Дыхательное упражнение «Воздушный шарик»

Цель: показать, что дыхание является способом релаксации и обретения спокойствия. Научить «вдыхать» и «выдыхать».

Время: 0,5-1 мин.

Возраст: от 3 лет.

  1. Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, до отказа заполни легкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из легких.
  2. Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
  3. Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика.
  4. Сделай паузу и сосчитай до 5.
  5. Снова вдохни и наполни легкие воздухом. Задержи его, считая до 3, представляя, что каждое легкое – надутый шарик.
  6. Выдохни. Почувствуй, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот.
  7. Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое легкое – надутый шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь.
  8. Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а все напряжение пропало.
Просмотров: 13809
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Дыхательное упражнение «Лифт»
  • Игра «Бита (Шела)»
  • Игра «Брось шарик»
  • Игра «Воздушный шар»
  • Игра «Возьми воздушный шарик»
  • Игра «Говори наоборот»
  • Игра «Летящий шарик»
  • Игра «Подбери ленточку»
  • Игра «Подпрыгни и подуй на шарик»
  • Игра «Прокати шарик через ворота»
  • Игра «Пузыри»
  • Игра «Раздавить шарик соперника»
  • Игра «С мукой»
  • Игра «Спрячь шарик в ладошку»
  • Игра «Удержи шарик»
  • Игра «Чей шар больше?»
  • Игра «Эстафета с шариками»
  • Техника дыхания «Шарик»
  • Упражнение «Волшебные шарики» (Павлова Я.А.)
  • Упражнение «Король ветров»
  • Упражнение «Музыка Земли»
  • Упражнение «Надуй шарик»
  • Упражнение «Насос и надувная кукла»
  • Упражнение «Чей шарик дальше?»
  • Упражнение «Что за праздничный парад»
  • Упражнение «Чудак»
  • Упражнение «Шарик лопнул»
  • Упражнение «Шарик»
  • Упражнение «Шарик»
  • Экспресс-прием снятия эмоционального напряжения: дыхание по йоге



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь