Техника «Визуализация результата»

Визуализация – это активация работы визуального мозга (коры больших полушарий), который является самым продуктивным мозгом в целеполагании и предвидении будущего. Мы знаем, что чёткое представление желаемой цели – очень важный параметр достижения этой цели. Поэтому мы мысленно входим (ассоциируемся) в картину нашего будущего и проживаем его как некую реальность в настоящем, чтобы чётко настроить наш мозг на достижение этой цели. Визуальный мозг включает аудиальный мозг (эмоциональный мозг) и кинестетический мозг (т.н. мозг рептилий) и мы становимся целостными и более легко достигаем поставленных целей. И в этом нам помогает техника «Визуализация результата».

Техника:
  • Представьте результат (цель) перед собой в виде картинки. Внимательно разглядите картинку и её характеристики (дистанцию, чёткость, цвета и др.).
  • Мысленно войдите в картинку (или приблизьте и «надвиньте» картинку на себя), услышьте звуки и проживите все эмоции, связанные с достижением результата.
  • Ощутите свои телесные ощущения (лёгкость, расслабленность, подъём энергии и т.п.), почувствуйте запахи и вкусовые ощущения.
  • Наполнитесь приятными ощущениями и эмоциями. Запомните их.
  • Выйдите из картинки и поставьте её снова перед собой на тоже самое место, где она была или немного ближе.
  • Делайте это упражнение каждый день.
Просмотров: 1313
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Запомни картинки»
  • Игра «Лимон»
  • Игра «Нарисуй целое»
  • Игра «Пёрышко»
  • Игра «Собери картинку»
  • Игра «Сосулька»
  • Рефлексивная процедура «Что? Кто? Как? Где? Когда?»
  • Техника «168 часов»
  • Техника «глиняные каракули» (Р. Френкель)
  • Техника «Опора на корневую ценность»
  • Техника «Растворение обиды»
  • Техника работы с неуверенностью в себе
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнение «Воробей»
  • Упражнение «Звуковая гимнастика»
  • Упражнение «Логически не связанный текст»
  • Упражнение «Любовь и ярость»
  • Упражнение «Мета-позиция»
  • Упражнение «Пресс»
  • Упражнение «Путешествие в прошлое»
  • Упражнение «Путешествие к морю»
  • Упражнение «Путь, который выбираю Я»
  • Упражнение «Сделай целое»
  • Упражнение «Собери картинку»
  • Упражнение «Собери свои достижения или как поднять самооценку»
  • Упражнение «Стрела»
  • Упражнение «Тонирование»
  • Упражнение «Углубление работы с субличностями – 2»
  • Упражнение «Экзамен и здоровье» (А.В. Микляева, П.В. Румянцева)
  • Упражнение с использованием образов для саморегуляции состояний



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь