О том, как давать поглаживания самому себе

Сегодня я подумала о том, как важно заботиться не только о других, но и о самом себе, считать себя важным и значимым. Эта забота выражается не только в уходе за своей внешностью или удовлетворении своих базовых потребностей. Мне кажется, что все мы просто обязаны заботиться о своём внутреннем ребёночке, слышать его, слушать, понимать, находить с ним компромисс и защищать его. Для меня именно это является заботой. 
 
 Сама я долго к этому шла, долго не слышала внутренний голос и не была в контакте с собой. Но однажды я прислушалась к этому голосу и мне он понравился. Я стала наблюдать за тем что действительно происходит вокруг меня, как люди со мной взаимодействуют, кто и как нарушает мои границы, в каких ситуациях моему Ребёночку неприятно, больно и обидно. Я начала слушать и как следствие научилась чувствовать. Теперь я знаю, что и кому мне нужно сказать, если мне грустно/обидно/печально или я злюсь. Я знаю как важно слышать Детей других людей и оказывать им поддержку. Я умею отделять свои эмоции от чужих и не обесценивать свои ощущения и душевные потребности. Я стала меньше спасать окружающих и больше уважать чужие границы. И мой внутренний Ребёнок поёт от радости и пляшет от того, что ему так хорошо и о нём могут позаботиться. И на мой взгляд, такая забота очень важна, мы вряд ли можем повлиять на восприятие других людей, но позаботиться о своём внутреннем мире и о своем Ребёночке всегда в наших силах! 



Есть достаточно много различных способов дать себе поглаживания и закрыть рот своему внутреннему критику, мне хотелось бы поделиться с Вами, тем как я нахожу контакт с собой ежедневно, может быть Вы найдёте здесь что-то и для себя. 

🔸Каждое утро когда просыпаюсь, я даю себе около 20 минут, что бы встать с кровати. Пусть я всегда и слышала, что нужно проснуться и сразу встать, но я считаю издевательством поднять свой организм с кровати, когда он ещё в грёзах после сна. 
🔹Когда я читаю книгу, то стараюсь думать о своих ощущениях, чувствах, эмоциях и о том, почему у меня возникают именно такие реакции. Примеряю на себя образы и вспоминаю, что в моей жизненной истории послужило такому восприятию. Это помогает отследить свои реакции и быть в контакте с собой. 
🔸Однажды я задумалась над тем, какую же вкусную шоколадку я ем и после этого я начала думать о еде чуть ли не каждый раз когда кушаю. Просто ем и анализирую вкус. Думаю на что это похоже или насколько это вкусно по 10-бальной шкале. Попробуйте, это возможно будет для Вас открытием! 
🔹Я имею весьма своеобразные вкусы в музыке и когда я одеваю наушники, то ловлю каждый звук и стараюсь услышать каждый инструмент по отдельности. При этом есть возможность услышать то, что раньше не замечал, и песня/мелодия становится намного ярче и красочнее, чем была до этого. 
🔸Часто бывают такие моменты, когда мне неприятно и когда "ну вот что-то идёт не так". Тогда я мысленно останавливаюсь и спрашиваю себя "чего же я хочу?" или "что не так?". Как правило, самая первая мысль расскажет нам об этом. Тогда уже есть возможность изменить ситуацию так, что бы было комфортно прежде всего Вам. 
🔹Бывает, что окружающие нас люди, а в особенности близкие, злятся и сердятся. Тогда я стараюсь понять как мне с этим, почему мне от таких вещей грустно/стыдно/обидно или я начинаю сама злиться. Конфронтирую себя, что это моя реакция с детства на злость родителей и принимаю с умилением чужую злость. Научится понимать, что людям часто нужно просто позлиться и они при этом так же сильно Вас любят и не хотят обидеть, наверное, чуть ли не одно из самых сложных достижений. Но результат стоит этих усилий! 
🔸Ещё когда я очень устаю, то всегда себя радую сладеньким, это же так приятно и вкусно! Кроме того, глюкоза помогает нам оживиться и прийти в себя! 
🔹К сожалению, в нашей жизни есть вещи, которые мы должны выполнять и нам от таких обязанностей никуда не деться. Тут на помощь приходят компромиссы с самим собой, вознаграждение за труд и потраченные силы. (Например, та же вкусная шоколадка)
🔸Ну и напоследок, в наших головах всегда есть поток мыслей. Я слушаю каждую из них. Каждую! И всегда есть чувствительность в теле и я прислушиваюсь ко всем импульсам! Это помогает узнать, чего я действительно хочу и чего хочет моё тело. Помогает принять верное решение и узнавать себя все больше и больше! 

Вот так это происходит у меня. Таким образом я даю себе знать, что мои желания значимы и важны, я значима и важна, мои силы/старания должны быть оценены по заслугам. И я в праве быть такой какая я есть. 

Предлагаю Вам поделиться своими способами заботы о себе :) 


Просмотров: 587
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Для чего мне ты. То ли есть любовь, что мы ею называем.
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Мне всегда есть место в этом мире!
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • Почему нам так больно быть отвергнутым, и что с этим поделать?
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Как не кормить других собою: когда тебе всегда плохо, а им/ему от этого хорошо
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь