НАС РАНЯТ НЕ СОБЫТИЯ, А МЫСЛИ О НИХ

На ночь глядя поссорилась с мужем. Талантом просыпать невзгоды я не обладаю, и ночь я провела время от времени подрагивая и пристально разглядывая черную дыру в груди. Под утро мне все же удалось заскочить на правильную овечку, и она унесла меня в царство сна.

Проснувшись, я обнаружила удивительное состояние благословенного спокойствия, когда овечка высадила меня на перроне грядущего дня. Продолжалось оно недолго. Характеризовалось состояние полным отсутствием мыслей. Спустя полминуты, благостная нега была резко вытеснена.

Эта мысль не была новой. По консистенции она напоминала фарш, повторно перекрученный на мясорубке. Как только эта вязкая мысль распространилась по моему внутреннему пространству, в середине груди, на месте мягкого и светлого сердца, снова сформировалось засасывающее черное образование.

Подобно черной дыре, негативные мысли засасывают и обладают способностью вытягивать силы. Превалирующий объем жизненной энергии мы теряем, бросаясь в черную дыру неблагоприятного размышления. 

Когда мы беспокоимся, боимся, раздражаемся, оказываемся неспособными принять событие, образование черной дыры запускается на всех оборотах. До недавнего времени, в особенности, до развития океана информации под названием Интернет, подавляющее большинство людей чувствовало себя бессильными перед напором негативных мыслей. Мы верили, что выбора нет; что негативные мысли - это неотъемлемая часть человеческого пути; что это плата, которую мы вносим, чтобы быть здесь. В попытке справиться со шквалом негативных мыслей человечество изобрело колоссальное количество техник, включая переключение внимания, аффирмации, позитивный фокус и, конечно, наблюдение за своими мыслями, медитацию, или состояние осознанности. 

Те из нас, кто изучал работу ума, знают, что основная его функция - придавать всему на свете значение. Стоит нам осмелиться честно взглянуть на природу реальности, как мы тотчас обнаружим, что значение НЕ ЯВЛЯЕТСЯ встроенным в вещи. Значение, или смысл, - это нечто такое, что наш ум проецирует на происходящее и существующее, чтобы обеспечить выживание человека и предохранить нас от психоэмоционального коллапса.

Переживая некоторый опыт, наш ум формирует, как заметил передовой американский психолог и психиатр, исследователь человеческого сознания Станислав Гроф, “сгустки” опыта (COEX, Systems of Condensed Experience). Похожие события, которые вызывают болезненную реакцию, группируются в концентрированные образы. Станислав обнаружил, что формирование этих “сгустков” начинается в утробе матери. Биологически-психологические причины формирования “сгустков” хранятся в бессознательном каждого человека. Путем осознания первопричины формирования “сгустка” и полного проживания травмы, “сгустки” находят послабление, и, в случае глубокой внутренней работы, развязываются совсем. 

Вопреки распространенному убеждению о вреде негативных мыслей, основная функция их конструктивна. Когда мы проживаем событие, напоминающее нам об уже случившейся травме, ум запускает цепочку мыслей, цель которых - обезопасить нас от получения катастрофического результата. 

Часть негативных мыслей основана на рационализации. Рационализация - это защитный механизм психики, когда ум плетет историю, в которой он выгораживает нас, предоставляя самому же себе ряд аргументов, свидетельствующих о наших добрых намерениях. Рационализация, хотя и приносит временное успокоение, по природе своей разрушительна: она затягивает нас в иллюзию, в уютный собственный мир, который приходится защищать от посягательств внешних недоброжелателей. Чтобы защищать этот мир, необходима энергия. Осуществляется защита посредством изысканных психологических механизмов и манипуляций. Сюда относится самобичевание, погрязание в чувстве вины, поведение жертвы, подавление и отрицание эмоций, газлайтинг. Иллюзия поддерживается за счет свободной творческой энергии, которая вместо того, чтобы питать наше творческое начало, растрачивается на сохранение внутренней фантасмагории, которую мы именуем “Я”.

Путем самоисследования, я обнаружила несколько здоровых способов вырулить из негативного мышления:

1. Начните замечать негативные мысли, когда они приходят. Становитесь осознаннее. Спросите себя: почему эти мысли приходят ко мне? Чего я боюсь? Чего я не хочу испытать? Негативные мысли всегда указывают на травму, которую мы не хотим пережить, и являют собой способ ума справиться с потенциальными нежелательными последствиями. Обнаружив первоначальную травму, задайтесь целью разрешить ее. Для меня самыми эффективными методами оказалась работа с внутренним ребенком и проживание травмы рождения.

2. Работа с умом. Тренируйте ум, когда вы находитесь в добром расположении духа, чтобы в момент накала страстей действовать осознаннее. Ум - чудесный инструмент, который не должен вытеснять другие инструменты, которые мы используем для построения счастья. Состояние безмыслия, которое сопровождает глубокий сон или достигается посредством регулярной медитации, является регенеративным по сути. 10 минут сконцентрированного наблюдения за своими мыслями в день и разотождествления с ними будет достаточно, чтобы стать уравновешеннее и спокойнее.

3. Проследите, куда вы тратите энергию зря. Негативные мысли, подвязанные к беспокойству, волнению, посыпанию головы пеплом, переживанию несправедливости, неспособности простить, - основная причина оттока энергии. Спросите себя: в каких ситуациях я начинаю терять энергию? Как я это делаю? (Например, начинаю беспокоиться за будущее с любимым человеком, стараюсь быть хорошей или бичую себя из-за в сердцах брошенного слова.) Еще один важный вопрос: почему я это делаю? Многие из нас грязнут в негативном мышлении по привычке. Просто потому, что мы не знаем, что можно жить по-другому и думать по-другому.

4. Попробуйте метод “The Work”, который основала Байрон Кейти. Метод состоит из четырех вопросов, направленных на поиск истины. Каждый вопрос призван обнажить ложное восприятие и тем самым помогает отпустить ложные мысли (которыми, откровенно говоря, являются почти все негативные мысли, которые нас посещают). 

5. Когда плохие мысли отпускают, неприятную ситуацию хорошо использовать для эффективной внутренней работы. На основе нежелательного события, которое произошло, спросите себя: какое чувство противоположно тому, которое я сейчас испытываю? Например, ссора с мужем повергает меня в состояние, где я чувствую себя бессильной. Я могу создать такую аффирмацию: “Я - хозяйка своей реальности”. Спросите себя: как я могу подкрепить внутри себя убеждение, что я - хозяйка своей реальности? Например, я могу выбрать включить компьютер и написать вдохновляющую статью. Прибегните к этому действию.

6. Войдите в “сейчас”. Пребывание в сейчас и думание мыслей - состояния взаимоисключающие. Чтобы давление мыслей ослабело, сконцентрируйтесь на области в теле, которая, как вы чувствуете, нуждается в вашей поддержке, и наполните ее мерцающей энергией здоровья и жизненной силы.

7. Чтобы облегчить состояние срочно, попробуйте искренне найти в своем положении что-нибудь хорошее. Как говорят англичане, серебристый ободок существует у каждой тучи. Поблагодарите за то, что у вас есть. Недавно исследователи мозга обнаружили, что состояние благодарности фиксируется в нашем мозге и благотворно влияет на функционирование нашего “центрального процессора”.

Отдельное примечание о позитивном фокусе и аффирмациях. Хотя сознательная концентрация на хорошем может приносить временное облегчение, в целом навязанная улыбка разрушительна и усугубляет несчастье. Лучше практиковать принятие ситуации, принятие другого человека или неприятного аспекта события как части себя, и учиться проявлять любовь к нему.

С любовью,

Лилия Карденас