В поддержку тем, кто регулярно ходит к психологу и очень хочет и ждёт быстрых результатов.

Долгое время, ходя на терапию, я ожидала облегчения.
И мне казалось, что вот я узнаю о себе что-то новое и пазл сложится и начнутся волшебные преобразования моей жизни.

Или что мне станет легче. Причём сразу во всех сферах моей жизни.
Ну или хотя бы в самой значимой для меня.

И я с каждой встречи с терапевтом уносила по крупинкам какие-то новые осознавания про себя. Новое видение того, как и почему я поступаю определённым образом.
Почему я поступаю по похожему сценарию.
Что влияет на те или иные мои действия.
И чем больше накапливалось у меня информации о том, что со мной происходит, в связи с чем и каким образом, тем более широкая и полная картина устройства меня и моей жизни мне открывалась.
И в какой-то момент количество встреч с терапевтом переросло в качество.

Поэтому, когда я слышу от клиентов, что они ждут быстрых результатов, то я их очень понимаю. Потому что и сама когда-то тоже проходила через эти ожидания и желание поскорее получить желаемые изменения в своей жизни.
И я знаю, что эти изменения возможны, если дать себе возможность проявить интерес к себе и тем внутренним нашим процессам.

Проявить интерес с любовью к себе, как к тому, кто осваивает новое дело.
Дело познание себя.
Для меня это очень важное дело - познание себя.
И это дело не может быть поспешным, себе важно уделять время и внимание.
Ведь каждый из нас уникальный, каждый из нас - это целая Вселенная.
Мы же живые, а не какой-то механиз, который можно разобрать на детальки.
Мы устроены гораздо сложнее многих механизмов.

И ещё важный навык развивается в процессе терапии, регулярных встреч с психологом - это доброе и принимающее отношение к себе.
Именно этого так часто нам не хватало в нашем детстве.
Привычнее было слышать нам критику, обвинения, стыжение нас, недовольство нами.
Поэтому так сложно поменять эти проторенные дорожки-колеи нейронных сетей на новые - с принятием нас, одобрением нас, похвалой и поддержкой.
Очень непросто эти дорожки меняются.
Часто снова уводит нас на привычную колею.

Важно не опускать руки и снова и снова идти новыми дорожками.
И через какое-то время делать это будет всё легче и легче.

И ещё хочу сказать про важность нового опыта, новых действий.
Любое новое действие и новый опыт запускают новые нейронные пути.
И чем больше этого нового опыта и новых действий, тем лучше.
Вот если вы хотите ускорить этот процесс, то пробуйте каждый день делать что-то иначе, чем привыкли.
Привыкли ходить по одной дороге - попробуйте немного изменить маршрут.
Привыкли покупать определённый хлеб - попробуйте купить другой.
Расширяйте свой опыт в вашей повседневной жизни и наблюдайте - как вам от этого нового опыта? Появляется ли радость от познания чего-то нового или может быть удивление "ух ты, как здорово, а почему я так раньше не пробовала?"
Важно чтобы эти новые действия были вам по силам, небольшие такие шаги.
Эти же небольшие шаги важно начинать делать на встречах с психологом, потихоньку, постепенно.
У всех разный темп и разные возможности и силы на эти действия, шаги.
Я предлагаю делать маленькие посильные для вас шаги.
На одной встрече сделали маленький шаг, на другой ещё один шажочек сделали.
И так - шажок за шажочком и постепенно наступят желаемые изменения.

 

Что может быть таким шагом? То, что, вспомнив и рассказав на консультации какую-то ситуацию, вы не столкнулись с привычным обесцениванием ваших чувств, а услышали от психолога слова принятия, сочувствия, поддержки.
Или вы смогли заметить у себя к себе кроме злости ещё и сочувствие.
Или вы смогли сказать вслух или хотя бы про себя какие-то новые слова или фразы, обращённые к себе или кому-то.
В общем, это могут быть самые разные новые действия.

И ещё меня всегда поддерживали следующие высказывания:
"Я иду в сторону того, к чему я хочу прийти. Если не могу идти, то ползу. Если не могу ползти, то хотя бы лежу в ту сторону".
И часто было, что сил хватало только на то, чтобы "лежать в ту сторону".

И ещё меня поддерживала притча про двух лягушек.
И я говорила себе "я как та лягушка, барахтаю лапками изо всех сил, и не хочу сдаваться".

 

Поэтому я желаю всем, кто идёт к психологу и хочет изменений не опускать руки и делать маленькие и посильные для себя шаги и всё у вас обязательно получится!
Проверено на себе!