрессии?

"Как избавиться от Агрессии" – прочитали вы в заголовке.
А давайте сначала подумаем: а для чего она вообще нужна?
Не просто же так она существует в природе вообще и у людей в частности.

Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это – "маркер".

Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится.

Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.

Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять.

А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?

Какая мысль?
Какое другое, дополнительное чувство?
Какое желание?

Против чего или на достижение какой цели направлена эта злость?

Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?

Управлять своей агрессией человек учится в детстве.
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае, пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.

Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.

Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано. Злость направлена против запрета мамы.

В хорошем случае мама малыша, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль.

В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:

Например, дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.

Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.

Или быть проявлением разочарования:

Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.

Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.

Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня. Например:

Как смириться с тем, что тебе отказывают?
Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?
Как договориться о взаимовыгодных условиях?

И тогда отношение к агрессии меняется.
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения.
Меняются ситуации, в которых она появляется.

Определять, что стоит за проявлением вашей агрессии можно научиться.

Если вам интересно как — приходите на терапию.

Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.

Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию: