Пассивная агрессия. Откуда? Что делать?

Пассивная агрессия – это тип поведения, который выражается в непрямом сопротивлении действиям или поведению других людей. Если у нас нет возможности дать другим понять, что мы чувствуем, мы можем делать это каким-то другим образом: надувать губы, язвить, прокрастинировать, забывать о чём-то важном…

Почему мы ведём себя пассивно-агрессивно?

  1. Чаще всего, потому что нас так научили. Например, если ребёнка в детстве никогда не учили понимать и выражать свои чувства, то став  он даже не сможет эти чувства распознать. Зачастую, человек даже не сможет сказать, что он злится, если спросить его об этом напрямую. И не потому, что он хочет обмануть, а потому что он сам этого не понимает.
  2. Из недостатка уверенности в себе. Бывает сложно признаваться в том, что нас ранит и обижает, ведь это выдаёт наши потребности (во внимании, признании и т.п.) и делает очевидной нашу неидеальность и уязвимость. В мире, где ценится уверенность в себе и сила, трудно показывать свои слабости.
  3. Когда обстановка не предполагает открытой и честной коммуникации. Такое бывает в рабочих коллективах. Особенно с иерархичной структурой (в армии, например). В такой обстановке сложно сказать начальнику то, что мы на самом деле думаем, что он самодур (даже если это объективно так). Злость приходится сдерживать, но она никуда не исчезает, и прорывается наружу в виде пассивной агрессии.

Что делать?

  1. Понимать, что вы чувствуете. Учиться замедляться и прислушиваться к себе – это основной способ справляться с пассивной агрессией.
  2. Учиться присваивать себе свои чувства. Важно понимать, что то, что вы чувствуете – важно, что вы имеете на них право. Что ваши чувства говорят о ваших потребностях.
  3. И последнее – практика! Бывает очень нелегко говорить другим людям о том, что вы чувствуете, что с вами происходит и почему. Это может быть по-настоящему трудно и страшно. Но это важно. Это может помочь вам не только стать самим собой в отношениях. Это может изменить сами отношения. Сделать их глубже и интереснее.

Учиться распознавать, присваивать и выражать свои чувства, наверное, можно самостоятельно.  Но, я считаю, что проще это делать вместе с психологом. Особенно ценным может быть опыт участия в психотерапевтической группе. Там возможности практиковаться в выражении собственных чувств и потребностей очень много. И делать это можно в безопасной поддерживающей атмосфере.


Автор: Кузьмина Наталья Сергеевна


Просмотров: 343
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • Что делать, если чувства не взаимны?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Остаться в живых: что делать, если заблудился в лесу, и что предусмотреть заранее
  • Прощение, что это такое на самом деле?
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ: ОТКУДА БЕРЕТСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Мы с вами такие потому, что выучили, кто мы и что должны хотеть
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ НЕ УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Ребенок не хочет учиться. Что делать?
  • Диабулимия - что это такое?
  • Любовь. Что это такое.
  • Центрироваться, быть в своем центре: что это значит?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Что делать, если с вами разорвали отношения?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь