Как избавиться от Агрессии?

"Как избавиться от Агрессии" – прочитали вы в заголовке.
А давайте сначала подумаем: а для чего она вообще нужна?
Не просто же так она существует в природе вообще и у людей в частности.
 

Агрессия чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
Это –  "маркер".

Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится.

Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.

Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять. 
 
А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?
  • Какая мысль?
  • Какое другое, дополнительное чувство?
  • Какое желание?
Против чего или на достижение какой цели направлена эта злость?
Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?

Управлять своей агрессией человек учится в детстве. 
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае, пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.
  • Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.
Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано. Злость направлена против запрета мамы.
 
В хорошем случае мама малыша, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль. 

В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:
  • Например, дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.
Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.

Или быть проявлением разочарования:
  • Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.
Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.
 
Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня.  Например:
  • Как смириться с тем, что тебе отказывают?
  • Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?
  • Как договориться о взаимовыгодных условиях?
И тогда отношение к агрессии меняется. 
И сама она постепенно меняется: Меняются способы и сила ее выражения. 
Меняются ситуации, в которых она появляется.
 
Определять, что стоит за проявлением вашей агрессии можно научиться.
Если вам интересно как — приходите на терапию.

Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт онлайн.


Просмотров: 313
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Злость, откуда и зачем она появляется, что с ней делать?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Тревожность - для чего она нам и что с нею делать
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Что если психолог или психотерапевт - залезет в мозг и сломает его?
  • Что такое концепция, и как она формирует поле и реальность?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что выйдет из мальчика, если его воспитывают мама и бабушка
  • ЖЕЛАНИЕ VS ПОТРЕБНОСТЬ. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СТОИТ ЗА ЖЕЛАНИЕМ
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Что нужно сделать перед тем, как вступать в "серьёзные" отношения
  • Что такое уверенность в себе и откуда она берется?
  • Послание себе 18-летней, или что я скажу своей дочери.
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • Что такое любовь и кому она нужна?
  • Что происходит в Вашем мозгу, когда Вы поставили перед собой цель
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Кризис среднего возраста. Что с нами происходит и как его пережить?
  • Какое тебе дело до того, что подумают другие?
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Страх перед будущим: что это, причины, способы работы с ним
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Что такое проактивность и зачем она нужна во время кризиса



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь