5 способ защиты себя от негативных эмоций

Бывают очень сильно эмоциональные дни, в которых «куда бы ни пошли, что-то происходит». В такие дни любое слово, незначительная ситуация – как последняя капля к чему-то, что давно сидело внутри и ждало своего часа. 

Как мы можем себе помочь? 

Если наш день прекрасный, и мы чувствуем, что он не такой у других, ощущая на себе их эмоциональное состояние. 

  • Представьте себя в аквариуме, вокруг которого ходят люди. Это также полезно с людьми, которые постоянно находятся в пессимистичном настроении, жалуются на жизнь, критикуют, обесценивают. Они говорят, а вы себе сидите в аквариуме, и вам хорошо. 
  • Представьте, что возле вас стоит пылесос, который всасывает весь негатив собеседника. 
  • Мысленно наденьте на себя колпак из пяти стихий: воды, огня, воздуха, эфира (пространства), земли (песка). Форма колпака и последовательность стихий – не имеют значения. Вы можете использовать какую-то одну стихию, близкую вам. 

ВАЖНО: не забыть снять колпак. Лучше это сделать, надевая, проговорив «действие колпака снимается, когда я вернусь домой окончу разговор и т.п.». 

  • Защититесь любовью. Сконцентрируйтесь на сердце, и рассмотрите в его области лучик белого света любви. Распространите этот свет по всему телу и за его пределами, обволакивая вас в коконколпакшар. Хорошо совместить это с дыханием, и на каждом выдохе усиливайте энергию любви в вас и вокруг вас. Оказавшись в шаре любви, проговорите «любовь меня защищает». 

  • В зависимости от того, кто ваш собеседник, можно предложить поклоны. В момент сильного эмоционально-негативного реагирования на вас, мысленно делайте поклоны, чем ниже, тем лучше. 

Если ваш день не удался. 

  • Отложите все – работу, общение, дела, и сделайте паузу. Хорошо, если вы можете стать под душ с головой, пойти на массаж, в спортзал. Так как это не все могут сделать, важно уединиться и «выдохнуть». 

  • Чувствуете, что вас несет, не выясняйте отношения, не разбирайтесь с разными ситуациями, а посмотрите внутрь себя, что происходит с вашими эмоциями. Какие картинки у вас появляются. Посидите, понаблюдайте, и они через какое-то время изменятся. 

  • Если нужно вынести наружу эмоции, подумайте, как вы это можете сделать, не контактируя с другими. Нарисуйте портрет тех, кому сейчас что-то хочется сказать и выскажите это. Напишите письмо, выписывая все, что вы думаете, только делайте это от руки, не печатая. Порвите бумагу, побейте подушкой о стену, покидайте дротики, попейте песни. 

  • Слушайте музыку. Она очень помогает охладить эмоциональный внутренний  огонь. 

  • Постарайтесь перевести состояние. Вспомните день, когда у вас все хорошо складывалось, или какую-то приятную ситуацию. 

Самое важное в такие дни не быть токсичными по отношению к себе и к другим. Не держать в себе эмоции, не подавлять их, не бороться с ними, а принять. При этом, не выплескивайте их на других. 

Есть еще одна защита. Она мне кажется очень забавной. Лет 12 назад прочла о ней на просторах интернета. Статья была о том, как подчиненному не реагировать на агрессию руководителя. Так вот рекомендацией было представить его обнаженным. Обнаженным и возмущающимсякричащимкритикующим... Некоторые мои клиенты говорят, что работает. 

Любви и доброты вам в каждом дне. 



Просмотров: 394
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Как понять, что человек возле вас - ЖЕРТВА!
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Почему вы молчите, когда вас что-то не устраивает?
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • 6 признаков того, что мужчина в вас влюблен.
  • Вас используют или это истинная близость
  • Что перемены для вас? О кризисе средних лет
  • 42 признака того, что у вас не всё в порядке с самооценкой
  • Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.
  • Секс терапия: это для вас?
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • «У меня для вас плохие новости: любви к детям не существует как таковой». Как родители калечат своих детей
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • То, что делает Вас счастливым!
  • Почему, несмотря на все усилия, у вас так и остаётся низкая самооценка?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь