Всегда говори "нет". Часть вторая: согласиться нельзя отказать

Дамы и господа, пора отстаивать свои границы!

У слова «нет» очень много полезных свойств. При правильном использовании оно снимает напряжение и стресс, оберегает от лишней ответственности, оздоравливает общий взгляд на мир и, самое главное, предельно ясно дает понять окружающим, где начинаются (или заканчиваются, это уж как посмотреть) наши границы.

Так почему же мы боимся его использовать? Бывает же, что душа так и кричит «ни в коем случае не соглашайся!!!», а дурная голова уже усиленно кивает и предатель-язык старательно выговаривает «да, конечно, какие проблемы?».

Как правило, причины называются всегда примерно одни и те же. Давайте попробуем в них разобраться.

Причина первая. Если я скажу человеку «нет», он обидится и может перестать общаться со мной.

Да, он может обидеться. Но это - исключительно его ответственность. Если вы соглашаетесь на что-то только из идеи не обидеть другого, то можете еще больше навредить вашему общению. Вы, как минимум, будете не искренны, и это чувствуется, а как максимум, начнете злиться и на себя, и на человека. Злость же найдет пути для выхода: она выльется или явным раздражением, или пассивной агрессией и ухудшением отношений (как будто бы ни с чего!) или агрессией на самого себя и психосоматикой.

В общении вы имеете право быть собой. Имеете право на свое мнение и любое решение, которое кажется вам верным. Если оппонент думает иначе, в его силах привести вам аргументы, переубедить вас или же принять вашу позицию. Обида здесь – способ манипуляции, способ проломить ваши границы и заставить вас действовать против собственных интересов.

Кроме того, ожидание обиды может быть исключительно плодом вашей фантазии. Иногда имеет смысл прояснить в диалоге, что почувствует человек после вашего отказа, быть может, для него в этом и не будет ничего страшного, а вы уже напряглись.

А если действительно есть опасность серьезно задеть чувства другого, вы можете позаботиться, чтобы у собеседника не возникло параллели «он мне отказал, значит он меня не любит/не ценит/ не уважает и т.п». Просто дайте понять, что ваш отказ совершенно не влияет на ваши чувства и означает только, что в данный конкретный момент вы действуете в согласии с собственными желаниями и возможностями.

Причина вторая. У меня нет логичного объяснения, почему «нет».

Поймите, чем больше оправданий вы ищите, тем больше запутываетесь в собственной лжи и даете возможность вас на этой лжи поймать. Сами загоняете себя в ловушку – появляется чувство вины, хочется как-то реабилитироваться и проще всего это сделать, сказав «да», но вот только без всякого внутреннего согласия. Будьте честны с людьми, они вполне способны принять отказ. А вот ложь чувствуется и ее принимать мало кто готов.

Вы не обязаны отказывать «почему-то», вы имеете полное право чего-то не хотеть, просто потому, что вы этого не хотите. Все. Вполне достаточно.

Причина третья. Я боюсь плохо выглядеть в глазах окружающих.

Пожалуй, самый трудный вариант. Он опирается на то, что наше мнение о себе зависит от мнения о нас окружающих. А, как известно, сколько людей, столько и мнений. Если мы будет постоянно оглядываться на то, что думают о нас другие, ни о какой внутренней гармонии и речи быть не может.

Важно иметь адекватную самооценку и четкое представление о самом себе. Кто я? Чего я хочу? Каковы мои цели и мотивы? Нравится ли мне то, что делаю, получаю ли я от этого удовольствие?

Если вы находитесь в гармонии с собой, если вы уверены в том, что ваши действия ведут вас к по-настоящему желаемым целям, то мнения окружающих не будут для вас чем-то определяющим и смыслообразующим. Да, иногда к ним полезно прислушаться, почерпнуть чей-либо опыт, расширить свой кругозор, может даже скорректировать свои установки. Но эти изменения будут из осознанной необходимости измениться ради себя, а не из желания подстроиться и понравится всем вокруг (что в принципе не достижимо).

Причина четвертая. Слишком высоки риски: я больше потеряю, чем получу.

Вот тут у меня возникает вопрос – тогда почему вообще хочется сказать «нет»? Быть может то, что можно получить от согласия, ценно только внешне, формально, а истинной внутренней ценности не имеет?

Например, мне предлагают хорошую высокооплачиваемую работу и, если я откажусь, то сделаю всем очевидную глупость. Если появляется мысль отказаться, стоит подумать – хочу ли я вообще там работать, нравится ли мне эта специальность, или может мне не нравится тот коллектив, куда я попаду, а может во мне говорит неуверенность в себе и нужно лишь решиться… В общем, нужно хорошенько разобраться в себе и в обстоятельствах. Но уж точно не игнорировать внутреннее желание отказать, потому что «ты что, идиот - отказываться от подобных предложений??!»

Как итог:

В первую очередь мы сами должны чувствовать, где проходят наши границы. Тогда и люди вокруг начнут замечать, слышать нас, учитывать наше мнение и потребности. Умение говорить «нет» - первый, а порой и главный шаг к этому.

Говорить «да» обычно проще, приятнее, удобнее. Оно требует куда меньших эмоциональных затрат, чем «нет». Но использовать его нужно с осторожностью, иначе мы рискуем стать мягкими и гибкими, как пластилин. Человеку необходима и твердость. Хотя бы затем, чтобы понять, кто он.

Кстати, вот ссылка на "часть первую" статьи: https://www.psyoffice.ru/article/121400/