Когда чувств слишком много (инструкция по выживанию)

"Ты уходил и рушилась Вселенная, 
я медленно проваливалась в ад.
Мне не было нигде в миру спасения,
А ты, казалось, этому был рад..." O.Z.
                                                                                                                                                                   
Иногда неприятные события обрушиваются лавиной: болезни, потеря близких, отношений… и вызывают океан эмоций. 

Кажется, что мир рушится и под ногами разверзается бездна. Чувства затапливают, становятся невыносимыми, превращаясь в душевную или физическую боль. 

Если поддержки, помощи и времени, чтобы прийти в себя нет - личность может развалиться на кусочки. Чтобы спастись от душевной боли кто-то закрывается в себе и уходит в депрессию, кто-то пытается заглушить нахлынувшие чувства через алкоголь, работу или какую-то иную зависимость, кто-то автоматически выключает чувствительность и превращает свою жизнь в механическую и рациональную.

То, как мы ведем себя в травме, зависит во многом от детского опыта. И от интроектов (правил, установок), которые усвоили о себе и о мире.

Если у вас была «достаточно хорошая мать», которая верила в вас, была на вашей стороне в сложные моменты, заботилась о вас, давала возможность экспериментировать в детстве, была рядом, если нужна - скорее всего вы смогли развить самоподдержку.

И вы знаете, как найти поддержку в себе, в Боге и других людях. Потому что ваша мать помогла вам сформировать внутри здоровый стержень - «сердцевину» вашей самости. Потому что у вас сформировались положительные интроекты о себе и о мире.
• Вы осознали свою ценность. 
• Вы научились верить в себя и доверять миру.
• Вы уверены, что выбор есть всегда.
• Вы умеете действовать в соответствии со своим выбором и нести ответственность за свои дела.
• А ошибки для вас – не катастрофа, а просто знак, что стоит что-то делать иначе.

Сложно уцелеть и выстоять в травматической ситуации тем, у кого было не хорошее детство. В этом случае положительные интроекты ставятся под сомнение и заменяются на:
«Мир опасен», «Я не контролирую ничего», «Я не ценен», «Я виноват», «Я не достоин», «Меня не примут» …

Страхи и неуверенность заставляют избегать нового возможного опыта. Избегать боли, которая может появиться в результате контакта с миром, с собой и другими. 

И тогда человек пытается хранить зыбкое равновесие и сомнительное состояние комфорта, тратя на это большую часть сил. В результате сама жизнь становится в тягость. И любое приключение может стать испытанием. Жизнь становится "залом ожидания" истинной жизни.

Но, независимо от того, какой опыт получен в детстве, мы можем многое делать для себя и строить ту жизнь и там, где хочется жить.

 Заботьтесь о своей среде обитания, создавайте круг «своих» людей, которые смогут понять и поддержать вас. С которыми вы можете делиться сокровенными переживаниями и тайнами. Пусть это будет один или два близких человека, но это «ваша стая».

 Когда плохо – идите в люди. Выходите на улицу и будьте среди людей. Ищите и вливайтесь в сообщества близких по духу, роду деятельности, травматическому опыту и т.д. По своей природе мы социальные создания. Поэтому мы нуждаемся в поддержке друг друга. Чтобы чувствовать себя искренне включенными в жизни других.

 Учитесь опираться на свое тело. Научитесь «Заземляться», то есть ощущать себя изнутри и снаружи.  Если тревожитесь или растерялись, не знаете, что делать - упритесь стопами в землю и почувствуйте, как она толкает вас снизу. Если недостаточно – вставайте и упирайтесь руками в стену, а ногами в пол. Ощущайте свою телесность, свой вес. Будьте здесь и сейчас. Проговаривайте вслух свое имя, дату и место, где вы находитесь. Дайте себе время прийти в себя.

 Учитесь дышать. Осознанно, качественно и глубоко. Многие страдают от переизбытка углекислоты в организме, из-за того, что дышат поверхностно. Незаметно. Освобождайте клетки крови от СО2: не вдыхая, сделайте выдох, прямо сейчас. До конца. Таким способом вы выдыхаете лишнюю углекислоту. И затем произойдет глубокий вдох. И вы получите порцию кислорода. Если повторите несколько раз – начнете зевать непроизвольно. А через какое-то время почувствуете прилив сил и прояснение в голове.

 Большинство людей страдают анорексией к жизни – не чувствуют, чего хотят и как. Верните детское любопытство, вспомните, как видеть, слышать, ощущать мир. Оживите! И тогда вы научитесь ощущать свои желания тоже. Идите на детские площадки. Наблюдайте, как малыши искренне удивляются обыденным звукам, событиям, картинам мира. Перенимайте у них привычки и реакции. И мир вспыхнет для вас ярко и по-новому.

Меняйте привычки, шаг за шагом. Привычки изменят вас.
 
Елена Зозуля
 
 


Просмотров: 640
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Сложные ситуации: сценарии, повторяющиеся из раза в раз, которые Вас не устраивают, почему и что делать?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Мир внутри и мир снаружи. Чтобы понять, что с тобой происходит, посмотри на людей вокруг.
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • А у Вас есть сито для неблизких "близких"?
  • Что расскажет про вас ваша ОБИДА ... или кого прощать будем?
  • Жак Фреско: "Если вы ничего не сделаете, то, уверяю вас, ничего и не произойдет"
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Если вас травят за "лишний вес"
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Как понять, что человек возле вас - ЖЕРТВА!
  • Про вину, ответственность и подмену понятий. Если Вы или Вас постоянно делают виноватыми…
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Знаете ли вы, что вас ждет за дверью кабинета психолога?
  • 6 признаков того, что мужчина в вас влюблен.
  • Как понять, чего ожидает партнер по общению и как говорить, чтобы вас услышали
  • 42 признака того, что у вас не всё в порядке с самооценкой
  • Про уход по-английски Или методы самопомощи, если вас бросили не попрощавшись
  • У вас НЕТ мужчины, ЕСЛИ...
  • Что перемены для вас? О кризисе средних лет
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • Почему вы молчите, когда вас что-то не устраивает?
  • "Ничего там хорошего не будет!" Или как помочь себе выйти из зоны комфорта



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь