|
Óïðàæíåíèå «Ðàññëàáëåíèå ëåæà»
Facebook
Ìîé ìèð
Âêîíòàêòå
Îäíîêëàññíèêè
Google+
|
Öåëü: ðàáîòà ñ ìûøå÷íûìè çàæèìàìè, âûÿâëåíèþ è îñîçíàíèþ ïðîáëåì.
Çàêðîéòå ãëàçà. Ïðèñëóøàéòåñü ê çâóêàì çà îêíîì. Øåëåñò âåòðà, ïåíèå ïòèö, ãîëîñà. ×òî åùå? Ïðèñëóøàéòåñü ê çâóêàì, íàïîëíÿþùèì ýòî çäàíèå, íî íàõîäÿùèìñÿ çà ïðåäåëàìè ýòîé êîìíàòû. Ïðèñëóøàéòåñü ê çâóêàì, íàïîëíÿþùèì ýòó êîìíàòó. Ïðèñëóøàéòåñü ê òîìó, ÷òî ïðîèñõîäèò â âàøåì òåëå. Ïðèñëóøàéòåñü ê ñâîåìó äûõàíèþ. Êàêîå îíî? Íå çàäåðæèâàéòå è íå óáûñòðÿéòå åãî. Íå íàäî íè÷åãî ìåíÿòü, ïðîñòî ïðèñëóøàéòåñü. Óñëûøüòå áèåíèå âàøåãî ñåðäöà â ãðóäè. Óñëûøüòå áèåíèå ñåðäöà â äðóãèõ ÷àñòÿõ âàøåãî òåëà.
Âàøå òåëî ìîæåò íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè óñòàëîñòè èëè áîäðîñòè, íàïðÿæåíèÿ èëè ðàññëàáëåííîñòè, áîëåçíè èëè çäîðîâüÿ. Êàê áû òî íè áûëî, îíî ìîæåò âàì ìíîãîå ðàññêàçàòü î ñåáå è î âàñ. Ïîáëàãîäàðèòå åãî çà ïåðâûé êîíòàêò ñ âàìè è, êîãäà áóäåòå ãîòîâû, ïî÷óâñòâóéòå ñåáÿ ëåæàùèì íà ïîëó â ýòîì çàëå. Îòêðîéòå ãëàçà.
Ïðîñìîòðîâ: 1864Êàòåãîðèÿ: ÈÃÐÛ È ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÒÐÅÍÈÍÃΠ» Òðåíèíãîâûå óïðàæíåíèÿ äèàãíîñòè÷åñêèå è êîððåêöèîííûå
Äðóãèå íîâîñòè ïî òåìå: Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ íåðâíî-ìûøå÷íîé ðåëàêñàöèè, ñíÿòèÿ íàïðÿæåíèÿÌåäèòàöèÿ «Êîëîêîë»Ìåäèòàöèÿ «Ïîãðóæåíèå â äåòñòâî»Ìåäèòàöèÿ «Ñàä ìîåé äóøè ...»Ïñèõîòåõíèêà «Ðàçãîâîð ñ áîëüþ»Ðåëàêñ «Ñâåò èçíóòðè»Ñèíäðîì Äæåëëî – òåõíèêà ðàññëàáëåíèÿ ìûøöÓïðàæíåíèå «Âàøå ïîëîæåíèå â ïðîñòðàíñòâå»Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííèé ñâåò»Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííèé ñìåõ»Óïðàæíåíèå «Âíóòðåííÿÿ ðå÷ü»Óïðàæíåíèå «Äàâàòü è ïîëó÷àòü»Óïðàæíåíèå «Äèíàìè÷åñêàÿ éîãà»Óïðàæíåíèå «Èçáàâëåíèå îò âçàèìîçàâèñèìîñòè: âîññòàíîâëåíèå ñâÿçè ñ ñîáñòâåííîé ëè÷íîñòüþ»Óïðàæíåíèå «Êîíòàêò»Óïðàæíåíèå «Êîíòðàñòíîå íàïðÿæåíèå»Óïðàæíåíèå «Ëèöåâàÿ ãèìíàñòèêà»Óïðàæíåíèå «Îáîñòðåíèå îùóùåíèÿ òåïà»Óïðàæíåíèå «Îñîçíàíèå ñâîåé ýêçèñòåíöèàëüíîé ñèòóàöèè»Óïðàæíåíèå «Îòîæäåñòâëåíèå – ðàçîòîæäåñòâëåíèå»Óïðàæíåíèå «Ïîñûëàé è âîñïðèíèìàé óâåðåííîñòü»Óïðàæíåíèå «Ïîòÿíóëèñü – ñëîìàëèñü»Óïðàæíåíèå «Ðàçãîâîð ñ äåðåâîì»Óïðàæíåíèå «Ñîçíàâàíèå òåëà»Óïðàæíåíèå «Ñïîíòàííîå äûõàíèå»Óïðàæíåíèå «Ñòðÿõíè»Óïðàæíåíèå «Óãëóáëåíèå ðàáîòû ñ ñóáëè÷íîñòÿìè – 1»Óïðàæíåíèå «Óäåðæàòü ðàâíîâåñèå»Óïðàæíåíèå «Õîäüáà ñ çàæèìàìè»Óïðàæíåíèå «×òî åñòü ß?»
Óïðàæíåíèå «Ðàññëàáëåíèå ëåæà»
---
Ðàçìåñòèòå, ïîæàëóéñòà, ññûëêó íà ýòó ñòðàíèöó íà ñâî¸ì âåá-ñàéòå:
Êîä äëÿ âñòàâêè íà ñàéò èëè â áëîã:
Êîä äëÿ âñòàâêè â ôîðóì (BBCode):
Ïðÿìàÿ ññûëêà íà ýòó ïóáëèêàöèþ:
Äàííûé ìàòåðèàë ÍÅ ÍÀÐÓØÀÅÒ àâòîðñêèå ïðàâà íèêàêèõ ôèçè÷åñêèõ èëè þðèäè÷åñêèõ ëèö. Åñëè ýòî íå òàê - ñâÿæèòåñü ñ àäìèíèñòðàöèåé ñàéòà. Ìàòåðèàë áóäåò íåìåäëåííî óäàëåí. Ýëåêòðîííàÿ âåðñèÿ ýòîé ïóáëèêàöèè ïðåäîñòàâëÿåòñÿ òîëüêî â îçíàêîìèòåëüíûõ öåëÿõ. Äëÿ äàëüíåéøåãî å¸ èñïîëüçîâàíèÿ Âàì íåîáõîäèìî áóäåò ïðèîáðåñòè áóìàæíûé (ýëåêòðîííûé, àóäèî) âàðèàíò ó ïðàâîîáëàäàòåëåé.
Íà ñàéòå «Ãëóáèííàÿ ïñèõîëîãèÿ: ó÷åíèÿ è ìåòîäèêè» ïðåäñòàâëåíû ñòàòüè, íàïðàâëåíèÿ, ìåòîäèêè ïî ïñèõîëîãèè, ïñèõîàíàëèçó, ïñèõîòåðàïèè, ïñèõîäèàãíîñòèêå, ñóäüáîàíàëèçó, ïñèõîëîãè÷åñêîìó êîíñóëüòèðîâàíèþ; èãðû è óïðàæíåíèÿ äëÿ òðåíèíãîâ; áèîãðàôèè âåëèêèõ ëþäåé; ïðèò÷è è ñêàçêè; ïîñëîâèöû è ïîãîâîðêè; à òàêæå ñëîâàðè è ýíöèêëîïåäèè ïî ïñèõîëîãèè, ìåäèöèíå, ôèëîñîôèè, ñîöèîëîãèè, ðåëèãèè, ïåäàãîãèêå. Âñå êíèãè (àóäèîêíèãè), íàõîäÿùèåñÿ íà íàøåì ñàéòå, Âû ìîæåòå ñêà÷àòü áåñïëàòíî áåç âñÿêèõ ïëàòíûõ ñìñ è äàæå áåç ðåãèñòðàöèè. Âñå ñëîâàðíûå ñòàòüè è òðóäû âåëèêèõ àâòîðîâ ìîæíî ÷èòàòü îíëàéí.
|
|
|