|
|
Как избавиться от негативных мыслейНегативное мышление – это то, что может лишать нас энергии, необходимой чтобы двигаться дальше. Например, вы плохо о себе думаете; вы в чем-то не уверенны, вас что-то гложет и так далее. Предлагаю 5 способов работы с негативными мыслями.
1. Выбросить их в корзину
Возьмите бумажный лист и выпишите туда отрицательные мысли. Когда закончите, сомните его и выбросьте в корзину. Еще лучше, если вообще спалите. Что это значит? Проделывая данную процедуру, вы обозначаете свои отрицательные мысли, как мусор, или уничтожаете их. Когда они помечены как мусор, то больше не портят вашу жизнь.
2. Отвлечь себя правильно.
Суть в том, чтобы отвлечь себя от деструктивной мысли. Но чаще всего люди, делают это неправильно. Они стараются не думать о белом слоне (ой только бы не думать про это). И человек ходит так, и постоянно «не думает» про белого слона, на самом деле думая о нем. Ведь очень сложно не думать о белом слоне.
Гораздо более эффективно будет думать о розовом слоне. Когда вы хотите избавиться от плохих мыслей – думайте о хорошем или займите себя работой. Есть какая-то плохая мысль – сконцентрировались на работе. Работа – это ваш розовый слон. Переключите свои мысли на розового слона, чтобы не думать о белом слоне.
3. Поблагодарить
Как только мы начинаем окунаться в отрицательные мысли, как только мы начинаем их мусолить – нужно поблагодарить кого-то или что-то. Даже те обстоятельства или того человека, из-за которых у вас появились эти мысли.
Почему? Потому что благодарность меняет вектор. У вас был вектор отрицательный. А благодарность, особенно озвученная, меняет его на положительный. И через некоторое время вы начинаете думать все лучше и лучше. Плюс благодарность включает ресурсное состояние. Это замечательная магия и хорошо работает.
4. Посмотреть на мысль со стороны
Основная проблема нашего мышления состоит в том, что мы ставим знак равенства между мыслями, которые мы прокручиваем у себя в голове, и с самим собой. Отделив свои отрицательные мысли от себя самого, нам станет гораздо проще, переносить этот негатив. Отрицательная мысль перестанет быть нами, и станет чем-то другим.
Как это сделать? Например, утверждение: «я неудачник», можно заменить на: «в моей голове есть такая мысль, что я неудачник». Таким образом произойдет сепарация и появится возможность посмотреть со стороны. Вы дистанцируетесь от своих мыслей и говорите себе: «неизвестно так это, но такая мысль у меня сейчас есть». А это уже открытый вопрос, тут уже возможна полемика и есть доводы за и против.
5. Использовать их
Если вам не удается полностью избавиться от отрицательных мыслей, то стоит попытаться использовать их как мотив к действию. К примеру, вы думаете, что вы слабый, разозлитесь и докажите обратное, запишитесь в тренажёрный зал. Действуйте вопреки собственным утверждениям. Таким образом вы используете плохие мысли в своих целях, и сами не заметите, как они исчезнут.
Статья появилась благодаря работам Игоря Вагина и Носсрата Пезешкиана.
Дмитрий Дудалов
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|