Как на самом деле выбирают психолога

Ты выбираешь для себя психолога, и тебе кажется, что ты уже во всем разобрался, все отлично понял.

Хочешь узнать, как ты это делаешь на самом деле?

Твои критерии эффективного психолога:

1. Привлекательный человек
2. Помогает тебе понять себя
3. Понимающий
4. Уверенный в своих силах, уверенный специалист с подходящим для тебя образованием
5. Помогает тебе обрести уверенность в себе

Отличные критерии, только они субъективные и по данным экспериментальных данных не являются решающими в эффективности психотерапии.

Или ты на самом деле хотел получить чуткого и приятного для общения человека-специалиста? А почему бы и нет? Почему бы, когда тебе настолько одиноко и дискомфортно, когда жизнь рушится, и никто не может тебя понять, прийти хотя бы на часок в неделю к заботливому и чуткому «психологу-человеку»?

И он для тебя будет этот час «мамой», «папой», кем захочешь.

Тебе приятно и комфортно с ним общаться в мягком кресле с подушечкой или на диване с одеялкой, можно чай, кофе попросить. Где так тепло и уютно встретят?

А ещё психолог самый чуткий из всех, кого ты знаешь. Только он правильно понимает твои чувства, переживания и страдания. Как это важно, такое зеркальное отражение твоих душевных переживаний и эмоций.

Можно наслаждаться чуткостью и пониманием целый час!

Да, у тебя проблемы с доверием, а психолог обязан хранить твои секреты и ты смело ему можешь доверять. Ты говоришь то, что никому и никогда не говорил и слышишь в ответ одобрительное «угу» и кивание головой, потому что тебя эмпатически и активно слушают. Ты рассказываешь о себе ужасные вещи, и тебя не оценивают и не осуждают. Ты расслабился, ты доверяешь и получаешь от этого особый кайф.

Но, когда в Европе проводили лонгэтюдные исследования по доказательству эффективности психотерапии, то твои критерии  оказались в группе не эффективных.

Не являются показателями эффективности психолога:

1. Комфорт при общении
2. Чуткость психолога, эмпатия
3. Ощущения доверия, что тебя понимают
4. Отражение чувств
5. Эффективность психолога не зависит от направления, методов и техник, которые он применяет
6. Эффективность не зависит от профессионального стиля психолога

Вот такие выводы сделали ученые психологи-исследователи. Доказательства приведены в монографиях, научных публикациях и обсуждались десятилетиями на научных конференциях. Я не берусь оспаривать доказанные научные факты.

Теперь твоя система выбора, ориентированная на свои собственные ощущения все ещё в силе? Или появились вопросы, и хочется уточнить критерии выбора? В этой статье я  не отвечу на эти вопросы, так как это отдельная тема, требующая тщательного анализа. Но, ответы на эти вопросы есть и их знает любой психолог, я на это надеюсь.

Для начала попробуй ответить на вопрос: «С какой целью ты пришел к психологу на самом деле»?

Если твоей целью изначально было «Улучшить эмоциональное состояние», то тебе поможет любой психолог, даже не очень эффективный.

Если твоей целью визита к психологу было «выговориться», то тебе поможет любой психолог, даже не очень эффективный.

Если тебе одиноко и не с кем общаться, а хочется тепла и поддержки, то и здесь поможет любой психолог.

Или тебе этих целей не достаточно и ты решился на что-то большее?

Именно поэтому важно на первых сессиях четко сформулировать задачу психологической работы и ответить на вопрос:

Как я пойму, что для меня работа с психологом завершена?

 Если честно для себя не ответить на этот вопрос или не ответить совсем, то тогда как понять, зачем вы пришли, на какое время для работы с психологом и как определить как достигаются ваши цели в психотерапии?