Эмоциональная ловкость 5. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Ботлерство

Ботлер – это человек, пытающийся слезть с эмоционального крючка, отодвигая свои эмоции в сторону и дальше делая свое. Они убирают нежелательные чувства, так как последние создают неудобства и отвлекают от главного.
Если вы ботлер, которому не по нраву его работа, можно избавится от своих негативных чувств в рациональный способ: «По крайней мере у меня есть работа». Если вы несчастливы в отношениях, можно погрузится в проект, который срочно нужно сделать. Если вы забываете о себе, выполняя чужие дела, отложите свою грусть и стресс, напомнив себе, что ваше «время еще наступит».
Проблема ботлеров в том, что игнорирование тревожных эмоций не решает причин, что их обуславливают. Глубинные проблемы не решаются. Поэтому для ботлеров типично годами оставаться на нелюбимой работе и в несчастливых отношениях. Они на столько сконцентрированы на движении вперед и на том, чтобы не быть на задворках, что годами избавляются от реальных эмоций, что очень сильно усложняет любые изменения и рост.
Поведение ботлера имеет еще один аспект – попытки мыслить позитивно, чтобы в голове не было негативных мыслей. К сожалению, на попытку не применять некоторые меры идет очень большой фрагмент ментального диапазона. Исследования показывают, что попытки минимизировать или игнорировать мысли и эмоции только их усиливает.
В очень простом исследовании социопсихолог Даниель Вагнер предлагал участникам не думать про белых медведей. Им не удавалось выполнить это задание. Даже позже, когда запрет был снят, они думали про белых медведей намного больше чем контрольная группа, у которой такого запрета не было.
В этом ирония ботлерства. Оно будто бы дает нам контроль, но на самом деле лишает его. Во-первых, именно ваши эмоции берут верх. Во-вторых, подавленные эмоции обязательно выйдут наружу в непредвиденный способ – этот процесс в психологии называется эмоциональным вытеканием. Например, вы злы на сестру и пытаетесь подавить это чувство. Но после бокала вина на обеде во время Пасхи вы бросаете колкую реплику. И приходится иметь дело с семейным скандалом.
Обычно к ботлерству прибегают с лучшими побуждениями, и для практичного человека оно продуктивно. Мы говорим себе: «думай позитивно», «опережай», «несмотря на это не останавливайся». И нежелательные эмоции как будто исчезают. Но на самом деле они ушли в подполье и готовы в любой момент вынырнуть – их неожиданно и мощно вытолкнет наружу бешеное давление, которое их удерживало.
Стратегия ботлерства – это один из видов краткосрочного аспирина, за который мы хватаемся из лучших побуждений. Но если мы не уделим внимание причине, то нам не удастся положить конец страданиям. Попутное использование методов ботлерства или внеочередное обращение к ним не смертельно (речь ведь идет о эмоциональной гибкости). На самом деле эти стратегии могут быть оптимальными. Но если они используются по умолчанию (как это часто бывает), они становятся контрпродуктивными, давая возможность крючку удерживать вас.
 
Продолжение следует…
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»


Просмотров: 451
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоциональная ловкость 6. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Брундерство
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Прощение, что это такое на самом деле?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ.
  • Эгоисты. Существуют ли они на самом деле?
  • Эмоции и чувства - кто и кем управляет на самом деле?
  • Если у психопатов нет эмпатии, то как они могут манипулировать Вами?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Психология везучих людей: как они это делают?
  • Что такое любовь к себе на самом деле?
  • Вирусные эмоции: кому они принадлежат?
  • Чувства. Что они могут скрывать?
  • Для чего нам нужны эмоции и как их использовать себе во благо?
  • Что на самом деле несут в себе родительские послания?
  • Я учу людей думать без психолога, как будто они разговаривают с психологом
  • Как трудно увидеть то, что на самом деле происходит вокруг меня…
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЗНАЧИТ ЗАПРОС «У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕНСТВЕННОСТЬЮ»?
  • Почему они стыдят, или что творится внутри стыдящего? Статья размышление.
  • Что такое цели и для чего они нужны?
  • Как перестать мучиться сомнениями, «Что было бы, если…»?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Что такое детские решения и как они влияют на вашу жизнь?
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • ЛЮБОВЬ ИЛИ ДЕНЬГИ. ЧТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ НА САМОМ ДЕЛЕ?
  • Если ты существуешь, значит, это кому-то нужно!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь