Самоконтроль: условия улучшения

В своей статье я уже поднимала вопросы о том,что такое самоконтроль и как же определить степень вашего самоконтроля https://www.psyoffice.ru/article/124979/

И здесь продолжаю тему о том, как повысить уровень вашего самоконтроля при достижении цели

Самоконтроль условия улучшения

После проведенного "зефирного теста" вы знаете ,насколько вы можете сами себя контролировать. Но заметили ли вы, насколько для вас важен результат? Хотите ли вы быть успешным в процессе или для вас важнее награда в конце пройденного пути?

В результате своих исследований Мишель Уолтер сделал вывод, что те, кто не поддался искушению и смог потерпеть( контролировал свои желания) оказались более успешны в различных областях знаний и интересов... Наблюдения за прошедшими тест детьми в последующие 15 лет доказали,что способность к самоконтролю заметно повышает качество жизни ,приводит к успеху и повышает результативность.

С чего начать развитие самоконтроля?

Если вспомнить результаты "зефирного теста",то у 30% он получается без напряжения. Если вы относитесь к другой категории, то как уже говорилось- проанализируйте свои мысли вовремя такого эксперимента.

Почему вам было сложно потерпеть- подождать? Какие мысли вам помешали? Хотели вы получить награду за свое терпение или вас и так все устроило и большего вам не надо?

В наши дни очень популярны тренинги по развитию успешности и для достижения цели. Не буду говорить о различных методах и их специфике. Но если внимательно систематизировать все рекомендации, то они сводятся к трем простым правилам.

Составляющими самоконтроля являются

1) быть честным по отношению к своим желаниям и целям. Например- если вы хотите сбросить вес, перепробовали массу различных способов, действительно делаете все возможное (или вам так кажется), а результата нет, то может быть цель ваших действий не в получении стройности?

2) контроль должен быть регулярным и систематическим. Если регулирование станет образом вашей жизни, то такое действие перейдет в разряд автоматических навыков и не будет вызывать сильных затруднений

3) Кроме внутренних желаний организуйте себе внешний контроль. Это могут быть наглядные графики ваших этапов , листок с распечатанными целями и задачами. Любое внешнее напоминание, которое будет стимулировать ваши мысли к достижению цели. Тут вы можете для себя придумать все,что вам самому понравится.

Если возникают трудности с самоконтролем - вы можете получить консультацию здесь https://www.psyoffice.ru/ponachevnaya/#consultation

С уважением ,ваш консультант Поначевная Татьяна.