В чём, может быть, причина недосыпания?

Для того чтобы хорошо выспаться, вам необходимо соблюдать несколько правил:

1. Ложитесь не в тот день который нужно вставать, то есть до 00:00;
2. Перед сном не наедайтесь и не бойтесь ложиться сильно голодным! Если вы поешьте и завалитесь спать, то организму, за место того чтобы отдыхать и накапливать энергию, придётся всю ночь «пахать», чтобы переварить всё то, что вы съели. Для отдыха времени после переваривания пищи практически не остается, и вы проснётесь с физической усталостью, но с полный очевидной уверенностью: «Я же поспал, поэтому спать хотеть не должен!».
3. По возможности, больше двигайтесь, прогуливайтесь и дышите свежим воздухом перед сном;
4. Ложитесь спать в комфортной, удобной одежде или без неё, главное, чтобы ничего нигде не сдавливало и не мешало; 
5. Обязательно у вас должна быть удобная подушка или валик; 
6. Ещё интересный факт, если вы долго не можешь уснуть, и вы спите один, то может помочь тяжёлое одеяло или что-то тяжёлое другое… это даст эффект обнимашек, для вашего мозга. Ведь, когда нас обнимают, то мы чувствуем спокойствие, радость и расслабление, что помогает легче уснуть. 
7. В вашей комнате, во время сна, должно быть абсолютно темно и тихо. В нашем мозгу есть центр, который отвечает за бодрость и сон. Если на сетчатку глаза попадает свет, то вы фактически бодрствуете, даже если спите. Поэтому различные ночные подсветки и прозрачные шторы убирайте;
8. Ну и самая сложная причина недосыпания - это стресс, избавиться от которого сложнее, чем, например, заменить шторы. Во время стресса ваша психика как бы сидит на пороховой бочке, которая в любой момент может взорваться. Чтобы лучше понять, представьте себя в такой ситуации … смогла бы вы расслабиться и отдохнуть? … Вот так и ваш организм… Ему явно не до сна. Поэтому если такая ситуация вам близка, то не затягивайте с её решением! … Психолог вам в помощь.

Неделю назад мы переехали в свою квартиру и купили новый матрас. После первой ночи проснулись уставшими и с головной болью … И так целую неделю. А вчера я задумалась, может нужно поменять свое расположение? Вы, возможно, слышали когда-либо фразу, что голову нужно держать в холоде, а ноги в тепле! Так вот, легла я в нужном направлении и что вы думаете, проснулась без головной боли, довольная и выспавшаяся. А мы, после первой ночи, грешили на новый матрас.

После этого случая у меня созрел 9-й пункт правил, что расположение кровати должно быть таким образом, чтобы голова была направлена на север, а ноги на юг.

Сладких вам всех снов ;)