КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ЗА 5 МИНУТ?

Разочарование, чувство вины, самокопание и обесценивание по отношению к себе создают дисгармонию.

Причина всегда внутри самого человека. Если вы готовы признать источником вашего душевного состояния самих себя, тогда предлагаю рассмотреть пространство Ума.

➡️Ум или сознание находятся в разных состояниях — хороших или плохих. Это нормально. Ум реагирует на внешнее раздражения либо положительно, либо негативно.

Неприятности на работе или семейная ссора вызывают негативную реакцию. Выходные на природе с близкими или удачно завершённый проект вызывает позитивную реакцию.

Не практикующему человеку сложно отпускать негативные реакции ума. Если внимание хронически застревает в подобном состоянии — это ненормально.

📌Примеры зафиксированного ума:
•хроническая депрессия,
•фобия,
•тревожность,
•навязчивые мысли,
•самокопание и обесценивание себя.
Зафиксированный ум в подобных состояниях либо уже создал невроз, либо очень скорое его создаст.

Невроз — затяжное деструктивное психическое состояние.

Как же с этим разобраться за 5 минут, как повысить самооценку так быстро?

▶️Давайте обратимся к очевидному опыту из жизни.

Как быстро строится дом? Как быстро пишется книга? Как быстро фотохудожник создаёт коллекцию фотокартин? Как быстро садится и вырастает сад? Как быстро расширяется сеть ресторанов? Как быстро спортсмен становится олимпийским чемпионом? Как быстро создаётся новый самолёт?

•Каждый случай предполагает систематическую целенаправленную деятельность.
•Каждый случай имеет очень сложную систему взаимосвязей элементов.
•Каждый случай требует трезвого оценивания обстановки и высокой компетенции.

📌Успех в приведённых примерах достигается в том числе через неудачи, ошибки и падения. Травматический опыт — это не плохо, это предохранитель провалов в будущем. Чтобы неудачи не были "плохими", чтобы не фиксировать внимание на низких самооценках, нужен ясный ум.

🌳Ум человека должен быть в состоянии превосходить негатив. Это не просто, это нужно развивать. Ваш ум не менее сложная система, чем сеть ресторанов, проектирование нового самолёта или Гугл.

Чтобы привести ум в порядок, 5 минут никогда не будет достаточно.

Желание, чтоб было всё и чтобы за 5 минут — инфантильное желание.

🌱Предлагаю повзрослеть и оставить подобные жизненные стратегии позади.

Психолог или психотерапевт на вопрос клиента "как перестать себя винить" отвечает — системной психотерапией.

Мастер духовных практик на вопросы "как полюбить себя" и "как принять себя" отвечает — системными занятиями с вниманием, которое зафиксировано в негативных состояниях.

Ум — это не только сознательная часть, с которой мотивированный человек может справиться самостоятельно. Ум человека — это ещё и бессознательное, где находятся архетипы вместе с психическими стихиями, и вытесненное, где находятся отколотые части личности вместе с травматическим прошлым.

Сознательной части — 3%, бессознательной и вытесненной — 97%.

Простого ответа или практики на 5 минут будет недостаточно. Причиной заниженной самооценки могут быть десятки факторов:
•травматический опыт,
•внутренний конфликт,
•обесценивание родителями в детстве,
•психическое насилие,
•подавление и т.д.

⌛️За 5 минут можно начать адекватно оценивать обстоятельства и самого себя. За 5 минут можно принять решение об отказе искать простые решения. За 5 минут можно собраться и начать действовать. В каком направлении?

Например, практиковать медитацию или йогу, но у этого совета есть свои границы.

Потому что это тоже простой совет!

Если негативное состояние не снимается, следует обратиться к специалисту, выявить и проработать причины заниженной самооценки.

🌞Всем мотивационным коучам и спикерам привет!