Óïðàæíåíèå «Ñòðÿõíè»

Öåëü: èçáàâèòüñÿ îò íåãàòèâíîãî, íåíóæíîãî, ìåøàþùåãî è íåïðèÿòíîãî.

Âðåìÿ: 10 ìèíóò.

Èíñòðóêöèÿ: ß õî÷ó ïîêàçàòü Âàì, êàê ìîæíî ëåãêî è ïðîñòî ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê è èçáàâèòüñÿ îò íåïðèÿòíûõ ÷óâñòâ. Ïîðîé ìû íîñèì â ñåáå áîëüøèå è ìàëåíüêèå òÿæåñòè, ÷òî îòíèìàåò ó íàñ ìíîãî ñèë. Íàïðèìåð, êîìó-íèáóäü èç âàñ ìîæåò ïðèéòè â ãîëîâó ìûñëü: «Îïÿòü ó ìåíÿ íå ïîëó÷èëîñü.

ß íå ñìîã õîðîøî ïîäãîòîâèòüñÿ ê ýêçàìåíó». Êòî-òî íàñòðàèâàåò ñåáÿ íà òî, ÷òî íå ñäàñò ýêçàìåí, íàäåëàåò êó÷ó îøèáîê è ïîëó÷èò íèçêèé áàëë. À êòî-òî ìîæåò ñêàçàòü ñåáå: «ß íå òàêîé ñïîñîáíûé, êàê äðóãèå. Çà÷åì ÿ áóäó çðÿ ñòàðàòüñÿ?»

Âñòàíüòå òàê, ÷òîáû âîêðóã âàñ áûëî äîñòàòî÷íî ìåñòà. È íà÷íèòå îòðÿõèâàòü ëàäîíè, ëîêòè è ïëå÷è. Ïðè ýòîì ïðåäñòàâëÿéòå, êàê âñå íåïðèÿòíîå – ïëîõèå ÷óâñòâà, òÿæåëûå çàáîòû è äóðíûå ìûñëè î ñàìèõ ñåáå – ñëåòàåò ñ âàñ, êàê ñ ãóñÿ âîäà. Çàòåì îòðÿõíèòå ñâîè íîãè îò íîñêîâ äî áåäåð. À çàòåì ïîòðÿñèòå ãîëîâîé.

Áóäåò åùå ïîëåçíåå, åñëè âû áóäåòå èçäàâàòü ïðè ýòîì, êàêèå-íèáóäü çâóêè...

Òåïåðü îòðÿõíèòå ëèöî è ïðèñëóøàéòåñü, êàê ñìåøíî ìåíÿåòñÿ âàø ãîëîñ, êîãäà òðÿñåòñÿ ðîò. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âåñü íåïðèÿòíûé ãðóç ñ âàñ ñïàäàåò, è âû ñòàíîâèòåñü âñå áîäðåå è âåñåëåå, áóäòî çàíîâî ðîäèëèñü.

Àíàëèç: Âàøå ñàìî÷óâñòâèå ñòàëî ëó÷øå?

Ïðîñìîòðîâ: 5567
Êàòåãîðèÿ: ÈÃÐÛ È ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÒÐÅÍÈÍÃΠ» Òðåíèíãîâûå óïðàæíåíèÿ äèàãíîñòè÷åñêèå è êîððåêöèîííûå




Äðóãèå íîâîñòè ïî òåìå:

  • Ãðóïïîâîé òðàíñ «Çèìíåå óòðî»
  • Èãðà «Æèâûå êàðòèíêè»
  • Èãðà «Ìóçûêàëüíûå ïàëü÷èêè»
  • Èãðà «Ïðèíö – íà – öûïî÷êàõ»
  • Èãðà «Ïóòåøåñòâèå ïî êëàññíîé äîñêå»
  • Èãðà «Ïóòü äîâåðèÿ»
  • Èãðà «Ñêðåïêè»
  • Èãðà «Òåïëûé, êàê ñîëíöå, ëåãêèé, êàê äóíîâåíèå âåòåðêà»
  • Èãðà «Öåëèòåëüíîå ñëóøàíèå»
  • Ìåäèòàöèÿ «Èñòî÷íèê»
  • Òåëåñíîå óïðàæíåíèå «Óëèòêà»
  • Òåõíèêà «Ôîðìèðîâàíèå óâåðåííîñòè»
  • Óïðàæíåíèå «Âèçóàëèçàöèÿ ýìîöèé»
  • Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííèé Êðèòèê»
  • Óïðàæíåíèå «Âîëøåáíàÿ ëàâêà»
  • Óïðàæíåíèå «Âñå ìû»
  • Óïðàæíåíèå «Äàâàòü è ïîëó÷àòü»
  • Óïðàæíåíèå «Äèðèæåð»
  • Óïðàæíåíèå «Çóáíîé êàáèíåò»
  • Óïðàæíåíèå «Êîêòåéëü äâèæåíèé»
  • Óïðàæíåíèå «Êðûëüÿ»
  • Óïðàæíåíèå «Ëþáîâü è ÿðîñòü»
  • Óïðàæíåíèå «Ìíîãîëèêîñòü ÷óâñòâ»
  • Óïðàæíåíèå «Ìîè äîñòèæåíèÿ»
  • Óïðàæíåíèå «Íî÷íîé ïîåçä»
  • Óïðàæíåíèå «Ðàçãîâîð ñ äåðåâîì»
  • Óïðàæíåíèå «Ðàçäðàæàþùèé îáúåêò»
  • Óïðàæíåíèå «Ðàññëàáëåíèå ëåæà»
  • Óïðàæíåíèå «Ñêóëüïòîð»
  • Óïðàæíåíèå «×óâñòâà è èíòîíàöèè»



  • ---
    Ðàçìåñòèòå, ïîæàëóéñòà, ññûëêó íà ýòó ñòðàíèöó íà ñâî¸ì âåá-ñàéòå:

    Êîä äëÿ âñòàâêè íà ñàéò èëè â áëîã:       
    Êîä äëÿ âñòàâêè â ôîðóì (BBCode):       
    Ïðÿìàÿ ññûëêà íà ýòó ïóáëèêàöèþ:       






    Äàííûé ìàòåðèàë ÍÅ ÍÀÐÓØÀÅÒ àâòîðñêèå ïðàâà íèêàêèõ ôèçè÷åñêèõ èëè þðèäè÷åñêèõ ëèö.
    Åñëè ýòî íå òàê - ñâÿæèòåñü ñ àäìèíèñòðàöèåé ñàéòà.
    Ìàòåðèàë áóäåò íåìåäëåííî óäàëåí.
    Ýëåêòðîííàÿ âåðñèÿ ýòîé ïóáëèêàöèè ïðåäîñòàâëÿåòñÿ òîëüêî â îçíàêîìèòåëüíûõ öåëÿõ.
    Äëÿ äàëüíåéøåãî å¸ èñïîëüçîâàíèÿ Âàì íåîáõîäèìî áóäåò
    ïðèîáðåñòè áóìàæíûé (ýëåêòðîííûé, àóäèî) âàðèàíò ó ïðàâîîáëàäàòåëåé.

    Íà ñàéòå «Ãëóáèííàÿ ïñèõîëîãèÿ: ó÷åíèÿ è ìåòîäèêè» ïðåäñòàâëåíû ñòàòüè, íàïðàâëåíèÿ, ìåòîäèêè ïî ïñèõîëîãèè, ïñèõîàíàëèçó, ïñèõîòåðàïèè, ïñèõîäèàãíîñòèêå, ñóäüáîàíàëèçó, ïñèõîëîãè÷åñêîìó êîíñóëüòèðîâàíèþ; èãðû è óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèíãîâ; áèîãðàôèè âåëèêèõ ëþäåé; ïðèò÷è è ñêàçêè; ïîñëîâèöû è ïîãîâîðêè; à òàêæå ñëîâàðè è ýíöèêëîïåäèè ïî ïñèõîëîãèè, ìåäèöèíå, ôèëîñîôèè, ñîöèîëîãèè, ðåëèãèè, ïåäàãîãèêå. Âñå êíèãè (àóäèîêíèãè), íàõîäÿùèåñÿ íà íàøåì ñàéòå, Âû ìîæåòå ñêà÷àòü áåñïëàòíî áåç âñÿêèõ ïëàòíûõ ñìñ è äàæå áåç ðåãèñòðàöèè. Âñå ñëîâàðíûå ñòàòüè è òðóäû âåëèêèõ àâòîðîâ ìîæíî ÷èòàòü îíëàéí.







    Locations of visitors to this page



          <ÍÀ ÃËÀÂÍÓÞ>      Îáðàòíàÿ ñâÿçü