Устали пытаться стать счастливым человеком? Пора им быть!

Бывало ли у вас, что-то, на что вы возлагали большие надежды, оправдывало себя лишь на время, а в итоге мало что меняло в вашей жизни? Например вы упорно работали на повышение, были вдохновлены и мотивированы тем, как изменится ваша жизнь после его получения. Как будет больше свободного времени, зарплаты, появится возможность чаще путешествовать. И вот, вы его получили! Времени действительно стало больше и зарплату подняли, время ликовать!

Но спустя пару недель вы уже чувствуете себя также уныло, как до повышения, хотя возможности и блага никто не отнимал. Знакомо?

Для начала стоит уточнить, что под счастьем я здесь понимаю именно состояние максимального или хотя бы высокого уровня наслаждения жизнью, не угасающего со временем, а являющегося стабильной нормой для человека

Данная статья - обзор методик, снижающих эмоциональные страдания, а также мотивирующих и заряжающих энергией.

Но прежде чем я начну, необходимо сказать самое главное - НИ ОДНА из этих методик НЕ СДЕЛАЕТ вас счастливым! Любая методика, да и вообще любое действие всегда будет приносить лишь временную эмоциональную реакцию. Чтобы БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ человеком необходимо РЕГУЛЯРНО ДОСТИГАТЬ чего либо ВАЖНОГО для вас. Это образ жизни, частью которого для вас могут стать эти методики.

1 Ведение и анализ дневника негативных событий помогает отмечать вам вашу необоснованно сильную негативную реакцию и применять еще и другие методики для снижения эмоционального напряжения.

2 Методики из основанной на осознанности когнитивной терапии (MBCT) помогут останавливать запуск привычных, но нежелательных эмоциональных реакций. (Которым в идеале стоит обучиться, проходя терапию у специалиста, прочитать книжки недостаточно).

3 Десенсибилизация путем движения глаз (ДПДГ) - поведенческая методика, перманентно снижающая тревогу.

4 Библиотерапия - чтение книг самопомощи.

5 Акцент на возможностях и их применении. Идея из позитивной психологии о том, что в любом событии или мысли есть как что то приятное и полезное для человека, так и болезненное и вредное, но если делать акцент на открывшихся возможностях и иных положительных сторонах, то эти события будут заряжать вас энергией на улучшение ситуации, а не заставлять вас лениться изучать и пробовать что то новое.

Не могу сказать, что это полный список, полезных для данной цели, методик, скорее это джентльменский набор (исключая номер 5) актуальных методик когнитивного подхода, который можно использовать самостоятельно. В заключение хочу лишь сказать, что быть стабильно на пике ощущений Можно!, Можно ценить свои достижения (не только уникальные) и обесценивать свои неудачи (так как они есть абсолютно у всех),  Можно азартно, наслаждаясь процессом, постоянно пробуя новые способы получения удовольствия длительное время оставаться энергичным и счастливым!

А что вы думаете по поводу счастья?