Наши привычки - это наша жизнь?

Часто привычкам противопоставляется осознанный выбор взрослого человека что-то делать или что-то не делать.

С одной стороны - в этом есть правда - мы вольны выбирать и контролировать наши действия.

С другой - если бы мы контролировали каждое наше действие, каждую мысль, каждый выбор, то постоянно бы пребывали в ситуации стресса и повышенной тревоги, поскольку внешних раздражителей в жизни очень много.
 

Все привычки можно схематично сгруппировать в 3 направления:

  • привычка думать как-то определенным образом, принимать решения на основании этих мыслей;
  • привычки делать что-то определенное;
  • привычка реагировать как-то определенным образом на какие-то внешние раздражители.

 

Фактически, автоматические действия и решения, которые «зашиты» в нас определяют то, какие выборы мы делаем в жизни:

  • видим ли мы возможности или проблемы;
  • как мы поступаем, когда сталкивается со сложностями;
  • что для нас важно в построении межличностных отношений;
  • как мы обозначаем и защищаем (если нужно) личные границы;
  • и многое другое.

 

Многие авторы утверждают, что для формирования новой привычки достаточно 21 дня.

Уверена, что хоть раз в жизни вы что-то пробовали внедрять тот самый 21 день… и после героического периода упорства и труда привычка не прижилась. Почему?

Вопрос в том, какую именно привычку вы хотели у себя развить, насколько она близка/далека к тому, что есть сейчас в вашей жизни, как долго вы выполняете другое поведение/мышление/способ реагирования, поддерживает ли вас ваше окружение и среда и много еще других факторов. Таким образом, для устойчивого формирования привычки может потребоваться больше чем 21 день.

 

На что стоит обратить внимание, если вы на пути к новой привычки:

  • ваши ценности и ценность новой привычки в их иерархии (не идет ли новая привычка в конфликте с вашими внутренними установками);
  • ваше окружение и среда, которая вас окружает (помогающая она или мешающая);
  • ваше мотивация и действия при «откатах» назад (они точно будут, это один из этапов наученная и формирования нового поведения);
  • количество новых привычек, которые вы хотите одновременно внедрить (чем больше новых действий, тем выше стресс и тем вероятнее, что организм сработает на защиту от новых «врагов»);
  • дисциплина и контроль (монотонное отслеживание того, что получилось, что не получилось, корректирование действий, чтобы привычка стала автоматической).

 

Так может стоит просто махнуть рукой и не думать про привычки?

Это возможно, но тогда вы будете иметь ровно то качество жизни, которое у вас есть сейчас, качественного скачка не будет.


Кроме того, все успешные люди, которые рассказывают о своем стиле жизни как минимум всегда говорят о нескольких важных для них привычках:

  • забота о здоровье (правильное сбалансированное питание, регулярный спорт);
  • режим труда и отдыха (всегда есть график на ближайшие несколько месяцев);
  • уважение других точек зрения, умение слушать и слышать (то, что помогает им развивать их проекты и доносить ценность до потребителя);
  • позитивное мышление и навыки видеть возможности и ресурсы в любой ситуации.

 

Иначе говоря, чтобы получить какой-то новый результат в жизни вам придется что-то делать по-другому.
Привычки - это то, что может быть вашим помощником, а может быть вашим препятствием.

 

В завершении предлагаю вам подумать над 3 вопросами:

  • какие есть Топ-3 вредных привычки в вашей жизни сейчас, которые вы хотели бы изменить?
  • какие есть Тор-3 полезных привычки, которые бы позволили бы вам достичь ваших желаемых целей быстрее?
  • какие есть Топ-3 маленьких привычки, которые вы могли бы уже внедрять, начиная с завтрашнего дня?

 

Желаю каждому из вас иметь те привычки, которые для вас являются помощниками и двигателями, а не препятствиями!



Просмотров: 396
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 4 привычки ума, которые крадут наше счастье.
  • Сложные ситуации: сценарии, повторяющиеся из раза в раз, которые Вас не устраивают, почему и что делать?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • 5 Мифов о том как изменить привычки
  • СИЛА ПРИВЫЧКИ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИСТРАСТИЙ
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • СТРАДАНИЯ КАК ФОН ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ТАК И ЧТО ДЕЛАТЬ.
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Ирония и ужас непрошеных советов — как не попасться в ловушку бессознательной привычки
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • CИЛА ПРИВЫЧКИ
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Нет ничего, кроме того что есть.
  • Привычки бывают полезными
  • Что значит принимать ребёнка таким, какой он есть?
  • «Красота требует жертв, а может и жизни» … или что такое нервная анорексия?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Плохие привычки хороших детей
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Для чего мне ты. То ли есть любовь, что мы ею называем.
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)
  • У моего мужчины есть подруги. Что делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь