Óïðàæíåíèå «Ðàññëàáëåíèå ëåæà»

Öåëü: ðàáîòà ñ ìûøå÷íûìè çàæèìàìè, âûÿâëåíèþ è îñîçíàíèþ ïðîáëåì.

Çàêðîéòå ãëàçà. Ïðèñëóøàéòåñü ê çâóêàì çà îêíîì. Øåëåñò âåòðà, ïåíèå ïòèö, ãîëîñà. ×òî åùå? Ïðèñëóøàéòåñü ê çâóêàì, íàïîëíÿþùèì ýòî çäàíèå, íî íàõîäÿùèìñÿ çà ïðåäåëàìè ýòîé êîìíàòû. Ïðèñëóøàéòåñü ê çâóêàì, íàïîëíÿþùèì ýòó êîìíàòó. Ïðèñëóøàéòåñü ê òîìó, ÷òî ïðîèñõîäèò â âàøåì òåëå. Ïðèñëóøàéòåñü ê ñâîåìó äûõàíèþ. Êàêîå îíî? Íå çàäåðæèâàéòå è íå óáûñòðÿéòå åãî. Íå íàäî íè÷åãî ìåíÿòü, ïðîñòî ïðèñëóøàéòåñü. Óñëûøüòå áèåíèå âàøåãî ñåðäöà â ãðóäè. Óñëûøüòå áèåíèå ñåðäöà â äðóãèõ ÷àñòÿõ âàøåãî òåëà.

Âàøå òåëî ìîæåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè óñòàëîñòè èëè áîäðîñòè, íàïðÿæåíèÿ èëè ðàññëàáëåííîñòè, áîëåçíè èëè çäîðîâüÿ. Êàê áû òî íè áûëî, îíî ìîæåò âàì ìíîãîå ðàññêàçàòü î ñåáå è î âàñ. Ïîáëàãîäàðèòå åãî çà ïåðâûé êîíòàêò ñ âàìè è, êîãäà áóäåòå ãîòîâû, ïî÷óâñòâóéòå ñåáÿ ëåæàùèì íà ïîëó â ýòîì çàëå. Îòêðîéòå ãëàçà.

Ïðîñìîòðîâ: 1864
Êàòåãîðèÿ: ÈÃÐÛ È ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÒÐÅÍÈÍÃΠ» Òðåíèíãîâûå óïðàæíåíèÿ äèàãíîñòè÷åñêèå è êîððåêöèîííûå




Äðóãèå íîâîñòè ïî òåìå:

  • Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ íåðâíî-ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè, ñíÿòèÿ íàïðÿæåíèÿ
  • Ìåäèòàöèÿ «Êîëîêîë»
  • Ìåäèòàöèÿ «Ïîãðóæåíèå â äåòñòâî»
  • Ìåäèòàöèÿ «Ñàä ìîåé äóøè ...»
  • Ïñèõîòåõíèêà «Ðàçãîâîð ñ áîëüþ»
  • Ðåëàêñ «Ñâåò èçíóòðè»
  • Ñèíäðîì Äæåëëî – òåõíèêà ðàññëàáëåíèÿ ìûøö
  • Óïðàæíåíèå «Âàøå ïîëîæåíèå â ïðîñòðàíñòâå»
  • Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííèé ñâåò»
  • Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííèé ñìåõ»
  • Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííÿÿ ðå÷ü»
  • Óïðàæíåíèå «Äàâàòü è ïîëó÷àòü»
  • Óïðàæíåíèå «Äèíàìè÷åñêàÿ éîãà»
  • Óïðàæíåíèå «Èçáàâëåíèå îò âçàèìîçàâèñèìîñòè: âîññòàíîâëåíèå ñâÿçè ñ ñîáñòâåííîé ëè÷íîñòüþ»
  • Óïðàæíåíèå «Êîíòàêò»
  • Óïðàæíåíèå «Êîíòðàñòíîå íàïðÿæåíèå»
  • Óïðàæíåíèå «Ëèöåâàÿ ãèìíàñòèêà»
  • Óïðàæíåíèå «Îáîñòðåíèå îùóùåíèÿ òåïà»
  • Óïðàæíåíèå «Îñîçíàíèå ñâîåé ýêçèñòåíöèàëüíîé ñèòóàöèè»
  • Óïðàæíåíèå «Îòîæäåñòâëåíèå – ðàçîòîæäåñòâëåíèå»
  • Óïðàæíåíèå «Ïîñûëàé è âîñïðèíèìàé óâåðåííîñòü»
  • Óïðàæíåíèå «Ïîòÿíóëèñü – ñëîìàëèñü»
  • Óïðàæíåíèå «Ðàçãîâîð ñ äåðåâîì»
  • Óïðàæíåíèå «Ñîçíàâàíèå òåëà»
  • Óïðàæíåíèå «Ñïîíòàííîå äûõàíèå»
  • Óïðàæíåíèå «Ñòðÿõíè»
  • Óïðàæíåíèå «Óãëóáëåíèå ðàáîòû ñ ñóáëè÷íîñòÿìè – 1»
  • Óïðàæíåíèå «Óäåðæàòü ðàâíîâåñèå»
  • Óïðàæíåíèå «Õîäüáà ñ çàæèìàìè»
  • Óïðàæíåíèå «×òî åñòü ß?»



    • ---
    Ðàçìåñòèòå, ïîæàëóéñòà, ññûëêó íà ýòó ñòðàíèöó íà ñâî¸ì âåá-ñàéòå:

    Êîä äëÿ âñòàâêè íà ñàéò èëè â áëîã:       
    Êîä äëÿ âñòàâêè â ôîðóì (BBCode):       
    Ïðÿìàÿ ññûëêà íà ýòó ïóáëèêàöèþ:       






    Äàííûé ìàòåðèàë ÍÅ ÍÀÐÓØÀÅÒ àâòîðñêèå ïðàâà íèêàêèõ ôèçè÷åñêèõ èëè þðèäè÷åñêèõ ëèö.
    Åñëè ýòî íå òàê - ñâÿæèòåñü ñ àäìèíèñòðàöèåé ñàéòà.
    Ìàòåðèàë áóäåò íåìåäëåííî óäàëåí.
    Ýëåêòðîííàÿ âåðñèÿ ýòîé ïóáëèêàöèè ïðåäîñòàâëÿåòñÿ òîëüêî â îçíàêîìèòåëüíûõ öåëÿõ.
    Äëÿ äàëüíåéøåãî å¸ èñïîëüçîâàíèÿ Âàì íåîáõîäèìî áóäåò
    ïðèîáðåñòè áóìàæíûé (ýëåêòðîííûé, àóäèî) âàðèàíò ó ïðàâîîáëàäàòåëåé.

    Íà ñàéòå «Ãëóáèííàÿ ïñèõîëîãèÿ: ó÷åíèÿ è ìåòîäèêè» ïðåäñòàâëåíû ñòàòüè, íàïðàâëåíèÿ, ìåòîäèêè ïî ïñèõîëîãèè, ïñèõîàíàëèçó, ïñèõîòåðàïèè, ïñèõîäèàãíîñòèêå, ñóäüáîàíàëèçó, ïñèõîëîãè÷åñêîìó êîíñóëüòèðîâàíèþ; èãðû è óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèíãîâ; áèîãðàôèè âåëèêèõ ëþäåé; ïðèò÷è è ñêàçêè; ïîñëîâèöû è ïîãîâîðêè; à òàêæå ñëîâàðè è ýíöèêëîïåäèè ïî ïñèõîëîãèè, ìåäèöèíå, ôèëîñîôèè, ñîöèîëîãèè, ðåëèãèè, ïåäàãîãèêå. Âñå êíèãè (àóäèîêíèãè), íàõîäÿùèåñÿ íà íàøåì ñàéòå, Âû ìîæåòå ñêà÷àòü áåñïëàòíî áåç âñÿêèõ ïëàòíûõ ñìñ è äàæå áåç ðåãèñòðàöèè. Âñå ñëîâàðíûå ñòàòüè è òðóäû âåëèêèõ àâòîðîâ ìîæíî ÷èòàòü îíëàéí.







    Locations of visitors to this page



          <ÍÀ ÃËÀÂÍÓÞ>      Îáðàòíàÿ ñâÿçü