КУДА ДЕТЬ РАЗДРАЖЕНИЕ?

Сегодня попробую быть краткой и при этом дать полезную информацию в теме РАЗДРАЖЕНИЯ.

Раздражение - это эмоция злости. Функция эмоции злости это удовлетворение потребностей (тот самый мамонт убивается на энергии злости); еще злость появляется когда нарушают наши границы (сестра без спроса одела мою любимую белую рубашку) в том числе злость есть там, где оскорбляют нашу личность.

В целом чувство злости это нормальная здоровая реакция. Представьте, как бы выжили наши предки если бы они к мамонту вместо злости испытывали бы скажем нежность. В сегодняшнем мире нездоровое проявление злости - это когда тебя оскорбляют а ты ещё и нежные чувства испытываешь к обидчику в момент оскорбления.

Вообщем, злость очень нужная эмоция, на ней много всего хорошего происходит в нашей жизни в том числе секс(без злости в оргазме никак), рождение (а иначе как в потугах изгнать из себя плод) и ещё много много чего хорошего происходит благодаря тому что мы способны испытывать злость, и убрать ее это значит лишить себя многих благ своего существования.

Эмоция хорошая, но энергия которую она запускает может обидеть людей которые вокруг нас и которыми мы дорожим.

В данном случае нет единого рецепта.

Идеальная ситуация это получить способность справляться со злостью в родительской семье, но это идеальная ситуация. Зачастую, родители не были научены справляться со своими сильными эмоциями, иначе чем через подавление. Скорее даже поколение наших мам и бабушек было научено на проявление злости реагировать по типу : "какая плохая девочка(мальчик)" , вот мы и научились брезговать своим состоянием и не понимать его.

В результате получаем непонятное и неконтролируемое в лучшем случае - раздражение, в худшем - агрессию

Сейчас мы в большинстве случаев сталкиваемся с не умением своей злостью пользоваться.

В идеале история про нарушенные границы, к примеру, должна была бы выглядеть так:

Сестра без спроса одела рубашку - я чувствую злость

и предпринимаю действия адекватные защите своей собственности(в древние времена это было бы схватить за волосы и затаскать так что бы напрочь отбить желание делать так в следующий раз), в современном мире - я говорю, объясняю , что мне не нравится и почему, и как я ожидаю что бы сестра себя вела по отношению к моим вещам. Поймёт не поймёт другое дело тут уже как воспитание прошло в родительской семье(научили понимать "мое" " не мое")

Вообщем, я про то, что устроены мы таким образом что нам природой предназначено иметь злость и без неё выжить в социальной , порой весьма агрессивной , среде не возможно.

Выход?!

Злости нужен выход, не умеете выражать себя экологично, так что бы всем было хорошо и другим понятно, а вам безопасно(и без чувства вины за своё поведение), найдите свой метод выхода эмоций.

Например, техника выписывания на бумаге своих эмоций(я в заметках в телефоне делаю) и , знаете, так будто самому человеку высказываетесь в письме, можно побить подушку (в зале грушу побить), бокс, фитнесс.

И вот когда эмоции выплеснули - вы способны мыслить , а значит - быть корректным в выражении своих недовольств.

Да да, быть коренным!!

Суть не в том что бы выплеснуть эмоции и забыть!

Забывать то нет смысла, ситуация-то не изменилась и в следующий раз человек продолжит свою линию поведения!

Я про то, что бы научиться говорить и заявлять о своих потребностях, только делать это экологичным способом.