Эмоциональное напряжение. Как помочь себе?

В современном мире невозможно избежать эмоционального напряжения: проблемы на работе, пробки, нехватка денег и времени — вот лишь то, что лежит на поверхности.

Эмоциональное напряжение может проявляться по-разному: 
- постоянная усталость и недовольство, 
- ощущение себя беспомощным и бесполезным, 
- раздражительность или апатия, 
- отсутствие интереса к жизни.

Опасность эмоционального напряжения заключается в том, что оно приводит к депрессивным тенденциям и соматизации организма. Все вы знаете, что хроническое не проживание гнева, страха, тревоги приводит к тяжелым телесным недугам. Мы не в силах изменить современный мир.

Однако есть внутренние вещи, на которые мы в силах повлиять,
стоит лишь начать разумно относиться к себе.

Современный человек просто обязан следить за своим здоровьем, которое включает в себя и психическую составляющую. Вот лишь некоторые причины, вызывающие эмоциональное напряжение.

  • Потребность в одобрении.

Эти тяжелые оковы на наших ногах не дают нам встретиться с истинными нашими потребностями. А что скажут другие? Как посмотрят? Что подумают? Вот на эту внутреннюю жвачку мы и тратим всю нашу энергию. Доверяйте и слушайте себя.

  • Самокритика.

Плеточка, которой, как нам кажется, мы подталкиваем себя, направляя на изменения. Возможно, когда-то в детстве вы слышали от своих родителей что-то вроде: «А слабо тебе? Он (она) может, а ты сможешь?». Вы выросли и поняли, что сравнение себя с другими только усугубляет недовольство собой.

Чтобы измениться, нужно прежде всего научится относится к себе с пониманием, любовью и поддержкой, а самобичевание — это путь к неврозу.

  • Навязанные обязательства или я должен.

Когда вы берете на себя обязательства, спросите себя: зачем вы это делаете? Кому принадлежат эти обязательства? Если ответы на эти вопросы вызывают у вас затруднения - не торопитесь, сделайте паузу. Со временем вы решите, как обойтись со своим долженствованием.

  • Заложник своих ролей.

Мы привыкли воспринимать себя такими, какими нас видят окружающие. Мы отражаемся в зеркале мира. Лирик, герой-любовник, страдалец, жертва, победитель, одиночка, болтун, карьерист, хорошая мать, руководитель фирмы - это все роли, ставшие смирительной рубашкой для чего-то иного.

Выйти за рамки своего амплуа рискованно и страшно. Жить в ограниченном пространстве репертуара - скучно, тоскливо, но привычно и безопасно. Важно знать, что Вы можете быть одним человеком в прошлом и совершенно другим сейчас.

  • Сердце мое не камень

Быть чувствительным к событиям жизни других людей, особенно близких, естественно для человека. Мы способны к сопереживанию и эмпатии. Но если жизни других не дают вам спать по ночам, если вы готовы бежать, помогать, спасать - значит что-то происходит с вами и вашей жизнью.

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, переведите дух, сделайте паузу. Отделите себя и историю, которая вызывает столько эмоций. Найдите свои приоритеты.

  • Плохие воспоминания.

Вновь и вновь, переживая неудачи, измены, предательства, разочарования, мы внутренне возвращаемся в эти события. Оставьте их в прошлом.

Регулярные возвращения в травмирующие ситуации говорит в пользу того, что вы нуждаетесь в переработке, проживании и осмыслении полученного опыта. Иногда для этого требуется время и помощь специалиста.



Просмотров: 525
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Жить «для себя» или «всю жизнь положить на эту неблагодарную скотину».
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Как быть в гармонии с собой и не потерять себя в современном мире
  • Что такое поиск себя, и почему у нас ничего не получается?
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • Что такое опора на себя?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Ешь, что дают! Или как удовлетворение потребностей в детстве влияет на характер и судьбу человека?
  • Прежде всего Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, а потом уже статных мужчин, пирог с яблоками и прочие необходимые мне для счастья вещи!
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Как преодолеть себя и неуверенность в себе думая не как все
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Наплюй на себя. Живи для других.
  • Вы всё еще страдаете от того, что нет мужчин, а эти дамы уже вышли на охоту!
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь