Заботиться о себе

Заботиться о себе - что это? Позволять себе все что хочется? Удовлетворять все свои желания?

Сегодня она уже успела собрать и отвести ребёнка в школу, приготовить обед и ужин, встретить ребёнка, накормить, отвести на кружок, в это время пробежаться по магазинам, встретить мужа с работы и выслушать его, убрать всю посуду после ужина, уложить ребёнка, и обнаружить себя уставшей. Она опять не успела выделить небольшой кусочек жизни, чтобы позаботиться о себе. Хотя конечно, это все и есть её жизнь. Знакомая картина?

Прислушивается ли она к себе в этом круговороте жизни, успевает ли почувствовать себя, свои желания и потребности? Почувствовать свою усталость, может ли на немного остановиться и передохнуть? Сделать осознанный вдох-выдох? Попросить о помощи мужа? Понять, что какие-то вещи ребёнок может уже делать сам, а в чем-то даже помогать? Это все формы заботы о себе, в основе которого понимание своего состояния.
Очень часто чтобы смочь так заботиться о себе нужно отказаться от ожидания, что появиться кто-то, кто сделает это за тебя, кто возьмёт твои заботы на себя.  Например, как это было в детстве. Родитель понимает, что происходит с ребёнком, как он себя чувствуют и реагирует на это. Если ребёнок устал, то родитель помогает ему заснуть или отдохнуть. Если он заигрался и забывает зайти в туалет, то он напомнит ему. И это очень беззаботное состояние, когда есть взрослый, который очень качественно за тебя отвечает и о тебе заботиться.

Но во взрослом возрасте предполагается, что мы сами научились быть в контакте с собой и своими потребностями. Что вместе с нами росло и это умение, что мы освоили этот навык от наших родителей, и теперь можем осознавать своё состояние и позаботиться о себе.

Часто приходится сталкиваться с тем, что в детстве дети на видели того, как родители заботились о себе, а не только о своих детях или других близких.  Есть только представление, что заботиться об окружающих хорошо и нормально, но почти нет внимания к себе или оно по остаточному принципу. И есть большое ожидание, что кто-нибудь позаботиться обо мне так же, как это делаю я для других.

И тогда можно столкнуться с такой ситуацией, что на моих близких я успела надеть кислородные маски, а на себя нет. Когда вдруг происходит в моей жизни что-то необычное или какое-то кризисное событие, а я уже в истощенном состоянии. У меня уже нет ресурсов или сил, чтобы мочь справляться с этим новым. Так как до этого я не прислушивалась к своему состоянию, не была в контакте со своими потребностями, и не смогла позаботиться о себе во время. Дальше реакция может зависеть от особенностей конкретного человека, оказавшегося в такой ситуации - кто-то заболеет, кто-то будет чувствовать себя истощенным и близким к депрессивному состоянию, кто-то будет срываться на близких и т. д.

Ситуация может измениться, если наш герой научится сознательно заботиться о себе  - прислушиваться к своему состоянию, понимать что с ним происходит, что он может для себя сделать или как себе помочь, т. е. стать заботливым родителем для самого себя.

Ваша Наталья Фрид
 
Иллюстрация Виктории Кирдий


Просмотров: 361
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?
  • Забота о себе и что такое настоящая любовь к себе
  • Как заботиться о себе?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Что такое уверенность в себе и откуда она берется?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Как позаботиться о себе во время осенней депрессии.
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Как преодолеть себя и неуверенность в себе думая не как все
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Послание себе 18-летней, или что я скажу своей дочери.
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Не забывайте заботиться о себе!
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Забота о себе или как мы мешаем себе отдыхать и восстанавливаться?
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Что нужно знать о себе, прежде чем выбрать профессию?
  • Как стать себе мамой и позаботиться о своей Внутренней девочке



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь