Упражнение «Глубокое дыхание»

Время: 2-3 минуты.

Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.

  1. Сядьте в кресло, спина прямая и расслабленная.
  2. Положите руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дышите нормально.
  3. Отметьте, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усильте это движение, вдыхая более глубоко.

Повторяйте вдохи-выдохи в течение 2-3 минут.

Просмотров: 1864
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Диафрагмальная гимнастика
  • Дыхательное упражнение «Лифт»
  • Игра «С песком»
  • Краткие комбинированные методики на расслабление
  • Медитация «Притяжение любви»
  • Мышечная релаксация для детей
  • Напряженные позы
  • Пальчиковая игра «В гости к пальчику большому»
  • Пальчиковая игра «Стала Маша гостей собирать»
  • Релаксационный тренинг
  • Синдром Джелло – техника расслабления мышц
  • Упражнение «Бананы-бананы»
  • Упражнение «Две сороконожки»
  • Упражнение «Дыхание во время стресса»
  • Упражнение «Дыхание по кругу»
  • Упражнение «Дышим животом»
  • Упражнение «Дышим носом»
  • Упражнение «Концентрация на счете»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Кулачки»
  • Упражнение «Мысленное движение – пальцы рук»
  • Упражнение «Олени»
  • Упражнение «Пальцы»
  • Упражнение «Парусник»
  • Упражнение «Поперечное расслабление и напряжение»
  • Упражнение «Разминка»
  • Упражнение «Расслабляющее дыхание»
  • Упражнение «Сосредоточение на предмете»
  • Физкультминутка для рук
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь