Как быстро снять напряжение?

Признаком напряжения вашего тела является напряженное лицо, в нас все вместе связано: тело, психика, энергия - если есть напряжение в теле - то это значит, что, скорее всего, вы в этот момент находитесь в одном из рэкетных состояний, через который вы теряете энергию. Например, вы залипли в каких-то мыслях, связанных с ситуацией из прошлого или будущего, то есть вы не находитесь в ситуации здесь и сейчас.

Поэтому ваша основная задача - это, во первых, помочь вам переключиться из того состояния, тех мыслей из-за нахождения в котором вы теряете энергию, во вторых, поднять уровень энергии. Следствием повышения вашего уровня энергии будет расслабление вашего тела.

Если у вас есть минут 15 времени и есть возможность уединиться, то можно сделать, например, одно из двух упражнений:

1) Потрясти тело с одновременным проговариванием тарабарщины (джибериш): тряска усилит поток энергии в теле, а джибериш позволит переключиться из рэкетного состояния, в котором, скорее всего, вы залипли.

2) Сесть с прямой спиной, закрыть глаза и представить что сквозь вас проходят два потока: снизу вверх: из центра земли в космос - и сверху вниз: из космоса в центр земли.

Сначала сосредоточиваете внимание на потоке, который идет из центра земли в космос, это вязкая, тягучая энергия, побудьте в этом потоке какое-то время. Далее, сосредоточиваем внимание на втором потоке, который идет из космоса в центр земли, это легкая, веселая энергия, и опять побудьте в этом потоке какое-то время. Далее сосредоточьте внимание на обоих потока одновременно, на вдохе обращаем внимание на потоке идущем снизу вверх, а на выдохе на потоке идущем сверху вниз. Побудьте в этих потоках до завершения медитации. Данная практика позволит телу напитаться необходимой ему энергией, а вам переключиться в медитативное расслабленное состояние.

Если времени совсем немного или пространство не позволяет чего-то большего, то можно сделать самомассаж лица и/или гимнастику мышц рта, которую делают актеры - это очень хорошо помогает для общего расслабления тела здесь и сейчас, либо закрыть уши руками и сделать джиберишь (можно без звуков - шепотом с интенсивными движениями мышц лица) - это позволит вам переключиться из тех мыслей, того эго-состояния, которое, скорее всего, и стало причиной напряжения в вашем теле.



Просмотров: 346
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь – это вихрь в потоке энтропии или у всего есть конец.
  • МОЖНО Я ПОБУДУ ПУПОМ ЗЕМЛИ?
  • Как не потерять себя в потоке жизни: Цель, Смысл, Предназначение
  • Человек, который все время жалуется, отбирает вашу энергию!
  • Напоминания, в которых вы нуждаетесь больше всего, когда всё идет не так, как надо
  • Как увидеть ВАШЕГО партнера и как сделать правильный выбор для отношений.
  • Пять фраз,которые могут сделать Вашего ребенка несчастным.
  • Как выйти из состояния жертвы, если ушел муж.
  • Если вашего ребёнка обижают в школе. Что делать родителю в отношении администрации школы.
  • Мне всегда есть место в этом мире!
  • Три причины тяжелых отношений. Что можно сделать?
  • Мощнейший стимул нашей деятельности, который одновременно является столь же мощным тормозом.
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Нет ничего, кроме того что есть.
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Исследуйте и раскрывайте потенциал сновидений. В этом есть неоспоримая польза.
  • ЛЮДИ И ЭНЕРГИЯ. КАК ПЕРВОЕ СВЯЗАНО СО ВТОРЫМ И ЧТО ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ.
  • ПРЕДАТЕЛЬСТВО ТЕЛА: КОГДА ТЕЛО СХОДИТ С УМА…
  • Любовь на 2 фронта: можно ли любить двух людей одновременно?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?
  • Яд, который разлагает не тело…
  • Если у людей все хорошо в сексе, значит в каких-то главных, глубинных вещах они абсолютно солидарны
  • Надо жить у моря, мама… Замечательный монолог, в котором можно бесконечно черпать вдохновение!
  • Ребёнок отказывается есть. Нужно ли заставлять его есть?
  • Сексуальная энергия-самая живая и непредсказуемая энергия внутри нас.
  • ВНИМАНИЕ «ГРАБЛИ» !
  • Внимание. Отношение. Признание



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь