Техника «168 часов»

1. Вспомните свою прошлую неделю и подумайте, как Вы использовали эти 168 часов. Распределите 168 часов между всеми Вашими делами.
2. Теперь вообразите себе идеальную жизнь – такую, какую Вы могли бы проживать, если бы все Ваши мечты разом стали бы реальностью. Разделите 168 часов идеальной недели.
3. Как можно более реалистично подумайте о том, что бы Вы хотели сделать в следующем году. Что Вы надеетесь сделать, испытать или существенно изменить за год, начиная с сегодняшнего дня?

Прочитайте ответ на третий вопрос и попытайтесь записать от 5 до 10 ясных, конкретных целей, которые Вы ставите в своей жизни. Теперь опишите стадию реализации для каждой цели – фантазия, стремление и надежда, планы и намерения, пробное действие, превращение в реальность. Удобнее всего сгруппировать цели под каждым пунктом соответственно.

Теперь поразмышляйте над тем, что необходимо для актуализации каждой цели, используя вспомогательные вопросы:

1. Уровень фантазии (желание) – реалистична ли цель?
2. Уровень стремления и надежды (хотение) – от чего необходимо отказаться, чтобы пропустить вперёд данную цель?
3. Уровень планов (воля) – нужно ли предпринимать какие-то открытые действия, чтобы цель начала осуществляться?
4. Уровень пробного действия (действие) – нужно ли осуществлять цель полностью?
5. Уровень превращения в реальность (актуализация) – что ещё нужно изменить?

Есть ли сходства в том, что Вам необходимо сделать? Можно ли усилить одни цели с помощью других? Может ли быть, что какие-то цели находятся в конфликте? Можно ли выделить приоритетные цели?

Вернитесь к ответу на первый вопрос задания (реальная неделя) – как в действительности протекает Ваша жизнь? Насколько реалистично Вы распределили Ваши цели по группам?

Обратитесь ко второму вопросу задания (идеальная неделя) – она может стать источником обновления, соприкосновением с более глубокими ресурсами внутри Вас. Что может помочь актуализировать желаемое будущее? Какие перестановки нужно совершить в общем распределении Ваших ресурсов (времени, денег, эмоций, энергии) – опишите подробно.

Автор: Д. Бьюдженталь