|
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: алгоритм действий по выживаниюПро панические атаки не писал только ленивый. Поэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта статья в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объяснять, как часто бьется его сердце, дрожат руки, земля уходит из-под ног, все тело покрывается испариной и т.д.
"Ад, предчувствие смерти, кошмар, бездна…", -
как только люди, страдающие паническими атаками, не называют это состояние. Так как после первого приступа панической атаки (ПА) страшит следующее его появление, человек, один раз испытавший приступ, постоянно находится в состоянии ожидания, то есть в состоянии напряжения. И, естественно, в таком состоянии ПА не заставляет себя долго ждать.
Большинство людей для борьбы с симптомами ПА используют медикаменты. Медикаменты помогают снизить симптоматику, но, как показывает моя практика работы и исследования других специалистов, причины, которые привели к возникновению приступов, начинают рубить себе выход в другом направлении - либо психосоматическими заболеваниями, либо возникновением кошмарных сновидений и т.п. Поэтому лечение медикаментами в этом случае нельзя назвать решением проблемы.
У кого-то ПА возникает в определенном месте – у одной клиентки симптомы возникали только в самолете, у другой – в метро. У некоторых людей - независимо от места, а в зависимости от настроения или мыслей: у одного клиента - в состоянии отдыха, у другого – при необходимости деловой встречи.
Одно остается для всех общим – желание найти выход из замкнутого круга ожидания и наступления приступов. Как это возможно? Путем психотерапии.
Первым этапом в работе с клиентами, страдающими от ПА, закономерным становится развитие умения не изолировать надвигающуюся тревогу, не спрятаться от нее за медикаменты, а найти собственные ресурсы справляться с приступом при его возникновении.
Для этого своим клиентам я предлагаю следующий алгоритм действий.
При возникновении первых симптомов ПА:
Следуя этому простому алгоритму, приступ тревоги, обсессии, паники быстро снижается и со временем проходит.
Естественно, истинные причины возникновения панических атак остаются пока за рамками вашего понимания, а, следовательно, и повлиять на них вы не можете. Однако, так как главным страхом ПА является страх внезапной смерти, как средство пережить приступ ПА, вышеописанный алгоритм действий в моей работе зарекомендовал себя на «отлично».
Ведь он дает понять и прочувствовать главное - ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|