Упражнение «Собери свои достижения или как поднять самооценку»

Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно.

Обычно вес в собственных глазах прибавляется, если мы достигаем поставленных целей. Поэтому необходимо ставить цели и достигать их, доказывая, прежде всего, себе, что ты тот еще фрукт! Большинство людей, добившись успеха или своих целей, быстро о них забывают. А зря! Память о своих достижениях и связанные с этим положительные эмоции добавляют человеку уверенность и оптимизм, которые помогают не только смело и бодро браться за новые дела, но и повысить самооценку.

Учитесь любить себя! Одно из действенных упражнений - начать собирать свои достижения. Возьмите ручку и начинайте припоминать все свои достижения и успехи, все хорошее, что произошло в Вашей жизни за прошлые годы, и записывайте это в тетрадь.

Достижения могут быть самые разные: главное, чтобы воспоминания вызывали положительные эмоции и гордость за себя. Такие записи необходимо вести постоянно, несколько месяцев или даже лет. Каждый раз, перечитывая свои записи, Вы будете испытывать приятные ощущения и все тело будет наполняться чувством собственной значимости, и к Вам будет возвращаться уверенность в своих силах.

Помимо вышеуказанного упражнения можно использовать еще некоторые секреты. Так, разбивая выполняемую работу на мелкие отрезки, попробуйте хвалить себя за каждый выполненный кусочек. Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например, «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтоб иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Исходя из принципа «внешнее есть выражение внутреннего», необходимо также работать над собой в этом направлении. Так, прямая осанка, выработанная уверенная походка, если сделать их нормой жизни, незаметно придадут уверенности в мыслях. А ведь следить за собственной походкой куда как проще, чем за проявлениями нерешительности, вызванными неуверенностью в себе.

Медитация может стать отличным аутотренингом, если работа будет направлена на создание уверенного и позитивного образа себя. В этой связи посещение групповых тренингов также способно вывести человека из состояния заниженной самооценки.

Просмотров: 3425
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Копилка достижений»
  • Игра «Три зверя»
  • Рефлексивная процедура «Что? Кто? Как? Где? Когда?»
  • Рефлексия занятия «Свободный отчет»
  • Советы для поддержания психоэмоционального комфорта у педагогов, психологов (по Н.К. Смирнову)
  • Способы, связанные с воздействием слова
  • Техника «Визуализация результата»
  • Техника «Формирование уверенности»
  • Техника работы с неуверенностью в себе
  • Тренинг личностного роста для молодых специалистов «Успешный человек – это я»
  • Упражнение «Автопилот»
  • Упражнение «Без ложной скромности»
  • Упражнение «Визуализация эмоций»
  • Упражнение «Дерево»
  • Упражнение «Зеркало»
  • Упражнение «Конкурс уверенности»
  • Упражнение «Кто Я»
  • Упражнение «Личностное право»
  • Упражнение «Любовь и злость»
  • Упражнение «Мета-позиция»
  • Упражнение «Моя яблонька»
  • Упражнение «Мы – они»
  • Упражнение «Познавая себя, ты познаешь мир...»
  • Упражнение «Постановка цели»
  • Упражнение «Рабочая тетрадь»
  • Упражнение «Ресурсное состояние»
  • Упражнение «Самого себя любить»
  • Упражнение «Соглашение»
  • Упражнение «Тетрадь моих достижений»
  • Упражнение «Чемодан»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь