|
Памятка «Как управлять своими эмоциями».
· Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом.
· Очень хорошо действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, звуки журчания воды, леса помогают вернуть душевное равновесие.
· Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, успокаивающее (место, где тебе комфортно, любимый цвет, игру, животное).
· Хорошо посидеть в тишине или послушать спокойную музыку, или потанцевать.
· Помогает физический труд (сделать уборку, постирать и др.).
· Нужно максимально напрячь все мышцы, а затем расслабить их, и так несколько раз.
· Природа дала нам отличное средство защиты в разных ситуациях - смех и плач. После слёз человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил! Они снимают напряжение человека.
· Можно сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.
|