Опыт психологической самоподдержки

Размышляю над ощущениями, которые вызывают некоторые ситуации жизни...

Непроработанные, непроясненные. 
Те, в которых накоплено много напряжения и страхов.

Ситуации, в которых "слова немеют", теряется связь с собой и поток естественного движения "замораживается". 
А вместо радости и удовлетворения занимают чувства горечи и печали...

Ситуации, которые подпитываются хронической виной о том, что "я не могу (действовать в них) спонтанно и легко".

Ситуации, в которых "я даже толком не понимаю, чего именно хочу".
Или понимаю, но пугаюсь открыто признаваться в этом.
Потому что признаваться в своих желаниях - это сознательно соглашаться на риски, на возможность ошибки или сложностей в реализации, встречаться с неизвестностью будущего и неопределенностью реальности. И это — страшно!
.

Иногда, в сложных ситуациях, может возникнуть мысль:

"Как было бы хорошо, если б я был другим! Не собой! А тем, кто лучше меня..."

И самое важное в этот момент - заметить СЕБЯ.

"Увидеть". 
Почувствовать.

И обнять. 
Приласкать.
Принять.

Такого - какой есть.
С тем, что есть.
И пожалеть.
И дать место грусти о том, что пока не получается так, как хочется. Жить, чувствовать и действовать.

Увидеть всего себя, возможно прямо сейчас несчастного,  напуганного, мечущегося в поисках "верных решений".

И - полюбить.

Принимая - со всеми страхами, горечью и печалью.
Прощая себя бесконечно за свое "несовершенство".

 И тогда становится легче.

Тяжелые мысли отступают и появляется возможность действовать в моменте - сообразно текущим актуальным задачам.

И возвращается возможность чувствовать.
И жить.

А что делать, когда не получается?

Не получается быть с собой добрым? 
Внимательным? 
Принимающим?

Не получается прощать за ошибки? 
Не получается не винить, не стыдить, не злиться на себя?

Тогда нужен опыт.

Опыт принятия извне. 
Другим человеком.
Который умеет
— сопереживать, а не злиться, 
— слышать, а не обвинять, 
— замечать, а не игнорировать, 
— поддерживать, а не стыдить.

Опыт в безопасных отношениях с четкими, ясными, продуманными и обсужденными границами. С понятными условиями.

Пространство, в котором можно попробовать что-то новое. Не так, как привычно. Иначе, чем знакомо.

Чтобы потом перенести его в свою повседневную жизнь.

И тогда слова о самоподдержке перестанут вызывать недоумение, растерянность, грусть или раздражение. 
А станут вашим надежным ресурсом, который всегда с вами.
 

Мария Вереск,
Онлайн-психолог, гештальт-терапевт.