Дыхательное упражнение «Лифт»

Цель: Расслабление и регулирование нервной системы, снятие эмоционального напряжения.

Время: 1 мин.

Возраст: от 5 лет.

  1. Дети учатся выделять 3 участка: голову, грудь и живот, задерживая дыхание на 6, 8 или 12 секунд в каждом из них.
  2. Сделав вдох носом, мы начинаем поездку на лифте. Выдыхая, почувствуй, как воздух начинает свой путь от подвала (живота).
  3. Снова вдохни – воздух поднимается на один этаж выше (желудок). Выдохни.
  4. Вдохни еще раз и подними лифт на следующий этаж (грудь). Выдохни.
  5. А сейчас можно отправиться на чердак, вверх по горлу, к щекам и лбу. Почувствуй, как воздух наполняет голову.
  6. Когда выдохнешь, ты ощутишь, что все напряжение и волнение вышли из твоего тела, словно из двери лифта.
Просмотров: 6895
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Воздушная медитация (Майк Джордж)
  • Глубокая релаксация для малышей
  • Диафрагмальная гимнастика
  • Дыхательное упражнение «Воздушный шарик»
  • Игра «Воздушный шар»
  • Игра «Морщинки»
  • Игра «Пузыри»
  • Мышечная релаксация для детей
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Релаксационный тренинг
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Текст сеанса «Путешествие на воздушном шаре»
  • Техника дыхания «Шарик»
  • Упражнение «Внутренний смех»
  • Упражнение «Глубокое дыхание»
  • Упражнение «Достань звезду»
  • Упражнение «Драка»
  • Упражнение «Контрастное напряжение»
  • Упражнение «Корабль и ветер»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Кубики»
  • Упражнение «Любопытная Варвара»
  • Упражнение «Наклон Лоуэна»
  • Упражнение «Насос и надувная кукла»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Приятные воспоминания»
  • Упражнение «Разминка»
  • Упражнение «Шарик»
  • Упражнение для дошкольников «Фу, убирай!»
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь