Важный навык рефлексии

Рефлексия – это способность осознавать свое состояние, осознавать причины, факторы и условия, влияющие на состояние. Это умение посмотреть на себя со стороны, без которого невозможно развивать свой эмоциональный интеллект, можно становится только более эрудированным в этой теме.

Сама собой рефлексия не включается. Она является формой активности субъекта поэтому ее возможно развивать только волевым образом, пытаясь осознать то, что происходит с собой и другими, с миром вокруг, в попытках увидеть себя глазами других людей и с помощью самодистанцирования, рассматривая себя мысленно со стороны.

В общении с другими людьми мы, как правило, обращаем внимание лишь на малую часть информации, которую по факту сами транслируем. Эту другую информацию мы передаем многозначностью используемых слов, жестами, интонациями и т.д.  Чем больше аспектов взаимодействия попадает в вашего наблюдения, тем выше уровень вашего сознания. Этим мы обеспечиваем возможность реагировать адекватно, а не как придется. Люди, с которыми мы общаемся зачастую обращают внимание на совсем другие, чем мы, фрагменты информации. И если мы сами не осознаем, что именно транслируем, то даже не поймаем момент в котором нас не понимают.

Очень важно научиться фоном безмолвно осознавать факт своего существования, свои действия и слова, а также производимый ими эффект.

Рефлексия может осуществляться на нескольких уровнях, перемещаться между которыми можно изменяя позицию наблюдателя. Изменить позицию наблюдателя и перейти на более высокий уровень рефлексии можно с помощью вопросов заданных самому себе.  Вот эти вопросы:

Нужно чаще задавать себе подобные вопросы, для того, чтобы вытаскивать себя за волосы из болота обыденности и обеспечивать самому себе возможность мыслить логически, а не по сложившимся когнитивным схемам.

Также для развития рефлексии, особое внимание нужно отдавать каналам обратной связи, ведь именно по ним поступает далеко не всегда точная, но бесценная информация о том, что и как мы делаем.

Наибольшее значение имеет обратная связь от близких людей, компетентных коллег, а также технические формы обратной связи (диктофон, видеокамера – некоторые квалифицированные тренера используют эти инструменты на своих тренингах по коммуникации и эмоциональном интелекте).

 

Статья появилась благодаря работам Вадима Левкина, Евгения Доценко и Носсрата Пезешкиана.

Дмитрий Дудалов