7 причин обратиться к психотерапевту

Краткий и субъективный список чувств, переживаний и ощущений, которыми при желании и готовности можно и есть смысл поделиться с психологом/психотерапевтом. Продолжение следует.

1. Вам не нравится то, как вы живете. Может быть, у вас есть мечты, на реализацию которых почему-то не находится то времени, то сил, а может, вам вообще кажется, что вас «подбросили инопланетяне» в эту квартиру, в эту семью, на эту работу. В обоих случаях, если ваша реальная жизнь не приносит вам радости и удовлетворения (наравне и с другими чувствами, конечно, среди которых есть и не такие лучезарные) – это хороший запрос на терапию. Я это называю «жить не свою жизнь» или «жить на черновик», и именно эти темы были и остаются для меня самыми глубокими, многослойными и ресурсными.
2. Для вас очень сложно или почти невозможно говорить «нет», когда к вам обращаются с просьбой о помощи, вы часто соглашаетесь сделать что-то для других, о чем впоследствии жалеете, а если отказываете, выбирая то, что важнее вам самим (да хотя бы отдых!) – всенепременно мучаетесь чувством вины и считаете себя законченным эгоистом. Сейчас уже почти никого не удивишь тем, что все это – «симптомы» неумения выстраивать свои психологические границы. Но от известности проблемы сама собой она никуда не уходит, могу сказать по своему опыту. Кстати, а как вы относитесь к чужому времени, пространству, вниманию? Бывает ли, что сами обижаетесь на «нет»? А ведь это та же проблема…
3. У вас напряженные, сложные для вас или неудовлетворяющие вас отношения с близкими людьми – всеми или кем-то конкретно: родителями, детьми, партнером, начальником, соседом. При чем под сложностями я подразумеваю как конфликты и взаимное недовольство, так и отсутствие понимания, диалога и даже общих интересов (которые – сюрприз – не всегда вообще могут быть). Благодаря психотерапии вы сможете понять, что происходит между вами на самом деле и, главное, что вы сами делаете для того, чтобы отношения были именно такими. А это – уже возможность взглянуть на них по-новому и как-то изменить свои привычные эмоциональные реакции, действия и собственное отношение к ним.
4. Вы слишком требовательны к себе. Или к результатам своей работы, своей фигуре, уборке, прическе, подчиненным, собаке, детям. Редко бываете довольны достигнутым, всегда хотите большего и считаете, что хоть чуть-чуть, но недотянули. Неустанная «малярно-ювелирная» работа над собой, борьба с «недостатками», сплошное самосовершенствование… Узнаете себя? Тогда добро пожаловать в наш кружок: перфекционизм – наше все, и попробовать его приручить, дав волю своим самым обычным потребностям – в принятии, в отдыхе, в удовольствии от мелочей – это один из самых распространенных запросов в наше время.
5. Вы не можете принять единственно правильное решение, боитесь сделать выбор, отказавшись от прочих возможностей, боитесь проиграть, очень стараетесь не ошибиться и, как итог, не делаете ничего – не выбираете и не решаете, а ждете что все произойдет «само». И оно происходит. Не всегда так, как хотелось бы, но зато без всяких усилий с вашей стороны, и у вас никакой ответственности за последствия. Можно и так жить, конечно, но если вы чувствуете, что ваш корабль плывет куда-то совсем не в ту сторону, а вы – не у руля, то, возможно, пора разобраться в том, почему вы так избегаете быть капитаном в собственной жизни.
6. Вам одиноко. Неважно – среди людей, или потому что у вас действительно нет семьи или партнера, нет по-настоящему близких друзей. Скорее всего, если вы чувствуете себя никем не понятым, никому не интересным и вообще случайным гостем на планете, то вам в целом сложно доверять людям, вы боитесь предательства, непонимания, разочарования, чрезмерного вмешательства в вашу жизнь… Или, как говорил Лукашин во всем известном фильме, что другой человек все время будет мелькать перед глазами: туда-сюда, туда-сюда. А вам от этого будет душно. И нельзя сказать, что все эти страхи лишены здравого смысла, но если вы сами устали ни с кем не делиться всем тем, чем живет ваша душа – можно попробовать довериться для начала психотерапевту, проверить, как это вообще. А там, глядишь, и яснее станет, что же вас удерживает в статусе отшельника, какие бонусы вы от этого получаете и как найти баланс между ними и вожделенной и устрашающей близостью.   
7. У вас изменилось самочувствие, появились новые, а может быть даже странные, непонятные врачам болезни, вы стали значительно больше или меньше есть, похудели или набрали вес. Казалось бы, все это – вроде как не психология, ведь это происходит с вашим телом, а не с душой. Но на самом деле они гораздо более тесно связаны, чем мы обычно думаем. И если разгадать язык тела, понять послания, которые передает нам наша психика через него – можно не только избавиться от болезни, неприятных симптомов или склонности к перееданию, но и постепенно научиться реализовывать потребности, которые за ними стоят, здоровым способом, безопасно и бережно к себе.

Разумеется, приведенные примеры – это далеко не все причины, по которым вам может понадобиться помощь психотерапевта, не все недовольства, о которых можно и нужно говорить на терапии, а разделение на именно такие пункты – субъективно и очень приблизительно. Просто эти запросы мне знакомы больше других, большая их часть проработана на личном опыте, и сейчас я чувствую в себе силы, большое желание и эмоциональный ресурс помочь тем, кто пока только начинает этот увлекательный и меняющий жизнь Путь к себе.

Приходите, я готова быть рядом.