Самоконтроль: условия улучшения

 В своей статье я  уже поднимала вопросы  о том,что такое самоконтроль и  как же определить степень вашего самоконтроля https://www.psyoffice.ru/article/124979/

 И здесь продолжаю тему о том, как повысить уровень вашего самоконтроля при достижении цели

Самоконтроль условия улучшения

 После проведенного "зефирного теста" вы знаете ,насколько вы можете сами себя контролировать. Но заметили ли вы,  насколько для вас важен результат? Хотите ли вы быть успешным в процессе  или для вас важнее награда в конце пройденного пути?

  В результате своих исследований  Мишель Уолтер  сделал вывод, что те, кто не поддался искушению и смог потерпеть( контролировал свои желания) оказались более успешны в различных областях знаний и интересов... Наблюдения за прошедшими тест детьми  в последующие 15 лет  доказали,что способность к самоконтролю заметно повышает качество жизни ,приводит к успеху и повышает результативность.

 С чего начать развитие самоконтроля?

 Если вспомнить результаты "зефирного теста",то у 30% он получается без напряжения.  Если вы относитесь к  другой категории, то  как уже говорилось- проанализируйте свои мысли вовремя такого эксперимента.

Почему вам было сложно  потерпеть- подождать?  Какие мысли вам помешали? Хотели вы получить награду за свое терпение или вас и так все устроило и большего вам не надо?

 В наши дни очень популярны тренинги по развитию успешности и для достижения цели. Не буду говорить о  различных методах и их специфике. Но если внимательно систематизировать все рекомендации, то они сводятся к трем простым правилам.

 Составляющими самоконтроля являются

1) быть честным по отношению к своим желаниям и целям.    Например- если вы хотите сбросить вес,  перепробовали массу различных способов, действительно делаете все возможное (или вам так  кажется), а результата нет, то может быть цель ваших действий не в получении стройности?
2) контроль должен быть регулярным и систематическим.  Если регулирование станет образом вашей жизни, то  такое действие перейдет в разряд автоматических навыков и не будет вызывать сильных затруднений
3) Кроме внутренних желаний организуйте себе внешний контроль.  Это могут быть наглядные графики ваших этапов , листок с распечатанными целями и задачами. Любое внешнее напоминание, которое будет стимулировать ваши мысли к достижению цели. Тут вы можете для себя придумать все,что вам самому понравится.

Если возникают трудности с самоконтролем - вы можете получить консультацию здесь  https://www.psyoffice.ru/ponachevnaya/#consultation

 С уважением ,ваш консультант Поначевная Татьяна.



Просмотров: 287
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тест "Насколько вы любите и принимаете себя" Рекомендации по работе после теста
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • Тест на границы в паре: насколько вы можете быть собой рядом с другим
  • Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Как быть, если у влюбленных очень различный уровень доходов?
  • Если Вы сторонитесь мужчин, но не хотите остаться одна. Как быть?
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Как перстать быть "железной бизнес-леди", если твоя жизнь - вечная борьба.
  • Если все холостые мужчины кажутся "козлами" и с ними ничего общего иметь не хочется. Как быть?
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • 5 вещей, которые нужно принять, если вы хотите быть счастливы в браке
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • "Если ты в любви изгой, если муж ушел к другой..."
  • Как быть хорошим родителем своему ребенку, если свое детство было не радужным?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Как быть, если ребенок не ценит то, что Вы для него делаете
  • Отвечать ли на вопросы о бывших: сколько, кто и почему, и быть ли виноватой, если что...?
  • Как быть, если отношения себя изжили?
  • Как быть взрослым, если не получается?
  • Как быть, если ничего не получается?
  • "Бабочка на плече" или что такое "счастье" с точки зрения различных психологов.
  • "Хочу играть!!!" Простые, но эффективные игры для развития внимания и самоконтроля.
  • Если вы можете сказать эти слова своему любимому человеку, значит вы действительно его любите



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь