Как хорошо завершить год? Упражнение

Многие люди считают новогодние праздники неким рубежом, границей, где есть "до" и есть "после". Например, "вот после Нового года пойду в спортзал" или "вот до Нового года останусь на этой работе" и так далее.

Есть и те, кто по-детски наивно верит в чудеса и думает, что "после Нового года в моей жизни все чудесным образом будет иначе. Само")))

Но какими бы разными не были наши ожидания от года приходящего, имеет смысл взять в свое настоящее и будущее также все дары из года уходящего, дабы быть сильнее, богаче, мудрее, счастливее. Также стоит забрать себя из всех историй прошлого года, где вы оставили кусочки себя, части своей души.

Как хорошо завершить год? Упражнение

И сделать это лучше всего осознанно. Предлагаю для этого такое упражнение:

Сядьте удобно и закройте глаза, оставаясь в тишине. Глубоко дышите. И мягко, словно бы прокручивая киноленту назад, начинайте вспоминать 2019 год от последних событий (можно от дня вчерашнего) до 1 января.

Если кому-то трудно вспоминать, то можно заранее, до начала упражнения, на листе бумаги написать список таких событий. Это могут быть очень большие и важные для вас ситуации, в которые вы вложили всего себя, свои силы, энергию, ожидания, надежды. Также это могут совсем незначительные истории или встречи, но они как-то задели ваше сердце, запали в душу.

Эти события могут быть по-разному эмоционально окрашены. Для целей этого упражнения не имеет значения, какие переживания они вам принесли. Может быть это была радость или восторг. А может быть в них было много боли и разочарования.

И какими бы не были истории вашей жизни года уходящего, небольшие (а иногда и очень существенные) осколки нашей души все еще там. И когда вы проделываете это упражнение, проходя каждое из этих затронувших вас событий, вы мысленно забираете себя из них.

Можно представлять, как вы видите там себя того, прежнего. Вы мягко зовете себя по имени и на вдохе втягиваете в свое тело. Затем идете дальше.

Постарайтесь не застревать ни в одной ситуации, даже если некоторые из них окажутся довольно болезненными и старые чувства "накроют" вас волной. Дышите глубоко в эти моменты и продолжайте себя звать. Напомните себе, что та история закончилась и теперь вы здесь, в настоящем моменте.

Но если вы все же обнаружите, что есть настолько травмирующие переживания, что самому никак не удается себя из них достать - обращайтесь за помощью. Вместе мы совершенно точно сделаем это, и вы сможете жить и быть более целостным не только в Новом, 2020 году, но в своей жизни в целом.

Успехов вам в завершении уходящего года!

Автор: Оксана Анащенко