Для чего я занимаюсь аутогенной тренировкой?

Для чего я занимаюсь аутогенной тренировкой?

Здравствуйте дорогие друзья. У меня спрашивали, как я отношусь к аутогенной тренировке. Расскажу вам немного с предысторией). Со школьного возраста, наверно я был в классе шестом, не помню точно). Когда я был в пионерском лагере «Огонек» в Якорной щели, куда я очень любил ездить, у нашего «вожатого» отряда, а он был для нас мальчишек тогда, каким-то идеалом, мускулистый, поджарый, занимался боксом и подтягивался пятьдесят раз, да он был просто «ходячей» легендой в лагере).  И как-то так получилось, мы вместе попали с каким-то отравлением, на пару дней в лазарет. Я всегда очень любил читать и тогда читал Беляева «Голова профессора Доуэля», а вожатый рядом читал какую то потрепанную, с начём свет державшейся и засаленной обложке книгу  Аткинсона В.В. Гипноз: как овладеть гипнозом, до сих пор помню). И когда он уходил я втайне ее почитывал. И тогда я впервые узнал об АТ, то уже тогда в целях самоисследования начал пробовать на себе различные техники самогипноза. Потом, когда занимался спортом – элементам АТ нас обучал тренер перед соревнованиями и как-то так получилось, что аутотренинг вошел в мою жизнь как нечто само собой разумеющееся. Я всегда им поднимал  себе настроение, успокаивал, расслаблял итд.

И хотел сказать пару слов насколько это мощная штука, если ее внедрить в свою жизнь.

Как говорится все гениальное просто), так и АТ— это ведь набор элементарных упражнений, результатом которых, является появление определенных психофизических ощущений, в бессознательном и сознании. Поскольку задействуются такие мощные ресурсы в организме, которые во многом даже еще не до конца исследованы.

А если грубо говоря, эти тончайшие ощущения попытаться рассмотреть на физиологическом уровне, то это определенный механизм расширения наших кровеносных сосудов, благодаря которым наша кровь интенсивно и активно поступает во все органы насыщая их кислородом вызывая приятный эффект релаксации. Помимо этого, многие исследователи отмечали снижение холестерина в крови и расслабление мышечного тонуса, а также восстановление сердечного ритма и дыхания. Происходит очень мощная активность мозга, которая увеличивается в альфа-волновом спектре.

Не буду сейчас описывать все «волшебные» эффекты АТ, их достаточно много, все не перечесть, а скажу как она мне помогает сейчас в моей жизни. С утра я делаю релакс с элементами АТ, в йоговском варианте это шавасана или йога нидра (более глубокая техника – ее еще называют йога психического сна). В течении дня между приемами, два три раза делаю обязательно – активную релаксацию по Джекобсону и уже перед сном снова делаю снова шавасану с элементами визуализации, потому что напряжение за день в теле скапливается очень сильное, особенно в шейных отделах. Поэтому двадцать пять лет я уже примерно АТ делаю и чувствую себя в свои 38 огурцом)), что и вам советую. Кому интересно, что за варианты АТ делаю, могу скинуть вконтакте.

Спасибо за ваше драгоценное внимание дорогие друзья и до новых встреч). Всем моим читателям, не уходите без подарка), кто еще не скачал мою новую и бесплатную для моих читателей книгу «Руководство к счастливым отношениям» вот ссылочка

https://vk.com/club152763070 - буду рад вас видеть у себя в гостях, добавляйтесь  ко мне) у меня много интересного.

И там же в группе, моя запись АТ по укреплению уверенности в себе.

Ps. Если статья для вас была интересная, не забываем про спасибки) для  меня и для Цезаря)