Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.

В борьбе за стройность нам очень часто мешают привычки и установки, с первого взгляда вполне безобидные. И иногда достаточно отказаться от них, что бы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры без изнуряющих диет и истязающих тренировок. В настоящей статье я приведу самые распространенные привычки-вредители.
1.Доедать до конца.
Это самая распространенная установка нашего детства. Помните, даже было общество «чистых тарелок»?  Пережив трудные голодные годы наши бабушки и мамы считали выбрасывание еды самым тяжким преступлением. И поэтому приучили нас доедать, ну а уж, если им не удавалось впихнуть в нас всю тарелку этого злосчастного супа, то съедали ее сами. Избавится от этой привычки невероятно трудно, ибо в голове набатом звучит мамин голос: «Нельзя выбрасывать продукты!» Но, есть через силу прямой путь к лишнему весу.
Выход: собрать волю в кулак и как только почувствовали, что больше не хочется, выбросить остатки еды в ведро. Не в холодильник поставить, а именно в ведро.
 
2.Готовить большими объемами.
Готовим на неделю, а съедаем за три дня. Знакомо? И это неудивительно, ведь у нас под рукой всегда есть, что закинуть в себя, и мы при каждом удобном случае открываем дверцу холодильника. Да, и надо быстрее съесть эти голубцы/борщ/салатик, а то уже несколько дней стоят, могут испортиться. И, конечно, при таком подходе очень трудно соблюдать режим и выдерживать систему, это и приводит к излишнему потреблению пищи, и как следствие к лишнему весу.
Выход:  готовить на один раз, а лучше и покупать продукты на один раз. Самое лучшее место хранение продуктов – магазин.
3.Готовить сложные многокомпонентные блюда.
Многие люди делают из еды культ, выписывают рецепты, готовят сложные блюда. Ну и как при таком подходе не набрать лишних килограмм? Почему же так происходит?  На самом деле, это привычка из далекого советского прошлого, когда обильный стол был символом богатства и гостеприимства. Да и других развлечений, кроме, как «пожрать» практически не было.
Сегодня жизнь изменилась, и мы можем себе позволить проще относится к еде, даже приглашая гостей. Уже не актуальны большие застолья. Куда интересней собрать компанию для игры в настольные игры, а в качестве угощения использовать фуршетный вариант.
Выход: целесообразно перейти на простую малокомпонентную пищу.
 
4.Первое, второе и компот.
Как же наши граждане любят делать винегрет в желудке из продуктов. Обед - обязательные три блюда. Никто не может объяснить зачем это нужно, но все свято придерживаются этого незыблемого правила. Да и система общепита с радостью поддерживает наши привычки, предлагая разные варианты бизнес ланчей и комплексных обедов. Но их-то понять можно, им нужно продать. А Вам зачем эта перемена блюд? Такой подход увеличивает и объем потребляемой пищи и ее калорийность.
Выход: одно блюдо в один прием пищи.
 
 
5.Увлечение диетами.
Диеты злейший враг похудения. Вы когда-нибудь видели худышек, сидящих на диете? Чаще диеты удел толстух, и это не удивительно. Любая диета - это жесткие ограничения. И, поскольку, мы живые люди, то срывы неизбежный спутник диет. И как только происходит срыв, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни, то килограммы тут же возвращаются к нам. И мы начинаем играть в излюбленную игру с весом «Туда-сюда-обратно».
Выход: Разработать систему питания, максимально подходящую своему образу жизни. Чудес в похудении не бывает. Задача обеспечить дефицит калорий через сбалансированное питание.
 
6.Злоупотребление «полезными» и диетическими продуктами.
Никто не будет спорить, что овощи, фрукты, горький шоколад, зерновые кладезь витаминов и прочих полезностей, но это вовсе не означает, что от них не толстеют. Фрукты, кроме витаминов содержат огромное количество углеводов и сахара, что способствует набору лишнего веса, а калорийность авакадо и вовсе зашкаливает (200 ккал в одном плоде).
А все эти легкие тортики и мороженки, бескалорийные диетические напитки и вовсе рекламный ход. Для понимание этого достаточно внимательно изучить надписи на этикетках.
Выход: запастись калькулятором и рассчитать калорийность продуктов и соотношение БЖУ.
 
7.Есть на бегу.
Очень часто женщины удивляются: - Я ем не больше 1200 ккал в день, а вес не уходит. Как же так? Но оказывается, она посчитала только те калории, которые съела в запланированные приемы пищи. А кусочек шоколадки, яблочко, пару сухариков, которые она «перехватила» в течении дня, ну что их считать?
Выход: отказаться от незапланированных перекусов.
 
8.Еда «без отрыва от производства».
Если вы едите во время работы, просмотра кино или общения с друзьями, вы просто не сможете контролировать количество съеденного.
Выход: Не совмещайте прием пищи с другими делами
 
Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, навсегда откажитесь от этих вредных привычек.
Возможно, Вы вспомните и другие привычки-вредители, поделитесь ими в комментариях.


Просмотров: 339
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • Зажор! Есть ли выход?
  • «Не люблю свое имя и хочу его поменять!» Есть ли другой выход?
  • Когда одиночество окружает. Ищем выход вместе.
  • Выход за рамки себя
  • Внимание, ваш выход! Женщины истероидного типа
  • Наши привычки - это наша жизнь?
  • Исследования. Выход из.
  • ТРЕВОГА. ВЫХОД НАПРАВО.
  • Выход из травмы там, где и вход
  • Депрессия. Выход там же, где вход
  • Еще жду, но уже не страдаю или выход из созависимости.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Жертвы эмоционального насилия (Часть 3). Выход.
  • Выход из созависимых отношений в психосоматических семьях
  • Выход из треугольника Карпмана. Как перестать страдать и начать жить.
  • Рисунок состояния. Как дать выход тому, чего не выразить словами
  • СИЛА ПРИВЫЧКИ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИСТРАСТИЙ
  • 4 привычки ума, которые крадут наше счастье.
  • Вредные психологические привычки, от которых лучше избавиться
  • Привычки бывают полезными
  • О важности психологической пищи.
  • ПСИХОЛОГИЯ ПРОЦЕССА ПРИЕМА ПИЩИ
  • Приятного аппетита или удовольствие от пищи
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Ошибки в отношениях, которые могут очень дорого стоить
  • Как не кормить других собою: когда тебе всегда плохо, а им/ему от этого хорошо
  • CИЛА ПРИВЫЧКИ
  • 5 Мифов о том как изменить привычки
  • «Меня притягивают только недоступные мужчины/женщины». Почему так происходит?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь