Как быстро снять напряжение?

Признаком напряжения вашего тела является напряженное лицо, в нас все вместе связано: тело, психика, энергия - если есть напряжение в теле - то это значит, что, скорее всего, вы в этот момент находитесь в одном из рэкетных состояний, через который вы теряете энергию. Например, вы залипли в каких-то мыслях, связанных с ситуацией из прошлого или будущего, то есть вы не находитесь в ситуации здесь и сейчас.

Поэтому ваша основная задача - это, во первых, помочь вам переключиться из того состояния, тех мыслей из-за нахождения в котором вы теряете энергию, во вторых, поднять уровень энергии. Следствием повышения вашего уровня энергии будет расслабление вашего тела.

Если у вас есть минут 15 времени и есть возможность уединиться, то можно сделать, например, одно из двух упражнений:

1) Потрясти тело с одновременным проговариванием тарабарщины (джибериш): тряска усилит поток энергии в теле, а джибериш позволит переключиться из рэкетного состояния, в котором, скорее всего, вы залипли.

2) Сесть с прямой спиной, закрыть глаза и представить что сквозь вас проходят два потока: снизу вверх: из центра земли в космос - и сверху вниз: из космоса в центр земли.

Сначала сосредоточиваете внимание на потоке, который идет из центра земли в космос, это вязкая, тягучая энергия, побудьте в этом потоке какое-то время. Далее, сосредоточиваем внимание на втором потоке, который идет из космоса в центр земли, это легкая, веселая энергия, и опять побудьте в этом потоке какое-то время. Далее сосредоточьте внимание на обоих потока одновременно, на вдохе обращаем внимание на потоке идущем снизу вверх, а на выдохе на потоке идущем сверху вниз. Побудьте в этих потоках до завершения медитации. Данная практика позволит телу напитаться необходимой ему энергией, а вам переключиться в медитативное расслабленное состояние.

Если времени совсем немного или пространство не позволяет чего-то большего, то можно сделать самомассаж лица и/или гимнастику мышц рта, которую делают актеры - это очень хорошо помогает для общего расслабления тела здесь и сейчас, либо закрыть уши руками и сделать джиберишь (можно без звуков - шепотом с интенсивными движениями мышц лица) - это позволит вам переключиться из тех мыслей, того эго-состояния, которое, скорее всего, и стало причиной напряжения в вашем теле.



Просмотров: 345
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь – это вихрь в потоке энтропии или у всего есть конец.
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • МОЖНО Я ПОБУДУ ПУПОМ ЗЕМЛИ?
  • Как не потерять себя в потоке жизни: Цель, Смысл, Предназначение
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Без паники! Это всего лишь тревога.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Человек, который все время жалуется, отбирает вашу энергию!
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • «Теория дворника» или «до каких пор все это будет продолжаться»!?…
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Про "Я есть и это хорошо" и работу над ошибками
  • Семья это и есть счастье?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Женщина – это тонкая энергия радости
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Если ты существуешь, значит, это кому-то нужно!
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Если звезды зажигаются, значит это кому-то нужно.
  • Как сохранить семью и когда это невозможно сделать.
  • Как увидеть ВАШЕГО партнера и как сделать правильный выбор для отношений.
  • Вас используют или это истинная близость
  • «Психосоматика» - это не то, что вы сейчас подумали! О масках «психосоматики», норме и патологии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь