Игра «Пёрышко»

Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Почувствуйте свои ступни, пальцы. Ощутите свои руки, кисти, кончики пальцев, свою голову, подбородок, веки. Теперь представьте себе, что вы превратились в нечто очень-очень лёгкое – а именно, в маленькое пёрышко, может быть, даже в лёгкую пушинку.

Начните двигаться по комнате так, чтобы всё ваше тело выражало эту лёгкость, изобразите парение и танец пёрышка, носимого ветром по комнате. Иногда оно, возможно, крутится, иногда летает низко над полом, иногда зависает высоко – всё это очень легко, с неожиданными, прекрасными, гармоничными движениями. Подумайте, как вы можете задействовать свои руки и кисти, чтобы выразить лёгкость этого пёрышка.

И в то время, когда вы «летаете» по комнате, вы можете говорить про себя: «Я лёгкий, как пух, я могу двигаться очень легко, я легко могу изображать новые движения, я могу сделаться совершенно лёгким и наслаждаться танцем» (1-2 мин)

А теперь «пёрышки» должны постепенно успокоиться и замереть – летите потихоньку обратно на свои места.

Эта игра идеально снимает напряжение, что является необходимым условием для эффективной учёбы.