ОТ ПОДАВЛЕНИЯ К ЗЛОСТИ: ДОРОГА В НАПРАВЛЕНИИ СВОБОДЫ

Было время, когда я не умела злиться. То есть на людей. В ярости пнуть заклинившую дверь или наорать на кота - всегда пожалуйста. А вот как следует отстоять свои границы в отношениях с другим человеком при помощи злости - никак. Чувства кипели во мне, разъедали меня изнутри, но, увы, как правило, оставались невыражеными. Сейчас все по-другому, но для того, чтобы изменить ситуацию мне пришлось пройти очень непростой путь. И первый шаг на этой "дороге из желтого кирпича" - признание того, что я имею право злиться. Это наверно самое трудное. Дело в том, что в нашей культуре, так или иначе, существует запрет на так называемые "негативные эмоции". Многие мои клиенты абсолютно уверены, злость - плохое чувство, и испытывают его только плохие люди. Или например, что в хороших отношениях нет места конфликту и по-настоящему любящие друг друга люди ругаться не должны. Из-за таких вот установок многие из нас сознательно запрещают себе злиться для того, чтобы сохранить позитивное представление о себе. Мне понадобилось много времени и сил на формирование веры в то, что я могу испытывать злость, гнев, раздражение и это не делает меня ужасным человеком. 
Но это только начало, хоть и очень важное. Дело в том, что вследствие раннего запрета на "отрицательные" эмоции, возникает своеобразный психологический блок, который не позволяет  осознавать переживаемое чувство или делает осознавание отсроченным. Например, когда в процессе взаимодействия с другим человеком происходило нечто, задевавшее меня, я не могла адекватно отреагировать, так как даже не понимала, что прямо сейчас злюсь. Но было множество проявлений, которые мне сложно было понять и назвать одним словом: у меня дрожали руки, раскалывалась голова, бешено колотилось сердце, а в итоге я чувствовала себя совершенно обессиленной. Это связано с тем, что во мне одновременно происходило два разнонаправленных процесса: я злилась и сдерживала злость. Представьте себе, что у вас сорвало кран и вода под напором хлещет вверх, а вы изо всех сил пытаетесь её остановить. Много сил нужно, не правда ли? Так и здесь - энергии на сдерживание уходит колоссальное количество. Примечательно, что я даже не осознавала этой внутренней борьбы, просто после каких-то разговоров чувствовала себя раздавленной или ощущала, что с некоторыми людьми мне по непонятным причинам хочется встречаться пореже. Соответственно, второй шаг - начать отслеживать свою злость в реальном времени. Понаблюдайте за собой, заметьте, как проявляется ваша злость, что она делает с вашим телом, мыслями, научитесь узнавать её. Если самостоятельно этого сделать не получается, окажутся очень кстати услуги психолога. Во время консультаций он сможет помочь вам останавливаться в момент эмоционального накала и идентифицировать актуальные чувства. После этого можно будет переходить к третьему шагу - отреагированию. 
Человек, открыто выражающий свою злость, частенько вызывает осуждение, его могут назвать несдержанным, неадекватным и даже психованным. Такое отношение в общем манипулятивно и направлено на то, чтобы вызвать вину за "неуместную" реакцию и стыд за себя. Именно эти чувства чаще всего блокируют проявление злости. Более того, многие искренне верят в то, что открыто разозлившись на близкого человека, испортят, а затем и потеряют отношения с ним, поэтому продолжают прятать чувства внутри себя. Однако, вот беда, если злость не высказана это совсем не значит, что ее нет и она не влияет на отношения. Вспомните свой опыт, когда вы прекрасно видели, что кто-то злится на вас и не понимали почему. Или на вас вдруг вываливалась накопленная за месяцы и годы гора претензий, о которых вы и понятия не имели. Не очень приятно, правда? То есть, я хочу сказать, что вы наверняка были по другую сторону скрытой злости и на своем опыте знаете, как она может создавать напряжение в отношениях между людьми. 
Важно помнить, что злость - естественная реакция нашей психики на нарушение границ. Это своеобразный сигнал о том, что происходящее небезопасно для нас и пора защищаться. Игнорируя эти сигналы любой из нас рискует оказаться в ситуации насилия. Я долго училась смотреть на злость как на естественную часть своей жизни. И, вот парадокс, чем лучше у меня получается вовремя выражать недовольство, раздражение и даже гнев, тем меньше их остается внутри меня. Потому что они больше не копятся, образуя непролазные завалы токсичных эмоциональных отходов, готовые в любой момент обрушиться на голову какого-нибудь несчастного. Признаться, в отношениях это очень помогает)) А главное, открыто выражая свои чувства, я позволяю людям лучше узнать меня. И мне не нужно больше бояться разоблачения моей "злобной сущности", чего и вам от всей души желаю;)


Просмотров: 501
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Злость, раздражение, мизантропия. Если вы устали от собственной злости.
  • «Да какое тебе дело до меня?! Зачем ты со своей психотерапией появился в моей жизни?! Оставь меня, меня не исправить! Я так и останусь инвалидом!» Случай из практики.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Раздражение и злость.
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Гнев, злость, обида и месть. Откуда у родителей берётся негатив
  • Как укротить свою  злость: 5 шагов к спокойствию
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • Анализ. Душевная боль как злость на свою невозможность любить.
  • ИРИНА МЛОДИК: «НУЖНО ДАТЬ ДЕТЯМ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОЖИТЬ ЗЛОСТЬ»
  • Сделать злость своим союзником
  • Злость как необходимый ресурс. Часть 1.
  • Злость как необходимый ресурс. Часть 2.
  • Злость
  • ЗЛОСТЬ...это плохо?
  • Злость – шаг навстречу
  • Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода
  • А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?
  • "У меня нет времени на себя совсем"
  • Ошибки в отношениях, которые могут очень дорого стоить
  • Про силу, злость и дурацкие метафоры.
  • Злость как метафора непрожитого счастья.
  • Смерть. Злость, страх и радость.
  • Злость, откуда и зачем она появляется, что с ней делать?
  • Зачем мне ваши чувства - вылечите меня!
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • У меня маленькая грудь - поэтому мужчины не обращают на меня внимания.
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • ОНКОЛОГИЯ. ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ. ОЧЕНЬ ЛИЧНОЕ. И НЕ ОЧЕНЬ.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь